20 Ağustos
Kahvaltı yulaf lapası üzerine dondurulmuş çilek 5 badem
Ara öğün 1 actıvıa 2 incir
Akşam keşkek 2 dilim ekmek 1 bardak zero kola içtim
Su 3 lt spor 10bin adım yürüyüş
21.08.21
Sabah yok
Öğlen serpme kahvaltı
Saat 16.00 mezgit
Saat 18.00 dondurma
Fastingi başlattım. Cuma günü olan kiloma düşene kadar oruca devam etmeyi düşünüyorum
23000 adım
2 litre su
3 filtre kahve
21.08.21
Sabah yok
Öğlen serpme kahvaltı
Saat 16.00 mezgit
Saat 18.00 dondurma
Fastingi başlattım. Cuma günü olan kiloma düşene kadar oruca devam etmeyi düşünüyorum
23000 adım
2 litre su
3 filtre kahve
Canım ortim
Serpme kahvaltı etmişin afiyet bal olsun amme sanki kaçamak olmuş, sanırım yarın normal diyet düzeni ile ayıbını örteceksin
Dondurma da masum tatlı olur öyle arada,
Yalnız Wooooow demek istiyorum 23000 adım nedir nasıldır maşallah diyorum
3 filtre kahve fazla sanki ama yorum çokta yapmayayım bilgim yok bu konuda
İnşallah dilediğin kiloya ısrarın ve iradenle kısa zamanda ulasabilirsin
21 ağustos Kahvaltı: yarım dilim beyaz ekmek, light beyaz peynir, ton balığı 15gr domates salatalık şekersiz çay Ara: şekersiz keçiboynuzu kahvesi öğle: 1 kase şehriye çorbası, yoğurt 20 gr Ara: soda ve biraz bisküvi Akşam: Patates haşlaması salata yoğurt
spor yapamadım
21 Ağustos (doğum günüm olması sebebiyle ancak yazabiliyorum )
kahvaltı 1 dilim wasa üzerine labne ve hindi füme yanında Yeşilçay
Öğle 1 kase keşkek
Akşam enginar yemeği yanında kızarmış tavuk salata
Ayrıca 1 dilim pastamdan yedim ♀
Su 2 lt spor yok
22.08.21
Öğlen Sebzeli omlet
Akşam biber kızartması, 1 kase kadar aşure (çok severim dayanamadım)
Az önce fıstıklı cipsten yedim 2 avuç kadar.
9500 adım
2 filtre kahve
2 litre su
Selam kızlar
22 Ağustos
Kahvaltı olarak serpme kahvaltı yedim dışarıda bugün herşeyden azar azar
Akşam
Kahvaltıyı geç yaptığım için 2 öğün oldu bugün
Fırında balık salata 1 kase domates çorbası
Su 2,5 lt spor 10.000 adım yürüyüş eliya
(ortim sen neler yedin )
Kahvaltı peynir domates salatalık bir dilim beyaz ekmek şekersiz çay
Ara öğün 1 porsiyon dondurma
Öğle 1 kase erişte yarım kase yaz turşusu az tuzlu
Orta türk kahvesi
Akşam: yarım kase erişte bir kase barbunya zeytinyağlı
Atıltırma: bir avuç çekirdek
4000 adım yürüyüş