26.07.21
Sabah 1 bardak su, 1 fincan duble Türk kahvesi
Öğlen 5 köfte, 1 kap yoğurt, bulgur pilavı, domates çorbası
Akşam 1 tabak yeşil fasulye, 1 tabak makarna
3 litre su
12000 adım
Sabah
2 dilim ekmek -Menemen -peynir-domates salatalık
14.00
1 Türk kahvesi 1 dilim ıslak kek
18.30
5kaşık bulgur pilavı-2 balık
21.30
1 Türk kahvesi 1 hurma
2 litre su Mmonarosaa
Saat 13
1 yumurta
Domates salatalık
1 dilim tam buğday
Peynir
Saat 18
Üniversitede tost yedigim mekana gidince iki kaşarlı sucuklu tost
3 top dondurma şekersiz beslenmem 13. Gunun de sekteye uğradı ama kaldığım yerden devam.
27.7.21
Sabah 1 bardak ılık su, 1 filtre kahve
Öğlen ton balıklı salata
Akşam 4 sıkım çiğköfte, bamya
4 litreye yakın su
1 maden suyu
1 duble Türk kahvesi
Aralıklı oruçta toplam 18 saat açlık.
27 temmuz salı
Saat 12.30
Peynirli omlet
1 dilim Ezine
1 dilim tam buğday
2 zeytin
Saat 19
Tavuklu salata
1.5 su bardağı ayran
2 yemek kaşığı kadar kiymali borek
10 badem
1 ceviz
27 temmuz salı
Kahvaltı
Yarım domates, 1 kk köy peyniri, 5 zeytin, avuç içi kadar haşhaşlı ekşi maya ekmek, şekersiz çay
İkindi
1 kase tarhana çorbası, 2 köfte, 1 bardak ayran
, şekersiz çay,
1.5 litre su
13.000 adım El_Em
, ummhnisa
, SonsuzUmut
28.7.21
Aralıklı oruçta 18 saatin 2. Günü
Sabah Türk kahvesi
Öğlen Akdeniz salata
1 madlen çikolata
1 hindistan cevizli filtre kahve
Akşam 5 tane tavuk köftesi, salata
3 litre su
13000 adım
Kahvaltı: 1 yumurtadan omlet, 1 dilim tb ekmek, domates, biber, 5 yeşilzeytin, yeşil çay
Ara: (Değişik saatlerde yedim bunları) 4 ceviz, 1 küçük yeşil elma, 1 küçük boy portakal suyu (diyette iyi olmadığını biliyorum ama şeker düşüklüğünden gerçekten gözüm kararıyordu. Ona rağmen çikolata tarzı şeker almaktansa onu içeyim dedim. İçmesem bayılacağıma eminim.)
Akşam: 1 kepçe ezogelin çorbası, 100 gr köfte, 2 küçük bardak ayran
28 temmuz çarşamba
Kahvaltı
1kk köy peyniri, 5 zeytin, yarım domates, şekersiz çay, çeyrek gevrek
İkindi
Avuç içi kadar ızgara tavuk salata
1.5 litre su
1 yeşil çay, 1 karışık bitki çayı
10.000 adım El_Em
, ummhnisa
, SonsuzUmut