5.Takım Menü ve Spor Listeleri

26 Ağustos Perşembe
Sabah
  • Kahve
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Az peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Domates biber
  • Yeşil çay
Öğle
  • Peynirli yumurta (1 yumurta + az peynir)
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Yarım şeftali
Akşam
  • 1 tane protein bar
3 lt su

15 dk leslie
45 dk pilates

El_Em kollontai hzlsel
 
Sabah 1 lokma ekmek Tek yedim
Öğle 2 biber dolması
Akşam 2 kurabiye 1 tutku 1 bardak fanta(18.00)
2 litre su - 6 bin adım
hzlsel
 
27 Ağustos

11.00
2 dilim ekmek
Zeytin peynir cesitleri
1 tk recel
Salatalik

Ara
2 veya 3 kücük elma ( hatirlamiyorum )
2 parca cikokata

18.00
Sebze yemegi ( adini bilmiyom sebzenin )
 
27.08.2021

Sabah:1 avuç kadar fıstık, 1 tane Boşnak çöreği
Öğlen:bulgur pilavı, köfteli patlıcan yemeği
Akşam:kumpir

38 saatlik açlık sonucu bugün off günümdü. Mis gibi yedim. İyi ki yedim

2 Türk kahvesi
16000 adım (5000 tempolu)
3 litre su
 
27 Ağustos
Kahvaltı
2 yk sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 tk mandalina reçeli, 1 çatal krem peynir, 2 wasa, kiraz saplı çay
Ara
Türk kahvesi, litalif bitter çikolatalı yulaf bar
Akşam
Yeşil mercimek yemeği, salata, 1 dilim tb ekmek

2 LT su, spor yok(anneme geldim o yüzden bugün ve yarın spor yapamıyorum pazar tekrar başlayacağım inşallah)

El_Em SonsuzUmut
 
Canım nasıl çekti şimdi kumpiri afiyet olsun canım güzel olmuş off menun
 
Sabah klasik kahvaltı 1 dilim ekmek
Öğlen 1 kase Rus salatası
Akşam 1 biber dolması
19.30
1 dilim baklava
2,5 litre su 7 bin Adım temizliği saymıyorum umarım onlarda alır kilomu biraz
hzlsel
 
Cuma

07.30
1 kase yulafli nesfit

12.00
1 kepce mercimek corbasi
Firinda kofteli patlican kebabi
Domates salatasi

18.00
Tavuk izgara
Domates salatasi

Bol kahve

El_Em
 
28 august menum:

8:30 Kahve, 2 kare cikolata

10:30 1.5 dilim cavdar ekmek, 2 ymrta ile omlett, 1kk peynir, 2 zeytin

15:00 sütlü kahve, 1 avuc kuru dut, 1hurma

17:30 2 kabak firinda pisirip kiymali karniyarik ici hazirlayip doktum uzerine, 1 kase cacık, 3 dilm karpuz


3.500 Adım
Spor yok malesef
2. 5.lt Su
El_Em
 
28 agustos menum
11:00- 1 yumurtadan kabakli yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim tt ekmek, 5 zeytin, 1 kase ahududu
17:00- 1 kase tabuklu salata, tarim peynirli sandvic.

Su:2 lt( butun gun disardaydik biraz az oldu)
Spor: 40 dk cardio
16000 adim

El_Em hzlsel
 

Eklentiler

  • F4A2C932-7DB0-4CEE-A39C-501493D7758D.jpeg
    62,6 KB · Görüntüleme: 32
28.08. 2021
Sabah yok
Öğlen 2 parça lokumumsu birşey.
Akşam biraz bulgur pilavı, 3 köfte, 2 dilim fırın patates
3 top ekşili dondurma

13000 adım.
2 litre su
2 Türk kahvesi

Fastingimi başlattım. 18 saat açlık hedefliyorum.
 
28.08.2021
10.00
1 sk soslu biber( kızartma değil) , 1 haşlanmış yumurta, salatalık, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 TK fındık ezmesi

15.00 sade kahve, 2 galeta, 3 taze incir

18.00 fırinda tavuk 3 parça,6 dilim fırın patates, 1 dilim karpuz,
19.00 3incir

Şu: 2 lt
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
1468 1469 1470
Yorumlar
29K
Görüntüleme
532K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
158K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
46K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…