• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

17 Ağustos
Bugün ilk öğünümü çok geç yedim tam buğday lavaş arasına 4 tavuk nuget ve domates koyup yedim
Akşam canım hiç bir şey istemedi fakat diyabet ilacı alıyorum 1 dilim kare Çavdarlı ekmeğin üzerine 1 üçgen peynir 1 dilim hindi füme koyup yedim
Su 2 lt
8000 adım yürüyüş yapabildim
 
18 Ağustos

10.30
2 dilim ekmek
1 yumurta
Roka salatasi
2 dilim peynir
3 zeytin
1 kasik biber kizartmasi

12.30
Türk kahvesi 2 top yulafli hurma

14.30
4 5 dilim.mango

17.15
1 yesil elma ,( spordan sonra feci aciktim )

17.50
Yemek yapicak zamanim yok
Peynirli salata

1 saat pilates
1 yesil 2 türk 1 filter kahve

Su 2 olur inşallah
hzlsel hzlsel El_Em El_Em
 
18.08.21
15 saatlik açlık süresi
Izgara tavuk,yarım kase yayla çorbası tadımlık aşure
2 parça fındıklı cezerye

4 litre su
3 filtre, 1 Türk kahvesi
Acıkmadığım için yemek yemeden günümü kapattım.
14000 adım
El_Em El_Em hzlsel hzlsel sss35 sss35
 
18 Ağustos
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 zeytin, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay, karpuz
Ara
Türk kahvesi, yulaflı bar
Akşam
Taze fasulye(zeytinyağlı), 1 wasa, 1 kase cacık

2 mil Leslie, 2 LT su, 1 LT dukan birası

El_Em El_Em MuMu85 MuMu85
 
18 ağostos
Sabah Menemen 2 dilim ekmek

Öğle
1 kase aşüre

18.30
1 kase keşkek

21.30
1 Elmalı kurabiye 2 fincan çay

2 litre su
5 bin adım
eliya eliya
 
18 Ağustos
Kahvaltı karpuz peynir
Ara öğün 1 bardak kefir iki ince Galeta
Akşam kıymalı dolma 4 tane cacık
2,5 lt su
Regl oldum spor yapamadım 😢
 
19 Ağustos Perşembe
Sabah
  • Sade neskafe
Öğle
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Az peynir
  • 4 zeytin
  • Domates salatalik
  • Maydanoz
  • Biber
  • Yeşil çay
Akşam
  • Yulaf ezmesi 2 kaşık
  • 3 kaşık yoğurt
  • 1 kaşık kuru üzüm
2, 5 lt su
1 lt Dukan bira

15 dk leslie
45 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz
El_Em El_Em DeryaOnDiet DeryaOnDiet hzlsel hzlsel
 
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, karpuz, 1 çatal krem peynir
Ara
1 avuç Kuruyemiş
Akşam
2 kabaktan fırında kızartma(yağsız), 2 yk yoğurt, 1 wasa

2 LT su, 1 LT dukan birası, kiraz saplı çay
Temizlik yaptım o yüzden spor yok🙈
El_Em El_Em MuMu85 MuMu85
 
Kahvaltı:
1 dilim kepek ekmeği,light peynir, ton balığı şekersiz çay domates salatalık
Öğle:
Kinoalı marul salatası fanta 1 bardak
Ara öğün 2 çiğ köfte
Akşam:
Çeyrek tost ayran
Spor
6000 adım yürüyüş
 
19 ağustos
Kahvaltı karpuz peynir biraz da fıstık ezmesi
Ara öğün galeta üçgen peynir
Akşam yemeği bamya yoğurt 4 kaşık kadar da arpa şehriye pilavı
Spor yok
2,5 lt su
 
20 Ağustos
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 dilim hindi füme, 2 wasa, kiraz saplı çay, 1 çk bal, 1 çatal krem peynir, 4 zeytin
Ara
Dukan birası
Akşam
1 Adana kebap(100 gr), 1 parça sucuk, 2 yk makarna

2 LT su, yeşil çay, 2 mil Leslie
El_Em El_Em MuMu85 MuMu85
 
20 Ağustos
5 elma, 1 muz, 1seftali, 1domates, kibrit peynir, 5 zeytin, 2 erik

2,5 LT Su, 4 fincan yeşil çay, 2 mil Leslie
 
Kahvaltı
yarım simit şekersiz çay

öğle
orta şekerli türk kahvesi
çeyrek patatesli börek

Akşam
4 köfte yarım dilim ekmek salata 3 parça turşu 2 incir
9 bin adım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

El_Em
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Elhan
dids
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
FxixnFxixk
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Begxuxm
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Begxuxm
ilkyas
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Mune
Back