Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

sudem34 · Cuma 11:46

11.30
Kahvaltı

Sucuklu omlet
Domates,salatalık,biber,portakal ,muz azar azar
Bir dilim beyaz peynir
2 minik top peynir
1 yk kaymak
1 er çay kaşığı civarı tatlı çeşitlerinden (şekersiz fıstık ezmesi ,kuşburnu marmelati vs)
3 yeşil 1 siyah zeytin
Bir lokma ekmek

Elma sirkeli su 1 bardak henüz

sudem34 · Cuma 11:48

Chocolita .!.:
️ Yarın tartı günümüz
️ Yarın gönderemeyecek olanlar bugünden gönderebilir

Tartıları öğleden sonraya bırakmayalım
3 den sonra gelen tartı için 1 uyarı gelir

Liste yıldızları delfinia ve @TheDandelion
Tartıyı özelden göndermeyi unutmayalım

Kaptan tartılar özel mesajla sana mı atılıyor ?
Doğru mu anladım ?
Kurallara henüz vakıf olamadim

ucanpayanda · Cuma 12:02

Chocolita .!.:
Afiyet olsun. Bueno 3 boğum derken diyeti yemiş midir bugün

Bence yememiştir

4 olsaydı yemişti

ya toplam kalorimin dışında bişey olmadığı için masum görüyorum ama bugum zaten spor yapmayı planlıyorum belim iyiden iyiye düzelmeye basladı. Senin içinden ceza yazmak gelmiş. Yaz anasını satayım

mecbur kalayım yapmaya. Zate yarın tartı günü

espressoc · Cuma 12:04

Chocolita .!.:
Her gün tartılmak bana yaramıyor ya 1 hafta beklicem artık. Ama şişim şu an. Bugün çok hafif geçirmeyi düşünüyorum

Ben tartilmadan dayanamiyorum ama tartılmamak doğru olan motivasyonunu düşürebilir

ucanpayanda · Cuma 12:30

Tünaydın
İlk öğün yarım muzlu 2çilekli yulaf lapası
Ve filtre kahve

labellevie · Cuma 12:55

Chocolita .!.:
@lila95 labellevie perşembe menüsü kızlar
Labelcim ayrıca diyet dışı egzersizi vardı

Evet canım yoldan geldik biraz işim vardı dün bugün yaparım.
Dünün menüsü
Kahvaltı; 1 kase yoğurt, yulaf ezmesi ve keten tohumu

Kahve

1 ayva

Akşam sebzeli bulgur pilavı, fırında köfte patates, yoğurt

2 litre su

labellevie · Cuma 12:58

sudem34 .!.:
Kaptan tartılar özel mesajla sana mı atılıyor ?
Doğru mu anladım ?
Kurallara henüz vakıf olamadim

Takım yıldızları özelden atıyor, diğerleri buraya atıyor konuya.

Chocolita · Cuma 13:32

sudem34 .!.:
Kaptan tartılar özel mesajla sana mı atılıyor ?
Doğru mu anladım ?
Kurallara henüz vakıf olamadim

Liste yıldızları özelden atar sudecim. Geçen hafta en çok kilo veren delfi ve TheDandelion bugün özelden atacaklar. Şampiyonun süpriz olması için bu şekilde. Diğer herkes topiğe atıyor

Chocolita · Cuma 13:36

ucanpayanda .!.:
Bence yememiştir 4 olsaydı yemişti ya toplam kalorimin dışında bişey olmadığı için masum görüyorum ama bugum zaten spor yapmayı planlıyorum belim iyiden iyiye düzelmeye basladı. ️️Senin içinden ceza yazmak gelmiş. ️️Yaz anasını satayım mecbur kalayım yapmaya. Zate yarın tartı günü

Aynen ahahaha

ama bak spor ne güzel olur bende çıktım şimdi.
Sabah 1 kase süte yulaf yedim. Akşamda aynısını yapıcam inşallah. Bu arada evdekiler pizza istiyorr

Minik Duduklu Tencere · Cuma 13:37

Selam nereye nişan alıyorsunuz bakim :KK69:

ucanpayanda · Cuma 13:43

Chocolita .!.:
Aynen ahahaha ama bak spor ne güzel olur bende çıktım şimdi.
Sabah 1 kase süte yulaf yedim. Akşamda aynısını yapıcam inşallah. Bu arada evdekiler pizza istiyorr

Bence aksama basmati pirincli kabak yemeği yap. Kabak cok guzel ödem attırıyo. Haftaya kabak detoxu da demeyebilirsin. Fırında az yağlı pişirince de yoğurtlu guzel gidiyo

Chocolita · Cuma 13:56

ucanpayanda .!.:
Bence yememiştir 4 olsaydı yemişti ya toplam kalorimin dışında bişey olmadığı için masum görüyorum ama bugum zaten spor yapmayı planlıyorum belim iyiden iyiye düzelmeye basladı. Senin içinden ceza yazmak gelmiş. Yaz anasını satayım mecbur kalayım yapmaya. Zate yarın tartı günü

Ay ben senin belini unuttum ya

gözden kaçırmışım okurken. Yok canım beklemiyorum spor sakın zorlama kendini. Şöyle biraz daha geçsin

ucanpayanda · Cuma 14:11

Chocolita .!.:
Ay ben senin belini unuttum ya gözden kaçırmışım okurken. Yok canım beklemiyorum spor sakın zorlama kendini. Şöyle biraz daha geçsin

Yok yok bugun yapıcam iyiyim bugun. Belki hareketleri cok hızlı yapmam sadece. İyi gelicek spor yapmak suan bana sanki belim açılıcakmış gibi hissediyorum

ucanpayanda · Cuma 15:10

Kızlar bi uygulama buldum core diye. Ücretsiz.
Hedefine göre program seçiyorsun günlük spor videolarını yapıyorsun.
Karın için olanı seçtim
4 video verdi ısınma-full body cardio-abs(karın) egzersizi ve streching esneme egzersizi.
Full body olanı yapamadım valla cok zor geldi hareketler. Sporcu olsam yapardım da benim öyle bir kondisyonum yok zaten nabzım hizlı atar ilk 8dkda midem bulandı nabzım cok hızlıydı bıraktım.
Diğerlerini yaptım. Hepsini toplam 30-33 dk gibi yaptım.
Bidaha yapmam sanırım uygulama güzel direkt youtube videosuna atıyor seni bitirince de uygulamada tamamlanmıi sayıyor. Ama zor anam bu kdr zorlanırsam 2 gün yapar sporu bırakırım ben.
He ama karın için antrenmanı arada açar yaparım baya zorlayıcı kasların ağrıdığını hissediyor insan. Hoşuma gitti.

Grow with joedan devam edicem ben. Hafif eğlenceli ter attıran. Başka arayışa gerek yokmuş..

ucanpayanda · Cuma 15:19

ucanpayanda .!.:
..

Böyle birşey. İçinde düşük kalorili sağlıklı tarifler varmıs simdi gordum.tarifler de ücretsiz.

ucanpayanda · Cuma 16:04

Grow with joe 25 dk full body de bitti. Total 55 dk spor yapmış oldum. Bu yaptığım video cok keyifli kızlar oneririm ilk kez yaptım ben de. Üst üste 2 kez yapılabilir

Esmusum · Cuma 18:26

İyi akşamlar
Sabah zeytin peynir
Öğlen kısır yedim bi kase bir dılım borek taze fasulye
Türk kahvesi
Akşam patates kızartacam kahvaltı tarzı yeriz
Suyumu içiyorum

Chocolita

Esmusum · Cuma 18:27

Cezamın birini de yarın yapayım dedim hastalık olunca çok da soğuk buralar kar fırtına olur mu

Chocolita

delfinia · Cuma 19:01

Minik Duduklu Tencere .!.:
Selam nereye nişan alıyorsunuz bakim

Canım hoşgeldin

Nasılsın?

Ruh-u Revann · Cuma 19:10

13.30
Bir tabah mercimek mantısı
17.00
Döner salata
Bugunden birşey anlamadım olmam gerekenden önce regl oldum şiş şiş hissediyorum 2 lt su spor henüz yok

Chocolita

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Kendi farkında değil ama idolü oluyorum 🤘🏻

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

Benzer Konular