5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Hedef60kgolmak · 6 Eylül 2021

Bugün menüm
Sabah telvesiyle türk kahvesi,1 züber lokma,2 protein bar
Öğlen 1er normal boyut kase (

) çedarlı makarna ve yoğurt mayonez sebzeli makarna salatası
Ara türk kahvesi,2 hurmalı kömbe kurabiye,külahlı 1 top bitter çoklıtlı ice cream , biraz jelibon ,1 mandalina,1 çay bardağı portakal suyu
1 lt limonlu naneli yeşil çay

,yanında 1/2 dilim ekmek

Akşam whey proteinli smoothie
2 lt su
10.000 adım, 3 mil leslie, 15 dk bölgesel

hzlsel

Goklerce · 6 Eylül 2021

06.09.2021
12.30
2 yumurta ile kıymalı yumurta, 1 dilim karpuz,2 dlm ekmek

15.00 2 dlm baklava

(misafirim vardı)

18.00 1 kepçe yayla çorbası ( yarma ile), avuç içi kadar et, 3 YK pilav ,karpuz

Şu: 2 lt.

Kızlar misafirim vardı biraz kaçtı

yarimuhendis · 6 Eylül 2021

6 eylül
11.00 1 kupa sütlü nescafe,2 hurma 2 ceviz
14.00 : 1 kase yoğurt 2 hurma
18.00 : 2 lahmacun
Su : 2.5lt
Spor : 50dk tempolu yürüyüş,30dk cardio

El_Em

hzlsel

Hedef60kgolmak

DeryaOnDiet · 6 Eylül 2021

6 eylul menum
12:00- 1 dilim tt ekmek, tereyagibda 2 yumurta, 2 dilim peynir, 2 domates
Ara: 2 fincan autlu kahve, 2 top dondurma, 1 paket cubuk kraker
17:00- 1 kase kiymali sebze yemegi, 4 yk kadar haslanmis kara bugday, 1 kase havuclu salaa, 1 kase barbunya

su:2,5 lt
Spor: 12000 adim

El_Em

hzlsel

avutsunbahaneler · 6 Eylül 2021

Sabah: çeyrek bazlama domates salatalık şekersiz çay
Ara: şekersiz türk kahvesi bir avuç tuzsuz badem içi
Öğle:yarım simit kk peynir 2 zeytin
Akşam:6 kaşık kabak sote yoğurt salata
su sayamadım 7500 adım

hzlsel

SonsuzUmut

Ucmelekannesi · 6 Eylül 2021

6 Eylül pazartesi
8.30
Avuç içi kadar poğaça (şekersiz yalan oldu)
1 dlm peynir
1 kase yoğurt
Salatalık domates
Yeşil biber

14.30
1 bardak limonata
Yarım çay bardağı karışım çerez

20.00
Et sote 4yk kadar
2 dlm ekmek
Salata
2 dlm kavun
Çeyrek şeftali

Şu 3 litre

60 dk tempolu yürüyüş

El_Em

hzlsel

Arc-en-ciel · 6 Eylül 2021

6 Eylül pzt
Sabah 9.00
1 haslanmis yumurta, 2 kk kaşar ve yarim simit
Ogle 12.30 13.00
Bol beyaz peynir ve domates, 2tatli kaşığı recel ve kalan yarim simit

Ikindi 17.00
1 kupa tarcinli sut

Aksam 18.30
1 kase yayla corbasi
1 tabak sebzeli tavuk sote
1 tabak mercimekli bulgur pilavı
1 bardak ayran

Su 1.5 lt
Spor 10.120 adım

El_Em

Kubraaaccc · 6 Eylül 2021

6 Eylül
Sabah
2 yumurta 2 TB ekmek peynir domates fıstık ezmeli tost
Öğle
1 tabak yoğurt
1 armut
Üzüm
Akşam
Tarhana çorbası (1 kepçe).
Fırında Sebze yemeği
1 TB ekmek
salata
3 litre su

Kubraaaccc · 6 Eylül 2021

SonsuzUmut · 7 Eylül 2021

Sabah yok
16.00 2 hamburger 1 bardak fanta
21.00 1 lokum
3 litre su 6500 adıım( bugün yorucu bir gündü benim için)

avutsunbahaneler

Kinoalihatun · 7 Eylül 2021

6Eylül menüm

Kahvaltı:9.30
4zeytin
Çeyrek kk peynir
2dilim ekmek

Aksam:16.00
1kepçe yayla çorbası
4yk et sote
Salata
Yogurt

18.00
1bardak süt
4ceviz

Spor:15 bin adım(resmini cekmeyi unuttum sıfırladı)

eceboce · 7 Eylül 2021

Hellööğğ
6 eylül menüsü
Kahvaltı
Bir yumurtadan omlet
Domtis salatalık peynir zeytin
1 dilim tbe
Öğle
Fırında tavuk bir parça
3 yk bulgur pilavı
1 yk yoğurt
15:00
3adet yaprak galeta
Akşam 19:30
2 kase domates çorbası
1 dilim tbe
Gece
2 incir bir avuç üzüm bir avuç fındık

Su 1.5 lt
Spor yok

El_Em

hzlsel

Hedef60kgolmak · 7 Eylül 2021

Bugün menüm
Kahvaltı 2 yumurtalı yağsız omlet,40 gr hellim peyniri, karpuz
Ara sade nescafe gold, 6 badem ve 2 ceviz
Öğlen balık ızgara,salata
Ara 10 gr tahin helvası,200 ml light sütlü lifli kahve,2 mini gofrik
kocaman kupada naneli limonlu yeşil çay ıscak ıscak

2.5 lt su

6000 adım,15 dk leslie

hzlsel

hzlsel · 7 Eylül 2021

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
Yeşil çay, litalif
Akşam
1 kepçe ayran aşı, 7-8 yk zeytinyağlı taze fasulye, 1 wasa, 3 yk yoğurt

3 mil Leslie, 5 bin adım, 2 LT su

El_Em

Hedef60kgolmak

Ucmelekannesi · 7 Eylül 2021

7 Eylül salı
10.30
2 yumurtadan omlet
Bir kase cacık
Domates yeşil biber

15.50
1 çikolatalı gofret

1 bardak limonata

19.30
Patlıcan oturtma 4yk
Bulgur pilavı 4 YK
Salata

1litre naneli limonlu yeşil cay

Hedef60kgolmak

Su 2bucuk litre
30 dakika 3 mil Leslie

hzlsel

El_Em @Breeze96

pacman · 7 Eylül 2021

7.09 Menü

Sabah (8.30): 25 gr tb ekmek, 6 küçük yeşilzeytin, domates, salatalık, 20 gr kadar peynir

Öğle (14.30): Tavuk ızgara (porsiyonunu bilmiyorum, bugün hep dışardaydım ama büyükçeydi

), haşlanmaış sebzeler, 2 minik sos kasesine sos (ikisi de sağlıklıydı. Biri domatesli, biri yoğurtlu bi şey)

Ara: Türk kahvesi, 1 minicik kuş lokumu

Eve şimdi adım attım.

O yüzden yemek faslını kapatıyorum bugün. Su da çok içemedim dışarıda tuvalete girmemek için. Ama yarın bolca içerim.

El_Em

hzlsel hzlsel menüleri sen kontrol ediyorsun sanırım.

Beni de listeye ekler misin?

Pnrrr-12 · 7 Eylül 2021

7 eylul Menum:

9:00 kahve, 1 hurma

11:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam

15:30 sütlü kahve, 1 kase meyveli yogurt

18:00 1 tabak taze fasulye, salata,

19:00 1 sutlu turk kahvesi, 2 dilim soguk baklava :/ dayanamadim malesef (10gune yakindir geciken reglimde gelince)

5.500 Adım
2.5 lt Su

DeryaOnDiet

El_Em

yarimuhendis · 7 Eylül 2021

7 eylül
10.00 : 1 tb tost,1dilim peynir,salatalık
13.30 : 1 kupa sütlü nescafe, 2 avuç beyaz leblebi
18.30 : tavuklu salata
Su : 2.5lt
Spor : 35dk cardio,10000 adım(tempolu yürüyüş tek seferde

)

El_Em

Hedef60kgolmak

nnurc · 7 Eylül 2021

13:00 tantuni, ayran
18:30 1 kase mercimek corbasi

su: 3 litre
Spor yok

El_Em

hzlsel

eceboce

Lizozom55 · 7 Eylül 2021

7 Eylül 21
Sabah yok
Öğlen beğendi yatağında köfte, ezogelin çorba
Akşam yine köfte, ekmek kadayıfı, salata

15500 adım
2 litre su

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

🏖️

Guru

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Eklentiler

Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

Üye

Üye

After a while you will be looking at a dead person

Nirvana

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

🏖️

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Popüler Üye

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular