5.Takım Menü ve Spor Listeleri

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 9 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.861

9 Ağustos
Kahvaltı
1,5 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 hindi füme, 2 wasa, 1 çk reçel, 2 çatal krem peynir
Ara
İncirli yulaf top(sayısı biraz çok), yarım avuç leblebi
Akşam
1 adet Karnıyarık, 2 kaşık pilav, cacık

2 LT su, spor yok
Cherry Mom Begonya2

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

333

eskişehir

• 9 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.862

sabah tost ayran

öğlen nohut 4 kaşık pilav

mısır

kahve çikolata

semiz yoğurt 1 dilim ekmek

12 bin adım
MuMu85

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 9 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.863

9 agustos pazartesi

sabah: yulaf , yumurta, sut ve yagsuz peynirden krep. 2 dilim beyaz peynir, suylu kahve
Oglen: 2 bardak ayran, 1 avuc cekirdek
Aksam:18:30- 1 kase haslanmis tavuk, 1 kase yogurt, 1 bardak ayran

su:4 lt
Spor: 35 dk cardio
Cherry Mom hzlsel SonsuzUmut

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.864

9 agustos
2 dilim ekmek
2 dilim kasar
1 salkim uzum
Salatalik

aksam
5 tane cigkofte
2 bardak ayran
marul

2.5 lt su

1 saat yuruyus

Cherry Mom hzlsel

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

108

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.865

Sabah 1 simit arası peynir salam

Öğlen tavuk sote 1 servis kaşığı makarna

17.00
1 dondurma

Akşam 1 dilim karpuz

2 litre su
DeryaOnDiet

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

108

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.866

9 Ağustos
Kahvaltı (10.30): 40 gr lor, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, domates, közlenmiş yeşil biber, çay

Öğle (14.30): 1 kepçe yoğurt çorbası, 120 gr tavuk sote, 150 gr yoğurt, salata

Ara: 1 sade türk kahvesi, 15 gr çiğ kuruyemiş, 1 tane (11 gr) hurma

Akşam (20.30): 1 kepçe yeşil mercimek çorbası

Su: 2 lt

Anka

 

eliya

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

5.143

13.417

448

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.867

Dün akşam girdim sayfaya okudum okudum menüyü yazmayı unutup çıkmışım


9 ağustos pazartesi
Sabah tereyağlı yumurta
Peynir
🌶

Disaridaydim
Saat 5 gibi
1 lahmacun
1 ayran

Su 3 litre
45 dk yürüyüş

Cherry Mom
hzlsel
kardelelen321

 

kollontai

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

4.505

9.802

158

33

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.868

9 Ağustos
Sabah
3 dilim sarı buğday ekmaği
2 has yum peynir zeytin yağ reçel

ara
1 muz

akşam
2 bira

su 2 lt
Spor yok

Cherry Mom

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

113

32

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.869

10.08.2021
İlk öğün :12.30 6 tane ekler (merak etmeyin dengeledim)
Son öğün 18.30 kereviz çorbası, 2 dilim kavun, 2 dilim ananas
1 yaşilçay, 1 Türk kahvesi, 1 amerikano
2 litre su
Toplam yaklaşık 1200 kalori
15000 adım

 

eliya

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

5.143

13.417

448

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.870

10 Ağustos Salı

12.30
1 yumurta
2 kaşık tuzsuz lor
🌶
Maydanoz

Saat 18.30
4 kaşık et döner
2 kaşık pilav
1bardak kefir
Salata

Su 2 5 litre
Spor şimdi çıkıyorum minimum 40 dk.

Cherry Mom
kardelelen321 canım sen dün menü yazmadın mı döndüm baktım göremedim.
hzlsel

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.671

398

27

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.871

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
2 çk çilek reçeli
Domates biber

Ara
1gifrit

Akşam
Makarna
Nugget 2 3 tane
Biber
Ayran

Su 1.5 lt anca
Spor yok

Cherry Mom hzlsel

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.872

10 Ağustos
Kahvaltı(14.30)
Litalif kuruyemişli bar
Eti form kepekli bisküvi
Karpuz
Ara(17.00)
1 sb ayran
Akşam(20.30)
5-6 adet fırın patates
150 gr Adana kebap
Salata

Spor yok, 2,5 LT su, yeşil çay
Cherry Mom Begonya2

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.873

10 Ağustos Salı
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Az peynir
• 4 zeytin
• Domates salatalik
• Yeşil çay

Akşam

• 2 köfte
• 1 dilim ekmek (doymadım)
• 2 dilim tereyağlı ekmek
• 1 armut
• 2 kurabiye

3 lt su
1000 ip atlama
eliya hzlsel

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.874

10 agustos menum
Sabah: peynirli, soganli, salcali omlet 2 yumurtadan. 1 fincan sutlu kahve.
Oglrn: 200 gr kadar tavada somon
Aksam-18:00- 3 yk yulaf, 2 kase yogurt, yarim bardak sut.

su:3,5 lt
Spor: 20 dk dans, 30 dk full body workout

Cherry Mom hzlsel SonsuzUmut

 

sss35

🌝💫

Kayıtlı Üye

20 Ekim 2013

459

532

323

32

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.875

10 Ağustos Salı
Kahvaltı; 2 dilim peynir 1 dilim köy ekmeği domates salatalık
Ara öğün 1 dilim karpuz 1 dilim peynir
Akşam kıymalı kapuska yoğurt 1 dilim köy ekmeği
Ara öğün 1 bardak kefir 5 badem
2,5 lt su içtim kahve maden suyu
Spor olarakta Leslie 3 mile

 

kollontai

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

4.505

9.802

158

33

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.876

10 Ağustos
Sabah
1 tabak patates salatası
2,5 dilim köy ekmeği
Peynir zeytin tahin pekmez

ara
Detoks içeceği

akşam
2 şeftali

su 2lt
Spor reglim başladı çok sancım var yapamadım

Cherry Mom M monarosaa

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

333

eskişehir

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.877

slm kızlarr

yulaf süt


kahve 2 kare çiklata

biraz mantı , salata

kahve kurabiye

çorba mısır

10 bin adım bol su

MuMu85

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.878

9 ağustos
Kahvaltı yok
İkindi
1 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 servis etli türlü, 1 bardak ev yapımı vişne suyu
2 litre su
10 agustos
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, yarım domates, 1 kk tulum, yarım dilim tb ekmeği, şekersiz çay
İkindi
1 servis kaşığı kavurma, az salata, 1 lokma cevizli sucuk 1 sade türk kahvesi
2 litre su
Cherry Mom , kollontai

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 11 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.879

Kahvalti
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 salkim uzum

Ara
1 salatalik

aksam
7 tane sarma
Yoğurtlu kabak
1 dilim ekmek

3 lt su

Cherry Mom

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

108

• 11 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.880

10 Ağustos
Kahvaltı klasik kahvaltı 1 dilim ekmek

Öğle
Yok

18.30
6 kaşık pilav-et sote
22.00
3 fincan şekersiz çay 2 yk kuru üzüm

2 litre su DeryaOnDiet