5.Takım Menü ve Spor Listeleri

5 Ağustos perşembe

Saat 12.30
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
Semizotu domates kapya biber
1 dilim kaşar

Saat 19.15
4 kaşık et döner
2 kaşık pilav
1 bardak ayran
Semizotu salatası

3 litre su
Spor yok

E Emnis
pacman

Sabah
Pek bir şey yemedim 1 zeytin çok az peynir bir ısırık börek

14.00
1 Elmalı kurabiye 2 fincan Türk kahvesi


18.30
3biber bir kabak dolması(küçüklerde baya bahçe biberleri olduğu için

22.00
1 şekerli Türk kahvesi
2 litre su

İyi geceler
@cagrinihal1

05.08.2021 Menü

Kahvaltı (11.30 gibi): 40 gr lor, 5 yeşilzeytin, domates, salatalık, biber, közlenmiş kırmızı biber, 25 gr tb ekmek, çay

Ara: 1 orta boy muz

Ara: 1 sade türk kahvesi, 2 tam ceviz, 1 sade maden suyu

Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 120 gr haşlanmış kırmızı et, bol salata

Su: 2.5 lt

E Emnis eliya

6 Agustos
kahvalti 11

ara

3 kücük nektarin

aksam 18.30

taze fasülye yemegi ( icinde 3 4 küp patates vardi)
firinda kabak +yogurt 3 4 kasik
domates salatasi
yarim avuc findik

spor 40 dk yürüyüs

suyu bilmiyorum

6 Ağustos Cuma
Kahvaltı
2 yk sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 dilim tb ekmek, 1 çk bal, 2 bardak çay

Ara
Nesfit bar 2 tane(180 kalori)

Akşam
1 Adana kebap(85 gr), 1 dilim sucuk, salata

Bugün yoldan geldiğim için spor yok ve su ancak 1 LT olur

E Emnis

6 agustos cuma
Kahvaltı
Yarım domates, 3 zeytin, yarım dilim tb ekmeği, 1 çk bal, 1 servis kaşığı patates kavurması, şekersiz çay
İkindi
3 köfte, salata, 1 bardak ayran
1 litre dükan birası
1.5 litre su
E Emnis , ummhnisa

6 Ağustos Cuma

Saat 12.30
Sucuklu yumurta
🌶 yeşillik
Peynir
1 dilim tam buğday
Zahter ve z.yag

Saat 15
2 dilim baklava
1 fincan kahve

Saat 20
1 dilim su böreği
Çay
🌶

Su 2 litre
Spor yok

E Emnis
pacman
A Anka cım sen mi yapıyorsun listeyi tam anlayamadım kaçırdım galiba.

Sabah : Geleneksel kahvaltı, 1 dilim kadar ekmek
Akşam : patates yemeği, yarım tabak makarna, yarım kase kavun
1.5 litre su
8000 adım

Sabah (11.00): 1 yumurtadan yumurta salatası, 20 gr lor peynir, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, çay

Ara: 120 gr yeşil üzüm

Aralarda bi yerde: 1 domates, 1 dilim tb ekmek (Çok acıktım gözüm döndü, bununla toparlamaya çalıştım)

Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 6 yk kıymalı ıspanak, üzerine yoğurt

Su: 2250 ml

Kaçamak: 1 parçacık çiğ yufka (valla börek yapılmıştı. Börek yemek yerine yapılırken bir lokma attım ağzıma. Söylemeyebilirdim de ama saklamayacağım hehe)

E Emnis eliya

Kahvalti
200 gr karpuz
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Salatalik
domates

aksam
Biraz degisik oldu sarma yaptim sararken cig cig 10 tane kadar yedim

3 lt su

E Emnis SonsuzUmut A Anka anka tutuyor artik demi menu listesini oyle gordum sanki

Slm kızlarrr

Sabah tost ayran

Öğlen semiz otu 2 köfte salata ayran

Akşam çorba 3 sokum ekmek

Kahve 2 kare çikolata

Kahve 1 kurabiye
15 dk yüzme
7000 adım su bol @ LoL

Sabah
Domates salatalık kk peynir sucuklu yumurta 1 zeytin 2 dilim ekmek

Öğle 1 biner dolması(dünden kalan yemek)

Akşam 18.30
Bulgur pilavı(6-7 kaşık)-ciğer kavurma
1,5 litre su
C Cagrihilal1

6 Ağustos
Sabah

• 2 dilim tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost
• Yeşil çay

Öğle

• 1 lahmacun + yeşillik
• 1 bardak ayran

Akşam

• Küçük bir parça yaş pasta (kızımın doğum günüydü)

2 lt su
E Emnis A Anka

İyi akşamlar herkese
Sabah 1 küçük sandviç
Öğlen beğendi yatağında 4 köfte
Akşam 1 buçuk lahmacun.
10000 adım
2 litre su

kardelelen321 .!.:

6 Ağustos
Sabah

• 2 dilim tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost
• Yeşil çay

Öğle

• 1 lahmacun + yeşillik
• 1 bardak ayran

Akşam

• Küçük bir parça yaş pasta (kızımın doğum günüydü)

2 lt su
E Emnis A Anka

Genişletmek için tıkla...

Bugün dünya geleneksel lahmacun günü

Kahvaltı (10.00): 40 gr lor peynir, 25 gr tb ekmek, 20 gr yeşilzeytin, domates, kıvırcık

Ara: Türk kahvesi, 1 tane hurma

Öğle (14.30): 1 kepçe domates çorbası, 2 kabaktan kabak spagetti (domatesli bi şeyler yaptım yağsız), 150 gr yoğurt

Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 120 gr ızgara tavuk, bol salata

Ara: 105 gr kadar yeşil üzüm

Su: 2250 olacak

E Emnis eliya

7 Ağustos Cumartesi
Kahvaltı
2 sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 dilim hindi füme, 1 tk mandalina reçeli, 2 çatal krem peynir, 1 çk bal, 1 sb süt, 1 wasa
Ara
1 avuç leblebi, yeşil çay
Akşam
6 yk Tas kebabı, salata, 1 sb ayran
Ara
Yeşil çay

2 LT su, 2 mil Leslie

E Emnis A Anka

Selam
7 Ağustos Cumartesi

Saat 12.30
Sebzeli omlet 1 yumurtadan
1 dilim peynir
🌶
5 zeytin

Saat 16
10 badem

Saat 20
Tarhana çorba
Tavuklu salata

Su 3 litre
Spor yok

E Emnis
A Anka
pacman

7 ağust

sabah krep peynir domates zeytin
öğlen tavuk 1 but 3 kaşık pilav ayran salata

ara yarım tost

akşam taza fasulye yoğur 1 dilim ekmek

kahve 1 izmir bomba

11 bin adım bol su L lol

7 ağostos
Sabah pek bir şey yemedim
Öğle 6 kaşık bulgur-soğanlı yeşil salata
Akşam 19.00
2 parça ızgara tavuk K-köz salatası 1 dilim ekmek
1,5 litre su
C Cagrihilal1