5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Canım ortim ne güzel besleniyorsun öyle soğuk baklava sadece 2 tane bence nefsin için iyi olmuş sana yorum yapmaya utanıyorum adım sayıların çok iyi tebrik ederim
 
25 agustos menum
12:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir.
17:30- 1 kase icine (2 yk yulaf, yigurt, 1 avuc kuru uzum, 1 avuc badem ve ceviz karisimi, 1 ck tarcin, 1 tk kakao).

su3,5 lt
Spor: 45 dk cardio
12000 adim

El_Em hzlsel MuMu85 avutsunbahaneler
 

Eklentiler

  • AE42BF86-B4AF-4EF8-96B1-83A3B0A53152.jpeg
    70 KB · Görüntüleme: 37
25.08.2021

Sabah yok
Öğlen yok
Akşamüstü : 2 avuç kadar kuruyemiş, 1 paket gong
Akşam : 300 gram kadar köfte, incik, sucuk. 1 içli köfte, bol salata, 2 bardak ayran

2 litre su
2 filtre kahve
12000 adım

Tatlı sipariş edemedim çünkü midem diğer organlarımı ittirmeye başladı. Günü böyle kapatıyorum
El_Em hzlsel Azimliiii
 
Canım benim miden senden yana iyi ki ittirmis güzel gün geçirmişsin dışarıda olmana ragmen adımı yine atmışsın, paketli gıdaları birakmalisin bence
 
25 Ağustos Çarşamba
Sabah
  • Kahve
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Az peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Domates biber
  • Yeşil çay
Öğle
  • Yumurtasız menemen
  • 1 bardak ayran
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Yarım armut
Akşam
  • 1 muz
  • Az karpuz (bugün çok meyveli oldu )
3 lt su

15 dk leslie
45 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz

El_Em kollontai hzlsel
 
Kahvaltı: yarım çay bardağı yulaf aynı miktarda laktozsuz süt
öğle:4 yk yeşil mercimek yemeği 1 kaşık yoğurt
Ara: orta türk kahvesi 2 incir
Akşam: 1 tatlı kaşığı ton balığı 1,5 dilim kepek ekmeği 1 bardak fanta ( çok sıcaktı hava )
3 lt su 10800 adım
MuMu85 DeryaOnDiet hzlsel
 
26.08.2021
İyi Akşamlar herkese

Sabah yok
Öğlen hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Akşam yok

Ara: Dukan birası
2 litre su
13000 adım (5000i tempolu yürüyüş)

Hindistan cevizli filtre kahve tüm gün tok tuttu. Yarınki hedefime ulaşmak ve kendimi ketojeniğe hazırlamak için bu akşam da besin alımım olmayacak. Yaklaşık 24 saattir katı besin almama rağmen hâlâ aç değilim. Reglime 2 gün var, içtiğim su bile olduğu gibi kaldı vücudumda löp löp ödem doluyum.
El_Em hzlsel Azimliiii
 
26 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, salatalık, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, 1 wasa
Ara
4-5 adet zeytinyağlı sarma(eşimin ananesine gittik bu kadarla kurtulabildim tabakta daha neler vardı)
Akşam
Musakka(fırında zeytinyağlı), 1 kase cacık, 1 wasa

2 LT su, 1 LT dukan birası, 10bin adım

El_Em SonsuzUmut
 
Doğru takım değil mi?

26.08.2021

Kahvaltı
-1 domates
-1 salatalık
-1 kk peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 tk fıstık ezmesi
-sade kahve

Ara 1 sade kahve

Öğle
-1 pk form bisküvi
-Çay
(Ofiste bugün mantı ve börek vardı, yemedim tabi )

Ara sade kahve

Akşam
-2 standart boyutta et köfte
-1 domates

Su 3,5 lt
Spor Alex ve Daniel 10 dk yapabildim
500 zıp

El_Em kardelelen321 DeryaOnDiet
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
1468 1469 1470
Yorumlar
29K
Görüntüleme
532K
esmusumm
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
158K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
46K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…