5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kollontai

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

4.505

9.802

33

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.981

22 Ağustos
Kahvaltı
2 yum omlet
Reçel peynir salata
4 dlm kepekli ekmek (ince dilim )
kahvaltılık sos

ara
1 kase sütlü cicibebe

akşam
1 kase kremalı mantarlı risotto ( ben yaptım o yüzden krema dışında yağlı değil ve pirinci az)
1 bira

su 2 lt

El_Em kardelelen321

 

Azimliiii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

458

1.167

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.982

22 Ağustos
5 elma, 1 kase çorba, 1 seftali

15 dk Leslie , 1 bardak yeşil çay, 2,5 lt su

 

avutsunbahaneler

Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2021

232

592

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.983

Kahvaltı 1 dilim hindi füme domates peynir şekersiz çay
Ara öğün yulaflı muz topu( 3 tane)
yeşil çay
Öğle rende kabak yoğurt
Filtre kahve şekersiz
Akşam kabak rende yoğurt 1 kaşık kıymalı yumurta salata
Su 2 lt az sonra 1 şeftali

 

Azimliiii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

458

1.167

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.984

23 Ağustos
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek, domates, salatalık, peynir
3 elma

3 bardak yeşil çay, 3 lt su, 30dk Leslie
Lizozom55

 

Son düzenleme: 23 Ağustos 2021

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.985

23 agustos menum

sabah: 1 dilim tt ekmek, tereyagibda 2 yumurta, 1 dilim peynir, 1 avuc findik
Oglen: 200gr tavuk, salata, 3 yk karabugday, 2 mandalina.
Aksam: 1 buyuk tabak peynirli salata.

su:3,5lt
Spor:30 dk cardio

El_Em hzlsel MuMu85 avutsunbahaneler

 

MuMu85

@yaseminc.3

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2012

6.374

15.696

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.986

23 Ağustos

10.30
2 dilim ekmek
Peynir cesitkeri
3 zeytin
Salatalik
2 ck bal

19.00 ( yemek yapamadim)
Tostta 2 patlican
1 dilim ekmek 1 dilim peynir
1 avuc karisik kuruyemis
1 elma

Su 2 olur
1 yesil cay 1 filtre 1 türk kahvesi 1 Maden suyu

1 saat 20 dk Pilates
El_Em

hzlsel

DeryaOnDiet

avutsunbahaneler

 

MuMu85

@yaseminc.3

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2012

6.374

15.696

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.987

hzlsel DeryaOnDiet avutsunbahaneler yukarda etiketle cikmadi :)

 

MuMu85

@yaseminc.3

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2012

6.374

15.696

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.988

......

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.989

23.08.2021
İyi Akşamlar herkese
Sabah yok
Öğlen 5 tane kadar yaprak sarma, ızgara tavuklu salata
Akşam yok

5000i tempolu yürüyüş, 200 ip atlama olmak üzere;
Toplam 17000 adım
3 litreye yakın Zencefilli limonlu su,
2 Türk kahvesi
1 filtre kahve (hindistan cevizi yağı eklenmiş)
1 kupa da yeşil kahve El_Em hzlsel Azimliiii

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.990

Azimliiii .!.:

23 Ağustos
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek, domates, salatalık, peynir
3 elma

3 bardak yeşil çay, 3 lt su, 30dk Leslie
Lizozom55

Genişletmek için tıkla...

Orticim afiyet olsun,
Deli deliyi görünce sopasını saklarmış bana açlık sınırında yaşıyor diyorlardı geçen hafta ama sen beni de geçtin. Elmaya tarçın vs ekliyormusun?

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

33

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.991

23 Ağustos
Kahvaltı
1 wasa, domates, salatalık, peynir, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay, 1 dilim hindi füme
Ara
1 LT dukan birası, bir avuç kuruyemiş
Akşam
Köri soslu tavuk(kremasız), salata

2 LT su, 2 mil Leslie
El_Em SonsuzUmut

 

Azimliiii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

458

1.167

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.992

Lizozom55 .!.:

Orticim afiyet olsun,
Deli deliyi görünce sopasını saklarmış bana açlık sınırında yaşıyor diyorlardı geçen hafta ama sen beni de geçtin. Elmaya tarçın vs ekliyormusun?

Genişletmek için tıkla...

Açlık hissetmeyince kilo veremiyorum gibi hissediyorum evet ortim arada tarçın ekliyorum

 

Azimliiii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

458

1.167

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.993

Lizozom55 .!.:

23.08.2021
İyi Akşamlar herkese
Sabah yok
Öğlen 5 tane kadar yaprak sarma, ızgara tavuklu salata
Akşam yok

5000i tempolu yürüyüş, 200 ip atlama olmak üzere;
Toplam 17000 adım
3 litreye yakın Zencefilli limonlu su,
2 Türk kahvesi
1 filtre kahve (hindistan cevizi yağı eklenmiş)
1 kupa da yeşil kahve El_Em hzlsel Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

Wooooow orticim bu nasıl bir gün olmuş böyle yediğini fazlasıyla yakmissin diyecek sözüm yok yavaşça kenara çekiliyorum tebrik ediyorum irade ve spora enerjini
Cumaya kalmadan eriyip gideceksin

 

E

Emcekare

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

31 Ocak 2018

109

84

33

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.994

Sabah
Peynir,yumurta,ekmek,domates ,salatalık
Öğle
Ekmek,2 köfte, cacık
Akşam
Ispanak,ekmek
Ekmekler birer dilim tahıllı
Ara : 3 erik

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.995

23 ağostos
Sabah klasik kahvaltı 1 dilim ekmek
Öğle yok
16.00
2 tane bisküvi ( tutku)
19.00
Haşlama 6 tane içli köfte ( cevizden çok az büyük)
2 litre su 7 bin adım
hzlsel

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.996

23 Ağustos pazartesi
Sabah

• Kahve
• 1, 5 haşlanmış yumurta
• Az peynir
• 1 dilim ekmek
• Domates salatalik
• Yeşil çay

Akşam

• 2 kaşık yulaf ezmesi
• 3 kaşık yoğurt
• 1 kaşık kuru üzüm

2, 5 lt su

15 dk leslie
45 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
500 ip atlama

El_Em kollontai hzlsel

 

E

Emcekare

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

31 Ocak 2018

109

84

33

• 23 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.997

kardelelen321 .!.:

23 Ağustos pazartesi
Sabah

• Kahve
• 1, 5 haşlanmış yumurta
• Az peynir
• 1 dilim ekmek
• Domates salatalik
• Yeşil çay

Akşam

• 2 kaşık yulaf ezmesi
• 3 kaşık yoğurt
• 1 kaşık kuru üzüm

2, 5 lt su

15 dk leslie
45 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
500 ip atlama

El_Em kollontai hzlsel

Genişletmek için tıkla...

Harikasın bu kadar az yiyip bu kadar spor yapmak çok zor. Aslında akşam protein ağırlıklı yesen daha iyi olurmus . Yine de tebrikler asla dayanamam bu kadarına :)

 

MuMu85

@yaseminc.3

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2012

6.374

15.696

• 24 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.998

hazir bosluk bulusken menümü yazayim

24 Agustos

10.30
2 dilim ekmek
peynir cesitleri
5 zeytin
1 dilim pastirma
1 tk tahin pekmez
salatalik

ara
3 hurma 2 kuru kayisi sekersiz türk kahvesi

19.00 ( daha yemedim)

firinda sebze ( kabak kapya biber sogan sarimsak)
yogurt
belki 1 dilimde ekmek yerim

2 gün spor yasak ( asi oldum)

su 2 olur
1 yesil cay

DeryaOnDiet avutsunbahaneler El_Em

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 24 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.999

24 Ağustos salı
Sabah

• Kahve
• 1 haşlanmış yumurta
• Az peynir
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Domates salatalik
• Yeşil çay

Öğle

• 4 kaşık etli taze fasulye
• 3 kaşık yoğurt
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam

• 1 muz

2, 5 lt su

15 dk leslie
45 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz

El_Em kollontai hzlsel

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

33

• 24 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #8.000

24 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir, 1 çk mandalina reçeli, yarım dilim tb ekmek
Ara
1 LT dukan birası, 1 avuç Kuruyemiş
Akşam
Et döner(100 gr), 2 yk yoğurt (yarın inşallah artı gelmem)

1,5 LT su(dışarıdayım çok içemedim)

El_Em SonsuzUmut