5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 10.30
1 simit -1üçgen peynir -4 yeşil zeytin

18.00
1 kase mercimek çorbası-1 tabak taze fasülye-1 dilim ekmek
21.00
2 fincan şekersiz çay
24.00
1 sade Türk kahvesi-1yk kuru üzüm
1,5 litre su
M monarosaa
 
23 temmuz cuma

Saat 12
1 haslanmis yumurta
Bol yeşillik
1 dilim peynir
2 ceviz
10 badem

Saat 15
12 badem

Saat 18
3 kaşık sebzeli bulgur pilavı
1 kepce zerdecallı mercimek çorbası
5 kaşık z.yagli taze fasulye
5 kaşık yogurtlu semizotu

Su 2lt oldu şimdiye kadar daha içerim
Spor yok ne yazık ki gece serinde yürüyüş düşünüyorum yapabilirsem yazarım.

E Emnis
runib
Hedef60kgolmak
 
23 temmuz
Kahvaltı
5 zeytin, 1 servis kaşığı menemen, 1kk yarısı tulum, avuç içi kadar haşhaşlı ekşi maya ekmek, şekersiz çay
Öğle
2 küçük üçgen karpuz, 1 2sibirarda kahve
Akşam
1 kepçe şehriye çorba, 1 kepçe patates yemeği, 1 bardak ayran, şekersiz çay
1 litre dükan birası
1.5 litre su
10.000 adım
E Emnis , ummhnisa , SonsuzUmut
 
Sabah
Yumurta salatası 5 yk, iki dilim ekmek, 2 yeşil zeytin, 2 bardak şekersiz çay

Öğle
Yeşil fasülye ( yarım tabak), sebzeli bulgur pilavı(6-7 yk), 1 kase cacık

Akşam
1 kase tarhana çorbası, 2 yeşil soğan, 3-4 yaprak marul.

Su:1.8 litre, spor yok.
E Emnis yarimuhendis
 
24 temmuz cumartesi

Saat 11
2 yumurta
Yarım kaşık krem peynir
Yarim kaşık acuka
4/3 simit
Domates salatalık Maydanoz

Saat 17
20 badem


Saat 20
1 dilim tam buğday
6 kaşık tavuk sote

Su 2 litre
Spor 40 dk yürüyüş
Dün akşam da 30 dk yürüyüş yazmayı unuttum sonradan yaptığım için.

E Emnis
Hedef60kgolmak
runib ortim nerelerdesin
 
Bugunku menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta, 1 kase salatalik, 2 dilim peynir
Ara: 2 tane hindistan cevizi yagli sutlu kahve
Ara: 1 top dondurma
Aksam-17:40- icinde kasar okan tavuk:200gr kadar, 1 kase salata, 1 kadeh sarap.

su:2lt
Spor:1 saat yavas yuruyus

E Emnis
Hedef60kgolmak
 
Slm kızlar
25 temmuz
Sabah 2 patates kroket, peynir zeytin yumurta 3 sokum simit

Öğle fıstık elma
Kahve

Akşsm 2 çiğköfte, acılı ezme çorba 3 tane tavuk şiş haydari


Kahve bi minik kurabiye

Yüzme + 6000 adım

Su çok içitim
eliya
 
Sabah
Bir iki çatal patates kızartsı 1 dilim ekmek çok az peynir bal tereyağ 3 zeytin salatalık

17.00
1 kase kısır

19.30
3 kaşık et sote 3 kaşık pilav

1,5 litre su
 
25 temmuz
Sabah 2 yk köy peyniri, 2 bardak şekersiz çay, 3 salatalık, 3 yeşil zeytin

Öğle
Mangalda 2 köfte, 4 tane de minik kanat. , 5-6 yk köz patlıcan salatası, 3 bardak ayran.

Akşam
4 yk yeşil fasülye, bir kase yeşil salata, 4 üçgen dilim karpuz.

2 lt su, 10b adım.

E Emnis yarimuhendis
 
Kahvaltı
Yarım domates, 1 kk köy peyniri, 5 zeytin, avuç içi kadar haşhaşlı ekşi maya ekmek, 2 fırında parmak patates, şekersiz çay
İkindi
1 kase tarhana çorbası, 1 servis kaşığı taze fasulye, az salata
1.5 litre su
13.000 adım
E Emnis , ummhnisa , SonsuzUmut
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
153K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
E
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
82K
sibel_84
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…