5.Takım Menü ve Spor Listeleri

17 temmuz
Sabah
2 minik pankek, 3 zeytin, 1kk peynir.

Öğle
3 salatalık

Ara
1 nektarin

Akşam
1 kase tarhana çorbası, 6 yk tereyağlı peynirli erişte. (Köyde olduğum belli olmuştur) bol yeşil soğan ve marul. 2 bardak ayran.

Spor yok.
Su 3 lt

18 temmuz 2021

Saat 12.30
1 yumurta
1 dilim çavdar
Yarım domates salatalık
2 dilim Ezine
3 kaşık eritme peynir

Saat 16
15 badem
1 bardak kefir
1 anjelika erik

Saat 19
1 kase yogurt çorbası
5 kaşık z.yagli taze fasulye
1 kase yogurt ( 4 kaşık)
5 z.yagli sarma

Su 2 litre
30 dk yürüyüş

E Emnis
runib

18 temmuz
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1kk tulum, az domates salatalık, çeyrek gevrek, şekersiz çay
1sade türk kahvesi ,
Akşam
Yarım levrek, az salata, 1 sade türk kahvesi, 1 top dondurma
1 litre dükan birası, 2 litre su
E Emnis , ummhnisa , SonsuzUmut

Sabah
pek bir şey yemedim 1zeytün 1 çatal peynir

14.00
2 kayısı

17.00
ızgara 2 parça tavuk 2-3 parça ciğer 1 dilim ekmek

18.30
1 kare çikolata
1,5 litre su

M monarosaa

Slm kızlar

Sabah 10 kadar lays cips, fıstık 3 kare çikolata ( evden çıktım)

Öğlen çeyrek tost

Haydari patlıcan 1 köfte
1 çorba
Kahve 1 kare çikolata
2 lt su

15 dk yüzme 8 bin adım @ eliya
2 lr eliya

19 temmuz
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 küçük domates, 1 kk tulum, çeyrek gevrek, 3 zeytin, şekersiz çay, 1 sade türk kahvesi, 1 hurma
İkindi
Az salata, 3 köfte
1 litre dükan birası
1.5 litre su
2 mil leslie
E Emnis , ummhnisa , Hedef60kgolmak , SonsuzUmut

Slm kızlarr
Sabah - abartı bi sermme kahvaltı

Öğle _ kahve 2 baklava, ev baklavası

Akşam yok

Spor yok yoldaydım köye geldim

Su 2 lt eliya

Sabah
1dilim börek -1 köz biber -Kk peynir -domates salatalık
15.30
5 kaşık pilav çok az patlıcan yemeği birazda yoğurtlu semiz otu
19,30
2 fincan çay 3 tane çikolatalı şeker
21.00
3 tane üzüm 2 küçük kayısı
2 litre su
M monarosaa

19 temmuz
11.10 : 2 yaprak galate birisi fıstık ezmeli ,diğeri zeytin ezmeli
14.30 : 1 elma,1 avuç tuzsuz çekirdek
18.00 : 1 tabak köfteli patatesli yemek,1 dilim ekmek
Su : 2 lt
Spor yok
E Emnis furusan

19 temmuz
Sabah sucuklu kaşarlı yumurta
1 dilim tam buğday
Domates salatalık

Ara
10 badem
1 bardak kefir

Akşam
6 kaşık taze fasulye
3 kaşık makarna
1 kase yogurt

Su 2 litre
Spor yarım saat yürüyüş

runib
Hedef60kgolmak
E Emnis

Dün anneme gelince yazmak sıkıntı oldu bugüne kaldı malum bayram temizliği ☹

Slm kızlar ben bugün erken kapadım

Sabah _ 2 sarma domates biber peynir

Öple _ kurban eti 3 sarma 2 ayran salata
Mısır

Kahve 1 baklava

Spor yok

Su 2 lt

eliya

20 temmuz salı
Kahvaltı
Az domates, 1 kk ezine peynir, 1 yumurtadan omlet, şekersiz çay
Öğle
1 servis kaşığı kavurma, 1 servis kaşığı pilav, az salata, şekersiz çay
Akşam
1 sütlü nescafe, 1 sade türk kahvesi, 1 kuru kayısı
1 litre dükan birası
1.5 litre su
E Emnis , ummhnisa , SonsuzUmut

Sabah 11.00
Kk peynir Menemen 1 dilim ekmek
18.00
7 kaşık pilav- küçük bir tabak kavurma
21.00
1 Türk kahvesi 1 yk kuru üzüm 1 çükolotalı şeker
2,5 litre su
M monarosaa

Selamlar
20 temmuz 2021

Saat 11.30
2 haslanmis yumurta yeşillik peynir keten tohumuyla yapılmış salata

Saat 16
12badem
2 ceviz

Saat 20.30
6 kaşık kadar et
2bardak kefir

Su 2litre
Spor yok malesef

E Emnis
runib
Hedef60kgolmak

Slm kızlarr

Sabah yok

Öğle 4-5 sarma, et, salata, keşkek

Kahve 1 baklava

Akşam kuzu şiş, patlıcan köz, 1 dilim ekmek
1 baklava soda
Spor yok
2 lt su
eliya

Kahvaltı
Az domates, yarım köy peyniri, 1 haşlanmış yumurta. Yarım eşki maya köy ekmeği, şekersiz çay, 1 sade türk kahvesi
Akşam
3 köfte, az salata, 1 bardak ayran
1 nescafe, 1 soda
13.000 adım
E Emnis , ummhnisa , Hedef60kgolmak , SonsuzUmut

Sabah
Kk peynir yeşillik omlet

Öğle
1 dilim baklava 1 bardak fanta

19.30
patlıcan kebabı(2 köfte çeyrek patlıcan )
3 kaşık bulgur pilavı
2 litre su
M monarosaa

21 temmuz
Sabah
3 kasik kadar et
Domates salatalık

Ara
20 badem

Akşam
Haçapra 2 tane ( saçma pişen mayali ince bir bazlama arasında kıyma var yağ vs yok)
2 bardak ayran

Su 1.5 ancadir
Spor yok


22 temmuz
Saat 10
Domates salatalık
Peynir
Yumurta

Saat 17
3 ceviz
10 badem

Saat 19
Sucuklu yumurta
1 dilim beyaz ekmek
Maydanoz domates biber salatası

Su 1 litre
Spor yok malesef

runib
E Emnis
Hedef60kgolmak

Kahvaltı
Az domates, 3 zeytin, 1kk yarısı tulum, 1 servis kaşığı yumurtalı patates, yarım dilim tb ekmeği, şekersiz çay
Öğle
1 sade türk kahvesi
İkindi
1 kepçe et güveç, 1 kepçe mercimek çorbası, 1 kase cacık, şekersiz çay
1 litre su
10.000 adım
E Emnis , ummhnisa , SonsuzUmut