5.Takım Menü ve Spor Listeleri

sss35

🌝💫

Kayıtlı Üye

20 Ekim 2013

459

532

323

32

• 17 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.941

17 Ağustos
Bugün ilk öğünümü çok geç yedim tam buğday lavaş arasına 4 tavuk nuget ve domates koyup yedim
Akşam canım hiç bir şey istemedi fakat diyabet ilacı alıyorum 1 dilim kare Çavdarlı ekmeğin üzerine 1 üçgen peynir 1 dilim hindi füme koyup yedim
Su 2 lt
8000 adım yürüyüş yapabildim

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 17 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.942

17 Ağustos salı
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmek
• Az peynir
• 4 zeytin
• Domates
• Maydanoz
• Biber
• Yeşil çay

Öğle

• Küçük bi tabak kısır
• Dondurma

Akşam

• Az karpuz
• 1 armut

2 lt su

15 dk leslie
30 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz

Cherry Mom DeryaOnDiet hzlsel

 

kollontai

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

4.505

9.802

158

33

• 17 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.943

17 Ağustos
Sabah
3 dilim ekmek
Sucuklu yumurta
Peynir domates

akşam
1 tabak ciğerli pilav
1 şeftali

su 2 lt spor yok

Cherry Mom pacman Begonya2

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

108

• 18 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.944

17 ağostos
Klasik kahvaltı 2!ceviz çok az bal 1 dilim ekmek
Öğle
1 kase kısır 1 lokum
Akşam19.00
Patates haşlama iki kaşık makarna
2 litre su 5 bin adım
eliya

 

MuMu85

@yaseminc.3

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2012

6.374

15.696

448

• 18 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.945

18 Ağustos

10.30
2 dilim ekmek
1 yumurta
Roka salatasi
2 dilim peynir
3 zeytin
1 kasik biber kizartmasi

12.30
Türk kahvesi 2 top yulafli hurma

14.30
4 5 dilim.mango

17.15
1 yesil elma ,( spordan sonra feci aciktim )

17.50
Yemek yapicak zamanim yok
Peynirli salata

1 saat pilates
1 yesil 2 türk 1 filter kahve

Su 2 olur inşallah
hzlsel Cherry Mom

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

113

32

• 18 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.946

18.08.21
15 saatlik açlık süresi
Izgara tavuk,yarım kase yayla çorbası tadımlık aşure
2 parça fındıklı cezerye

4 litre su
3 filtre, 1 Türk kahvesi
Acıkmadığım için yemek yemeden günümü kapattım.
14000 adım
Cherry Mom hzlsel sss35

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 18 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.947

18 Ağustos
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 zeytin, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay, karpuz
Ara
Türk kahvesi, yulaflı bar
Akşam
Taze fasulye(zeytinyağlı), 1 wasa, 1 kase cacık

2 mil Leslie, 2 LT su, 1 LT dukan birası

Cherry Mom MuMu85

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 18 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.948

18 Ağustos Çarşamba
Sabah

• Sade neskafe

Öğle

• 1 haşlanmış yumurta
• Az peynir
• 4 zeytin
• Domates salatalik
• Maydanoz
• Biber
• Yeşil çay

Akşam

• Etli taze fasulye
• Yoğurt

2, 5 lt su
1 lt Dukan bira

1000 ip atlama

Cherry Mom DeryaOnDiet hzlsel

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

108

• 18 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.949

18 ağostos
Sabah Menemen 2 dilim ekmek

Öğle
1 kase aşüre

18.30
1 kase keşkek

21.30
1 Elmalı kurabiye 2 fincan çay

2 litre su
5 bin adım
eliya

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 19 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.950

18 agustos menum

sabah: 2 yumurtadan isoanakli yumurta,2 ceviz
Oglen; 1 kase kiymali sebze yemegi, 1 tabsk salata
Aksam: 1 tabak peynirli salata, 1 avuc findik

su:4 lt
Spor: 30 dk cardio

Cherry Mom hzlsel kardelelen321

 

sss35

🌝💫

Kayıtlı Üye

20 Ekim 2013

459

532

323

32

• 19 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.951

18 Ağustos
Kahvaltı karpuz peynir
Ara öğün 1 bardak kefir iki ince Galeta
Akşam kıymalı dolma 4 tane cacık
2,5 lt su
Regl oldum spor yapamadım

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 19 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.952

19 Ağustos Perşembe
Sabah

• Sade neskafe

Öğle

• 1 haşlanmış yumurta
• Az peynir
• 4 zeytin
• Domates salatalik
• Maydanoz
• Biber
• Yeşil çay

Akşam

• Yulaf ezmesi 2 kaşık
• 3 kaşık yoğurt
• 1 kaşık kuru üzüm

2, 5 lt su
1 lt Dukan bira

15 dk leslie
45 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz
Cherry Mom DeryaOnDiet hzlsel

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 19 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.953

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, karpuz, 1 çatal krem peynir
Ara
1 avuç Kuruyemiş
Akşam
2 kabaktan fırında kızartma(yağsız), 2 yk yoğurt, 1 wasa

2 LT su, 1 LT dukan birası, kiraz saplı çay
Temizlik yaptım o yüzden spor yok
Cherry Mom MuMu85

 

avutsunbahaneler

Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2021

232

592

23

• 19 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.954

Kahvaltı:
1 dilim kepek ekmeği,light peynir, ton balığı şekersiz çay domates salatalık
Öğle:
Kinoalı marul salatası fanta 1 bardak
Ara öğün 2 çiğ köfte
Akşam:
Çeyrek tost ayran
Spor
6000 adım yürüyüş

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 19 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.955

19 agustos menum

sabah: 2 haslanmis yumurta, yarim avokado

Ara: 1 kase yogurt icine, 2 yk yulaf be 1 yk gojiberry, 1 kasik findik.

Oglen: 1 kase sebze corbasi, 200gr somkn, salata

aksam; 1 buyuk kase peynirli salata

su:3,5 lt
Spor: 30 dk cardio

Cherry Mom hzlsel kardelelen321

 

kollontai

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

4.505

9.802

158

33

• 19 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.956

19 Ağustos
Sabah
4 ince dilim karabuğday ekmeği
Acı sos peynir zeytin
2 haş yum

Akşam
1 kumpir

Spor yok
Su 2 lt

Cherry Mom pacman Begonya2

 

sss35

🌝💫

Kayıtlı Üye

20 Ekim 2013

459

532

323

32

• 20 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.957

19 ağustos
Kahvaltı karpuz peynir biraz da fıstık ezmesi
Ara öğün galeta üçgen peynir
Akşam yemeği bamya yoğurt 4 kaşık kadar da arpa şehriye pilavı
Spor yok
2,5 lt su

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 20 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.958

20 Ağustos
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 dilim hindi füme, 2 wasa, kiraz saplı çay, 1 çk bal, 1 çatal krem peynir, 4 zeytin
Ara
Dukan birası
Akşam
1 Adana kebap(100 gr), 1 parça sucuk, 2 yk makarna

2 LT su, yeşil çay, 2 mil Leslie
Cherry Mom MuMu85

 

Azimliiii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

499

1.210

63

• 20 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.959

20 Ağustos
5 elma, 1 muz, 1seftali, 1domates, kibrit peynir, 5 zeytin, 2 erik

2,5 LT Su, 4 fincan yeşil çay, 2 mil Leslie

 

avutsunbahaneler

Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2021

232

592

23

• 20 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.960

Kahvaltı
yarım simit şekersiz çay

öğle
orta şekerli türk kahvesi
çeyrek patatesli börek

Akşam
4 köfte yarım dilim ekmek salata 3 parça turşu 2 incir
9 bin adım