5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #781

24.04.2020
Sahur

• 1 haşlanmış yumurta
• 2 dilim çavdar ekmeği
• 3 kaşık yumurtasız menemen

İftar

• 1 kase mercimek çorbası
• Az tavuklu pilav
• Bol salata
• 1 bardak ayran

2 lt su
45 dk leslie Cherry Mom

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #782

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #783

reyyanK .!.:

Sahur
1 yumurta, 1 kk lor, salatalık domates ve yeşillik

İftar
3 hurma, 1 kepçe çorba, 3 parça tavuk, 3 yk yoğurt ve 4 yk salata
2 litre su

500 bölgesel, 500 zıplama
Sahura kadar yürüyüp, sahurda yazarım
Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

6bin adım yürüdüm sadece Cherry Mom

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #784

Menum
Sabah avuç kadar pideye ince kucucukk kaşar tost 5 zeytin
Öğlen yulaf yoğurt chia yarım.elma karışımı
Ara yarım kase vanilyalı dondurma haftanın kaçamağı bu olsun dedim
Akşam tavuk suyu çorba + salata

Spor 1 saat bisiklet
500 dambilla kol hareketi
1 dk *3 set plank
100 mekik

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #785

Bugün ki menüm:

Sabah:
-2 parça kaşar peyniri
-Küçük bir parça omlet
-1/4 avokado
- çeyrek ev yapımı susamsız simit
-yeşillik

Öğle:
-8 yk zeytinyağlı barbunya
-1 avuç maydonoz

Ara:
-1 dilim meyveli kek
-filtre kahve

Akşam:
-120 gr haşlama et
-dolu dolu fırında karışık sebze (karnabahar, brokoli, soğan)

Bugünki sporlarım:
25 dk yoga,
50 squat,
üstüne 12 dk squat girlle ayrı bir video yaptım bölgesel,
30 dk cardio (squatgirlin 50 dk lık 500 kalori yaktıran videonun 350 kalorisini yaktım 30 dk da ve bıraktım acayip zorladı bünyemi),
üstüne 20 dk eliptik ve streching yaptım.
Perişanııımmmmm

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #786

Sahur

Fit poğaça tarifimden. 3-4 dilim. Sütlü kahve. 1 hurma

İftar

Mercimek çorbası
Kabak yemeği
Salata

Kaçamak
Dondurma

Aslında reglim oruç tutmuyorum ama yine de sahur iftar düzeninde ilerliyorum. Sadece gün içinde bir tane muz yedim.

Spor yapmadım bugün. Karnımın ağrısı geçerse 1 saat yürürüm.

Su 2 litre

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #787

Iyi aksamlar kizlar bugünki menüm.

Sahur 5 zeytin 1 yumurta 1 parca peynir 1dilim ekmek

Iftar 1 beyaz lahana dolması +5kasik kereviz+ 2dilim pide (dayanamadım) 4 zeytin+şekersiz limonata
Suyu sahura kadar 2 litre yaparim
5000 adım
Cherry Mom

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #788

Sahur
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 dilim salam

iftar
2 kepçe yarma çorbası
3 köfte
3 lahana sarması
Minnak pide

su hakkında hiç fikrim yok
Sporu sonra yazacağım

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

398

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #789

Sabah
iki küçük dilim yumurtalı ekmek.
Ara da 4 çilek
Kahve yanına da 5 sarma

Ara da spor .. spordan sonra yarım muz bir parça peynir Nescafe
Öğlen
2 dolma 14.00 da

İftara kadar yine 2 dolma gelgit mutfağa açlıktan neye sarcam bilemedim ev de de herkes oruç sade soda bi yudum ekmek peynir falan...

İftar tavuklu pilav.. çorba salata.. pilav baya yedim yani en sevdiğm pilavdı yoksa ben pirinç pilavı yapmam da yemem de ama üzümlü olunca

Su 3 lt
Spor
30 dk bölgesel
30 dk yoga
30 squat..
Cherry Mom

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #790

Sahur
2 dilim siyez ekmeği, 3 yk Menemen, 1 tk labne

İftar 1 orta kase kadar patates kızartması bol yeşillik ve 4 yk yoğurt

2 litre su

Spor 1500 bölgesel, 2000 ip, 5bin adım Cherry Mom

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #791

Bugünkü menüm

Sahur - 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 çay kaşığı pekmez, peynir

Niyet etmeden yeşil çay

İftar - 1hurma, 1 kepçe analı kızlımsı bi çorba , 3 çatal humus, bol salata, 1 tane ıspanaklı gül böreği (cezam kabulümdür :))

Sade kahve, yeşil çay

Bolca su içiyorum 2,5 3 litreyi bulur belki de aşar sudan yana sıkıntı yok

Sporlarım ektedir yeni bir program indirdim egzersiz için ve zumba cardio yazıyor felaket ter attım Cherry Mom kardelelen321

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #792

Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 yk yoğurt
2 dilim ekmek
Domates

Iftar
1 kepçe yayla çorbası
4 yk türlü
2 dilim ekmek kadar pide
2 hurma yemekten sonra tatlı niyetine yedim
Sahura kadar 3 lt su içerim

40 dk. Bölgesel egzersiz
30 dk. Kardio Cherry Mom

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #793

Sahur
Klasik kahvaltım
İftar
Yeşil mercimek yemeği
10 adet sarma
1 kase kayısı hoşafı
Spor
15 bin adım

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

323

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #794

Sahurda
Ince bir dilim patates tava
2 bardak ayran
Iftar
Çorba
Arnavut ciğeri
Salata
2.5lt su
1 maden suyu
Kahve
5 dakika zımba
5 dakika bölgesel hareket
1000 adım

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #795

Merhaba kizlar..
Ben sadece iftar yapiyorum simdilik iyi gidiyir

Bugun
2 kase sutlu cirba
2 yumurtali ispanak

Arada
1 turk kahvesi
Su
1-2 cubuk

Bugun 15 dk bacak hareketi, 20 adet karin hareketi yaptim Cherry Mom

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #796

500 bölgesel, 800 zıplama Cherry Mom

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #797

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

53

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #798

Günaydın. Sahur iftar yazıyoruz herhalde. Sahur: 1 haşlanmış yumurta, 1 wasa üzerine lor peyniri, çay, domates salatalık ,zeytin
Iftar: 6-7 kasık bezelye, 6-7 kaşık pilav, 1 kase çorba, hoşaf
Ara: sütlü kahve + meyve
15 dk bölgesel, 15 dakika pilates

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #799

25.04.2020
Sahur

• 1 haşlanmış yumurta
• Peynir
• 4 zeytin
• Domates salatalik
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Yeşil çay

İftar

• 1 tane kıymalı pide (hamuru çok inceydi)
• Ayran
• 2 top dondurma (tatlı krizi ) (gelsin cezalar)

2 lt su Cherry Mom Tempus

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #800

Dünkü iftarım ve sahurum

İftar: 4 köfte+salata+2 dilim peynir+ 1 zeytin+1sb ayran
Ara: 15 yeşil erik
Sahur: domates+salatalık+6zeytin+2dilim peynir+yeşillik

spor: yarım saat yürüyüş +60 dk bisiklet