Kahvaltı: 40 gr lor peyniri, 20 gr siyah zeytin, 25 gr tb ekmek, bol domates salatalık, yeşil biber, çay
Öğle: 110 gr ızgara tavuk, 80 gr yoğurt, 1 kepçe mercimek çorbası, limonlu köz kırmızı biber
Ara: 1 orta boy muz
Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk kıymalı ıspanak, üzerine 2 yk yoğurt, bol salata
Ara: Sade türk kahvesi, 10-12 gr çiğ kuruyemiş
Su: 2250 olur sanırım bugün
Spor:
eliya
El_Em