-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 kase yumurtasiz menemen.
Ara: hindistan cevizi yagli kahve, 1 tk fistik ezmesi.
Oglen: 159 gr kadar sebzeli tavuk gogsu, salata, 2 yk kara bugday
Ara: 1 kase karpuz, 1 fincan hindistan cevizi sutlu kahve
Aksam: 1 kase yogurt icine, 2 yk yulaf, 4 yk hindistan cevizi sutu, 1 avuc balkabagi cekirdegi.
su:2,5 lt
Spor: yok
El_Em
Hedef60kgolmak
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 kase yumurtasiz menemen.
Ara: hindistan cevizi yagli kahve, 1 tk fistik ezmesi.
Oglen: 159 gr kadar sebzeli tavuk gogsu, salata, 2 yk kara bugday
Ara: 1 kase karpuz, 1 fincan hindistan cevizi sutlu kahve
Aksam: 1 kase yogurt icine, 2 yk yulaf, 4 yk hindistan cevizi sutu, 1 avuc balkabagi cekirdegi.
su:2,5 lt
Spor: yok
El_Em
Hedef60kgolmak
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
26 temmuz pazartesi
Saat 13
1 yumurta
Domates salatalık
1 dilim tam buğday
Peynir
Saat 18
Üniversitede tost yedigim mekana gidince
iki kaşarlı sucuklu tost
3 top dondurma şekersiz beslenmem 13. Gunun de sekteye uğradı ama kaldığım yerden devam.
Su 1.5 litre
Spor plaj kumlarinda 4 km
El_Em
runib
Hedef60kgolmak
Saat 13
1 yumurta
Domates salatalık
1 dilim tam buğday
Peynir
Saat 18
Üniversitede tost yedigim mekana gidince
iki kaşarlı sucuklu tost3 top dondurma
şekersiz beslenmem 13. Gunun de sekteye uğradı ama kaldığım yerden devam.Su 1.5 litre
Spor plaj kumlarinda 4 km
El_Em
runib
Hedef60kgolmak
26 temmuz
Sabah 1 yumurtadan omlet, 1 dilim ekmek, 1 salatalık, 1 kupa yeşil çay.
Öğle yok
Akşam
3 yk pilav, 6 yk etli kuru fasülye, 2 bardak ayran.
2 maden suyu, 3 lt su, 11b adım.
El_Em
yarimuhendis
Sabah 1 yumurtadan omlet, 1 dilim ekmek, 1 salatalık, 1 kupa yeşil çay.
Öğle yok
Akşam
3 yk pilav, 6 yk etli kuru fasülye, 2 bardak ayran.
2 maden suyu, 3 lt su, 11b adım.
El_Em
yarimuhendis
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
27 temmuz salı
Saat 12.30
Peynirli omlet
1 dilim Ezine
1 dilim tam buğday
2 zeytin
Saat 19
Tavuklu salata
1.5 su bardağı ayran
2 yemek kaşığı kadar kiymali borek
10 badem
1 ceviz
2 litre su
Yürüyüşe çıkıyorum en az yarım saat.
El_Em
runib
Hedef60kgolmak
Saat 12.30
Peynirli omlet
1 dilim Ezine
1 dilim tam buğday
2 zeytin
Saat 19
Tavuklu salata
1.5 su bardağı ayran
2 yemek kaşığı kadar kiymali borek
10 badem
1 ceviz
2 litre su
Yürüyüşe çıkıyorum en az yarım saat.
El_Em
runib
Hedef60kgolmak
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
- 108
Yeni Başlangıçlar Menüsü 
Kahvaltı: (11.00 gibi) 4 yk yumurtasız Menemen, 40 gr köy peyniri, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, közlenmiş yeşil biber, domates, maydonoz
Ara: Türk kahvesi, 100 gr armut
Akşam, 8 yk susuz bamya, 40 gr az yağlı sade bulgur pilavı, maydonoz, kıvırcık
Su: 2300 ml olacak
Spor: 12 bin adım
El_Em
Hedef60kgolmak
runib
Kahvaltı: (11.00 gibi) 4 yk yumurtasız Menemen, 40 gr köy peyniri, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, közlenmiş yeşil biber, domates, maydonoz
Ara: Türk kahvesi, 100 gr armut
Akşam, 8 yk susuz bamya, 40 gr az yağlı sade bulgur pilavı, maydonoz, kıvırcık
Su: 2300 ml olacak
Spor: 12 bin adım
El_Em
Hedef60kgolmak
runib
27 temmuz salı
Kahvaltı
Yarım domates, 1 kk köy peyniri, 5 zeytin, avuç içi kadar haşhaşlı ekşi maya ekmek, şekersiz çay
İkindi
1 kase tarhana çorbası, 2 köfte, 1 bardak ayran
, şekersiz çay,
1.5 litre su
13.000 adım
El_Em
,
ummhnisa
,
SonsuzUmut
Kahvaltı
Yarım domates, 1 kk köy peyniri, 5 zeytin, avuç içi kadar haşhaşlı ekşi maya ekmek, şekersiz çay
İkindi
1 kase tarhana çorbası, 2 köfte, 1 bardak ayran
, şekersiz çay,
1.5 litre su
13.000 adım
El_Em
,
ummhnisa
,
SonsuzUmut
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
27 temmuz menum
Sabah: 1 dilim ekmej, 2 haslanmis yumurta, salatalik.
Ara: 1 kase yogurt icine, mango, portakal, 1 avuc ceviz findik fistik karisimi, 2 yk yulaf, 1 ck tarcin.
Oglen: 150 gr et, salata.
Ara: 1 fincan hindistan cevuzi sutlu kahve.
Aksam; 3 yk haslanmis karabugday, 1 yt zeytinyagli taze fasulye, 1 kase yogurt.
Su:2lt
Spor: 30 dk yuruyus
El_Em
Hedef60kgolmak
Sabah: 1 dilim ekmej, 2 haslanmis yumurta, salatalik.
Ara: 1 kase yogurt icine, mango, portakal, 1 avuc ceviz findik fistik karisimi, 2 yk yulaf, 1 ck tarcin.
Oglen: 150 gr et, salata.
Ara: 1 fincan hindistan cevuzi sutlu kahve.
Aksam; 3 yk haslanmis karabugday, 1 yt zeytinyagli taze fasulye, 1 kase yogurt.
Su:2lt
Spor: 30 dk yuruyus
El_Em
Hedef60kgolmak
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
- 108
Kahvaltı: 1 yumurtadan omlet, 1 dilim tb ekmek, domates, biber, 5 yeşilzeytin, yeşil çay
Ara: (Değişik saatlerde yedim bunları) 4 ceviz, 1 küçük yeşil elma, 1 küçük boy portakal suyu (diyette iyi olmadığını biliyorum ama şeker düşüklüğünden gerçekten gözüm kararıyordu. Ona rağmen çikolata tarzı şeker almaktansa onu içeyim dedim.
İçmesem bayılacağıma eminim.)
Akşam: 1 kepçe ezogelin çorbası, 100 gr köfte, 2 küçük bardak ayran
Spor: 10000 adım
El_Em
Ara: (Değişik saatlerde yedim bunları) 4 ceviz, 1 küçük yeşil elma, 1 küçük boy portakal suyu (diyette iyi olmadığını biliyorum ama şeker düşüklüğünden gerçekten gözüm kararıyordu. Ona rağmen çikolata tarzı şeker almaktansa onu içeyim dedim.
İçmesem bayılacağıma eminim.)Akşam: 1 kepçe ezogelin çorbası, 100 gr köfte, 2 küçük bardak ayran
Spor: 10000 adım
El_Em28 temmuz çarşamba
Kahvaltı
1kk köy peyniri, 5 zeytin, yarım domates, şekersiz çay, çeyrek gevrek
İkindi
Avuç içi kadar ızgara tavuk salata
1.5 litre su
1 yeşil çay, 1 karışık bitki çayı
10.000 adım
El_Em
,
ummhnisa
,
SonsuzUmut
Kahvaltı
1kk köy peyniri, 5 zeytin, yarım domates, şekersiz çay, çeyrek gevrek
İkindi
Avuç içi kadar ızgara tavuk salata
1.5 litre su
1 yeşil çay, 1 karışık bitki çayı
10.000 adım
El_Em
,
ummhnisa
,
SonsuzUmut
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
Sabah: yarim dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara: 2 fincan sutlu kahve
Oglen: haslanmis patates ustune yumurta kirdim(2 yumurtadan ve 2 haslanmis patatesten, bolca salatalik
Ara: 3 kakaolu biskuvi, 1 avuc karisik kuruyemis, yarim nar.
Aksam: kase et sote, 3 yk kadar makarna
Ara: 1 kadeh sarap
su:2lt
Spor:yok yine
El_Em
Hedef60kgolmak
Sabah: yarim dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara: 2 fincan sutlu kahve
Oglen: haslanmis patates ustune yumurta kirdim(2 yumurtadan ve 2 haslanmis patatesten, bolca salatalik
Ara: 3 kakaolu biskuvi, 1 avuc karisik kuruyemis, yarim nar.
Aksam: kase et sote, 3 yk kadar makarna
Ara: 1 kadeh sarap
su:2lt
Spor:yok yine
El_Em
Hedef60kgolmak
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
Benzer Konular
