5.Takım Menü ve Spor Listeleri

5 Ağustos perşembe

Saat 12.30
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
Semizotu domates kapya biber
1 dilim kaşar

Saat 19.15
4 kaşık et döner
2 kaşık pilav
1 bardak ayran
Semizotu salatası

3 litre su
Spor yok

El_Em
pacman
 
Sabah
Pek bir şey yemedim 1 zeytin çok az peynir bir ısırık börek

14.00
1 Elmalı kurabiye 2 fincan Türk kahvesi


18.30
3biber bir kabak dolması(küçüklerde baya bahçe biberleri olduğu için

22.00
1 şekerli Türk kahvesi
2 litre su

İyi geceler
@cagrinihal1
 
05.08.2021 Menü

Kahvaltı (11.30 gibi): 40 gr lor, 5 yeşilzeytin, domates, salatalık, biber, közlenmiş kırmızı biber, 25 gr tb ekmek, çay

Ara: 1 orta boy muz

Ara: 1 sade türk kahvesi, 2 tam ceviz, 1 sade maden suyu

Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 120 gr haşlanmış kırmızı et, bol salata

Su: 2.5 lt

El_Em eliya
 
6 Agustos
kahvalti 11

ara

3 kücük nektarin

aksam 18.30

taze fasülye yemegi ( icinde 3 4 küp patates vardi)
firinda kabak +yogurt 3 4 kasik
domates salatasi
yarim avuc findik

spor 40 dk yürüyüs

suyu bilmiyorum





 
6 Ağustos Cuma
Kahvaltı
2 yk sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 dilim tb ekmek, 1 çk bal, 2 bardak çay

Ara
Nesfit bar 2 tane(180 kalori)

Akşam
1 Adana kebap(85 gr), 1 dilim sucuk, salata

Bugün yoldan geldiğim için spor yok ve su ancak 1 LT olur

El_Em
 
6 Ağustos Cuma

Saat 12.30
Sucuklu yumurta
🌶 yeşillik
Peynir
1 dilim tam buğday
Zahter ve z.yag

Saat 15
2 dilim baklava
1 fincan kahve

Saat 20
1 dilim su böreği
Çay
🌶

Su 2 litre
Spor yok

El_Em
pacman
Anka cım sen mi yapıyorsun listeyi tam anlayamadım kaçırdım galiba.
 
Sabah (11.00): 1 yumurtadan yumurta salatası, 20 gr lor peynir, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, çay

Ara: 120 gr yeşil üzüm

Aralarda bi yerde: 1 domates, 1 dilim tb ekmek (Çok acıktım gözüm döndü, bununla toparlamaya çalıştım)

Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 6 yk kıymalı ıspanak, üzerine yoğurt

Su: 2250 ml

Kaçamak: 1 parçacık çiğ yufka (valla börek yapılmıştı. Börek yemek yerine yapılırken bir lokma attım ağzıma. Söylemeyebilirdim de ama saklamayacağım hehe)

El_Em eliya
 
Kahvaltı (10.00): 40 gr lor peynir, 25 gr tb ekmek, 20 gr yeşilzeytin, domates, kıvırcık

Ara: Türk kahvesi, 1 tane hurma

Öğle (14.30): 1 kepçe domates çorbası, 2 kabaktan kabak spagetti (domatesli bi şeyler yaptım yağsız), 150 gr yoğurt

Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 120 gr ızgara tavuk, bol salata

Ara: 105 gr kadar yeşil üzüm

Su: 2250 olacak

El_Em eliya
 
7 Ağustos Cumartesi
Kahvaltı
2 sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 dilim hindi füme, 1 tk mandalina reçeli, 2 çatal krem peynir, 1 çk bal, 1 sb süt, 1 wasa
Ara
1 avuç leblebi, yeşil çay
Akşam
6 yk Tas kebabı, salata, 1 sb ayran
Ara
Yeşil çay

2 LT su, 2 mil Leslie

El_Em Anka
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
1473 1474 1475
Yorumlar
29K
Görüntüleme
535K
delfinia
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
159K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
46K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…