• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

20.08.21

Off günüm.

Öğlen 1 küçük sandviç, 1 İzmir bomba (kendime ödül verdim)
Akşam tavuk suyu çorbası
Havuç tarator
1 buçuk kadınbudu köfte

3 litre su
1 filtre kahve
19500 adım
 
20 Ağustos
Kahvaltı yulaf lapası üzerine dondurulmuş çilek 5 badem
Ara öğün 1 actıvıa 2 incir
Akşam keşkek 2 dilim ekmek 1 bardak zero kola içtim
Su 3 lt spor 10bin adım yürüyüş
 
21 agustosmenum

Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmej, sakatalik
Oglen: firinda tavuk 150 gr kadar, salata, tarim dilim tt ekmek, 1 kase zeytinyagli sebze yemegi
Ara: 1 kase salata( armut, ricotto peynir, 2 ceviz).
Aksam: 1 kase tavuklu sakata

Su:2,5 lt
Spor:30 dk cardio

El_Em El_Em hzlsel hzlsel kardelelen321 kardelelen321
 
21.08.21
Sabah yok
Öğlen serpme kahvaltı 🤗
Saat 16.00 mezgit
Saat 18.00 dondurma 🤗
Fastingi başlattım. Cuma günü olan kiloma düşene kadar oruca devam etmeyi düşünüyorum 🥰
23000 adım
2 litre su
3 filtre kahve
 
21 Ağustos
Kahvalti
1 dilim kepek ekmek, domates, 1 haşlama yumurta, 1 ince dilim peynir
Öğle Akşam
4 elma

3 bardak yeşil çay, 3 lt su
 
21 Ağustos
Kahvaltı
1 has yum
Çok ekmek 🙈
Peynir zeytin domates yağ reçel kahvaltılık sos

ara
Yok
Akşam
Yok

su 2 lt
Spor yok

El_Em El_Em
 
Lizozom55 .!.:
21.08.21
Sabah yok
Öğlen serpme kahvaltı 🤗
Saat 16.00 mezgit
Saat 18.00 dondurma 🤗
Fastingi başlattım. Cuma günü olan kiloma düşene kadar oruca devam etmeyi düşünüyorum 🥰
23000 adım
2 litre su
3 filtre kahve
Genişletmek için tıkla...
Canım ortim 🥰
Serpme kahvaltı etmişin afiyet bal olsun amme sanki kaçamak olmuş, sanırım yarın normal diyet düzeni ile ayıbını örteceksin 😃
Dondurma da masum tatlı olur öyle arada,

Yalnız 😳 Wooooow demek istiyorum 23000 adım nedir nasıldır maşallah diyorum 🤗
3 filtre kahve fazla sanki ama yorum çokta yapmayayım bilgim yok bu konuda🤞

İnşallah dilediğin kiloya ısrarın ve iradenle kısa zamanda ulasabilirsin 🤲
 
21 ağustos
Kahvaltı: yarım dilim beyaz ekmek, light beyaz peynir, ton balığı 15gr domates salatalık şekersiz çay
Ara: şekersiz keçiboynuzu kahvesi
öğle: 1 kase şehriye çorbası, yoğurt 20 gr
Ara: soda ve biraz bisküvi
Akşam: Patates haşlaması salata yoğurt
spor yapamadım
 
21 Ağustos

Sabah
2 dilim ekmek
2 dilim sucuk
Peynir cesitleri
3 zeytin

Kanada

Biraz kuruyemis
Bir avuc kadar üzüldüm
1 dilim Nektar

1 sk et site
1 tavuk incir
Salata

5 saat tepinme bol su 🤣🤣

hzlsel hzlsel El_Em El_Em

Cuma günki menümü hatirlamoyom ama 1 saat pilatesim var ;)
 
21 Ağustos (doğum günüm olması sebebiyle ancak yazabiliyorum )☺️
kahvaltı 1 dilim wasa üzerine labne ve hindi füme yanında Yeşilçay
Öğle 1 kase keşkek
Akşam enginar yemeği yanında kızarmış tavuk salata
Ayrıca 1 dilim pastamdan yedim 🤦‍♀🤗
Su 2 lt spor yok
 
22.08.21
Öğlen Sebzeli omlet
Akşam biber kızartması, 1 kase kadar aşure (çok severim dayanamadım)
Az önce fıstıklı cipsten yedim 2 avuç kadar.
9500 adım
2 filtre kahve
2 litre su
 
22 Ağustos Pazar
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 1 çatal krem peynir, 1 çk bal, karpuz
Ara
Dukan birası, 1 avuç Kuruyemiş
Aklam
2 tavuk baget(haşlama), 1 wasa, 2 yk yoğurt

2 LT su, 2 mil Leslie

El_Em El_Em SonsuzUmut SonsuzUmut
 
22 agustos menum
Sabah: 1 yumurta tereyaginda, 1 dilim ekmek, yarim avokado, 1 fincan sutlu kahve
Oglen: bir porsiyon girinda ordek, 2 kucuk kase salata, yarim porsiyon patates kuzartmasi, 1 porsiyon dondurma☹️
aksam: 150gr firinda tavuk, salata

Su:4lt
Spor: 53 dk cardio
18 000 adim 🏃‍♀️🏃‍♀️

MuMu85 MuMu85 avutsunbahaneler avutsunbahaneler El_Em El_Em hzlsel hzlsel
 

Eklentiler

  • 5CA722DC-60C2-4387-89C9-D5D67154E341.jpeg
    5CA722DC-60C2-4387-89C9-D5D67154E341.jpeg
    61,6 KB · Görüntüleme: 34
Selam kızlar👋🏻
22 Ağustos
Kahvaltı olarak serpme kahvaltı yedim dışarıda bugün herşeyden azar azar
Akşam
Kahvaltıyı geç yaptığım için 2 öğün oldu bugün
Fırında balık salata 1 kase domates çorbası
Su 2,5 lt spor 10.000 adım yürüyüş
eliya eliya (ortim sen neler yedin 🤗)
 
Kahvaltı peynir domates salatalık bir dilim beyaz ekmek şekersiz çay
Ara öğün 1 porsiyon dondurma
Öğle 1 kase erişte yarım kase yaz turşusu az tuzlu
Orta türk kahvesi
Akşam: yarım kase erişte bir kase barbunya zeytinyağlı
Atıltırma: bir avuç çekirdek
4000 adım yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

El_Em
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Elhan
dids
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
FxixnFxixk
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Begxuxm
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Begxuxm
ilkyas
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Mune
Back