5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.368

60.235

548

• 6 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.201

Bugün menüm
Sabah telvesiyle türk kahvesi,1 züber lokma,2 protein bar
Öğlen 1er normal boyut kase ( ) çedarlı makarna ve yoğurt mayonez sebzeli makarna salatası
Ara türk kahvesi,2 hurmalı kömbe kurabiye,külahlı 1 top bitter çoklıtlı ice cream , biraz jelibon ,1 mandalina,1 çay bardağı portakal suyu
1 lt limonlu naneli yeşil çay ,yanında 1/2 dilim ekmek
Akşam whey proteinli smoothie
2 lt su
10.000 adım, 3 mil leslie, 15 dk bölgesel
hzlsel

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.472

24.010

348

33

• 6 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.202

06.09.2021
12.30
2 yumurta ile kıymalı yumurta, 1 dilim karpuz,2 dlm ekmek

15.00 2 dlm baklava (misafirim vardı)

18.00 1 kepçe yayla çorbası ( yarma ile), avuç içi kadar et, 3 YK pilav ,karpuz

Şu: 2 lt.

Kızlar misafirim vardı biraz kaçtı

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 6 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.203

6 eylül
11.00 1 kupa sütlü nescafe,2 hurma 2 ceviz
14.00 : 1 kase yoğurt 2 hurma
18.00 : 2 lahmacun
Su : 2.5lt
Spor : 50dk tempolu yürüyüş,30dk cardio
Cherry Mom hzlsel Hedef60kgolmak

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 6 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.204

6 eylul menum
12:00- 1 dilim tt ekmek, tereyagibda 2 yumurta, 2 dilim peynir, 2 domates
Ara: 2 fincan autlu kahve, 2 top dondurma, 1 paket cubuk kraker
17:00- 1 kase kiymali sebze yemegi, 4 yk kadar haslanmis kara bugday, 1 kase havuclu salaa, 1 kase barbunya

su:2,5 lt
Spor: 12000 adim
Cherry Mom hzlsel

 

Eklentiler

• 
  1694A712-06FD-44AC-9819-7BE6DCA86DDB.webp

  16,7 KB · Görüntüleme: 74

avutsunbahaneler

Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2021

232

592

23

• 6 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.205

Sabah: çeyrek bazlama domates salatalık şekersiz çay
Ara: şekersiz türk kahvesi bir avuç tuzsuz badem içi
Öğle:yarım simit kk peynir 2 zeytin
Akşam:6 kaşık kabak sote yoğurt salata
su sayamadım 7500 adım
hzlsel SonsuzUmut

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

598

• 6 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.206

6 Eylül pazartesi
8.30
Avuç içi kadar poğaça (şekersiz yalan oldu)
1 dlm peynir
1 kase yoğurt
Salatalık domates
Yeşil biber


14.30
1 bardak limonata
Yarım çay bardağı karışım çerez


20.00
Et sote 4yk kadar
2 dlm ekmek
Salata
2 dlm kavun
Çeyrek şeftali

Şu 3 litre

60 dk tempolu yürüyüş
Cherry Mom hzlsel

 

Arc-en-ciel

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Ocak 2010

1.944

4.874

333

• 6 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.207

6 Eylül pzt
Sabah 9.00
1 haslanmis yumurta, 2 kk kaşar ve yarim simit
Ogle 12.30 13.00
Bol beyaz peynir ve domates, 2tatli kaşığı recel ve kalan yarim simit

Ikindi 17.00
1 kupa tarcinli sut

Aksam 18.30
1 kase yayla corbasi
1 tabak sebzeli tavuk sote
1 tabak mercimekli bulgur pilavı
1 bardak ayran

Su 1.5 lt
Spor 10.120 adım
Cherry Mom

 

K

Kubraaaccc

Üye

Kayıtlı Üye

28 Ağustos 2021

68

309

8

28

• 6 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.208

6 Eylül
Sabah
2 yumurta 2 TB ekmek peynir domates fıstık ezmeli tost
Öğle
1 tabak yoğurt
1 armut
Üzüm
Akşam
Tarhana çorbası (1 kepçe).
Fırında Sebze yemeği
1 TB ekmek
salata
3 litre su

 

K

Kubraaaccc

Üye

Kayıtlı Üye

28 Ağustos 2021

68

309

8

28

• 6 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.209

---

.

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

108

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.210

Sabah yok
16.00 2 hamburger 1 bardak fanta
21.00 1 lokum
3 litre su 6500 adıım( bugün yorucu bir gündü benim için)
avutsunbahaneler

 

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

798

44

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.211

6Eylül menüm

Kahvaltı:9.30
4zeytin
Çeyrek kk peynir
2dilim ekmek


Aksam:16.00
1kepçe yayla çorbası
4yk et sote
Salata
Yogurt

18.00
1bardak süt
4ceviz

Spor:15 bin adım(resmini cekmeyi unuttum sıfırladı)

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

548

ankara

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.212

Hellööğğ
6 eylül menüsü
Kahvaltı
Bir yumurtadan omlet
Domtis salatalık peynir zeytin
1 dilim tbe
Öğle
Fırında tavuk bir parça
3 yk bulgur pilavı
1 yk yoğurt
15:00
3adet yaprak galeta
Akşam 19:30
2 kase domates çorbası
1 dilim tbe
Gece
2 incir bir avuç üzüm bir avuç fındık

Su 1.5 lt
Spor yok
Cherry Mom hzlsel

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.368

60.235

548

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.213

Bugün menüm
Kahvaltı 2 yumurtalı yağsız omlet,40 gr hellim peyniri, karpuz
Ara sade nescafe gold, 6 badem ve 2 ceviz
Öğlen balık ızgara,salata
Ara 10 gr tahin helvası,200 ml light sütlü lifli kahve,2 mini gofrik
kocaman kupada naneli limonlu yeşil çay ıscak ıscak

2.5 lt su

6000 adım,15 dk leslie

hzlsel

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.214

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
Yeşil çay, litalif
Akşam
1 kepçe ayran aşı, 7-8 yk zeytinyağlı taze fasulye, 1 wasa, 3 yk yoğurt

3 mil Leslie, 5 bin adım, 2 LT su

Cherry Mom Hedef60kgolmak

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

598

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.215

7 Eylül salı
10.30
2 yumurtadan omlet
Bir kase cacık
Domates yeşil biber

15.50
1 çikolatalı gofret
1 bardak limonata


19.30
Patlıcan oturtma 4yk
Bulgur pilavı 4 YK
Salata

1litre naneli limonlu yeşil cay Hedef60kgolmak
Su 2bucuk litre
30 dakika 3 mil Leslie hzlsel Cherry Mom @Breeze96

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

108

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.216

7.09 Menü

Sabah (8.30): 25 gr tb ekmek, 6 küçük yeşilzeytin, domates, salatalık, 20 gr kadar peynir

Öğle (14.30): Tavuk ızgara (porsiyonunu bilmiyorum, bugün hep dışardaydım ama büyükçeydi ), haşlanmaış sebzeler, 2 minik sos kasesine sos (ikisi de sağlıklıydı. Biri domatesli, biri yoğurtlu bi şey)

Ara: Türk kahvesi, 1 minicik kuş lokumu

Eve şimdi adım attım. O yüzden yemek faslını kapatıyorum bugün. Su da çok içemedim dışarıda tuvalete girmemek için. Ama yarın bolca içerim.

Cherry Mom hzlsel hzlsel menüleri sen kontrol ediyorsun sanırım. Beni de listeye ekler misin?

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

548

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.217

7 eylul Menum:

9:00 kahve, 1 hurma

11:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam

15:30 sütlü kahve, 1 kase meyveli yogurt

18:00 1 tabak taze fasulye, salata,

19:00 1 sutlu turk kahvesi, 2 dilim soguk baklava :/ dayanamadim malesef (10gune yakindir geciken reglimde gelince)

5.500 Adım
2.5 lt Su
DeryaOnDiet Cherry Mom

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.218

7 eylül
10.00 : 1 tb tost,1dilim peynir,salatalık
13.30 : 1 kupa sütlü nescafe, 2 avuç beyaz leblebi
18.30 : tavuklu salata
Su : 2.5lt
Spor : 35dk cardio,10000 adım(tempolu yürüyüş tek seferde)
Cherry Mom Hedef60kgolmak

 

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

158

35

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.219

13:00 tantuni, ayran
18:30 1 kase mercimek corbasi

su: 3 litre
Spor yok

Cherry Mom hzlsel eceboce

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

113

32

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.220

7 Eylül 21
Sabah yok
Öğlen beğendi yatağında köfte, ezogelin çorba
Akşam yine köfte, ekmek kadayıfı, salata

15500 adım
2 litre su