5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvalti arkadaşların evinde yaptim biraz kaçırdım pankek ekmek vs de yedim yine cok yememeye dikkat ettim fazladan 1 tane pankek yedim
Aksam 1 sutlu kahve 2 elma
Su 2 litre olacak
Spor 13500 adım
 
Kahvaltı
1 domates, 1 yk lor, 5 zeytin, avuç içi kadar tereyağlı ballı tb ekmeği, 3 dilim sucuk, şekersiz çay
Öğle
1 avuç içi kadar ızgara tavuk, salata, yarım kabak dolma
1.5 litre su
El_Em , ummhnisa
 
20 Haziran

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdarlı ekmek, 4 minik dilim sucuk, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kaşar, 5 zeytin, domates, şekersiz çay

Ara: sade türk kahvesi

Akşam:
1 tabak yeşil mercimek çorbası, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim çavdarlı ekmek, biraz kavun

Ara: yeşil çay

Su: 2 litre
Spor: Leslie boosted

El_Em ummhnisa
 
20 Haziran
Sabah
Menemen
5 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Ara
Yoğurt
1 elmalı kurabiye

Öğle
Yok

Akşam
Tavuk dünyası menüsü yaptım evde
Yanında ayran

Suyu ölçemedim. Spor bugün yok, biraz oğlumla ve evle ilgilendim
 
Sabah 09:00
Peynir - 2 çay kaşığı bal tereyağ-az yeşillik -şekersiz iki fincan çay
14:00
Bir kase yoğurt içine biraz yulaf

16:00
1 tane 3bir arada

20 00
2 küçük tabak patates haşlama -1 dilim ekmek
Aslında 1 tane giyecektim ama uzun zamandır yememiştim sarımsak falan hoşuma gitti kaçırdım biraz
23:30
2 fincan şekersiz çay

350 ip atlama-2 litre su
Mathildablue
 
20.06

Sabah
Şekersiz türk kahvesi
1 yumurta haşlama
Domates yeşillik

Ara
Yeşilçay fındık
Kiraz soda

Akşam nohut salatası ayran ucundan tava yemeği

3 mil leslie El_Em ummhnisa
 
Sabah yok
Öğlen 4 kuru köfte, yoğurt fasulye pilaki
Akşam yarım tabak mantar sote
Bol salata
1 bardak limonata
14000 adım
1 filtre kahve
3 litreye yakın su
 
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, yeşil çay, 1 çatal krem peynir, 4 siyah zeytin

Ara
10 kiraz, yeşil çaylı süt, 4 yulaf topu

Akşam
Etli türlü, salata, 2 yk yoğurt, 1 wasa

Ara
Beyaz çay

1 LT ödem için su, 2 LT su / 4 mil Leslie
El_Em ummhnisa G gibivegibi
 
21 haziran
11.00 : 2 yumurtalı kaşarlı az yağda omlet,salatalık domates
15.00 : 1 elma 10 badem,2 küçücük parça kavun
18.30 : 5yk taze fasülye,4yk yoğurt,marul,1dilim tb ekmek
Su : 3lt
Spor : 40dk cardio,1000tane ip(atlamadım ama yazarsam atlarım)
El_Em ummhnisa hzlsel
 
Kahvalti 1 elma 1 poset kahve
Oglen 1 paket eti form
Aksam 2 yumurtadan sahanda yumurta 1 dilim ekmek
1 kabak 1500 gram light yogurt

Su 2.5 litre
Spor ilk defa 55 dakika eliptik yapabildim
6700 adım

Bugün de yumurta yiyince midem kötü oldu üzerine yoğurt filan yedim
 
21 Haziran
Sabah
3 minik lalanga
3 zeytin
1 kk peynir

Ara
1 elmalı kurabiye
1 kupa bitki çayı

Öğle
Patatesli çıtır tavuk

Ara
1 yeşil elma

Akşam
Yeşil salata

Su:2.5 litre. Spor yapamadım, temizlik yaptım
 
Kahvalti
Yumurta salatasi
2 kasik lor

Ara
5 cig badem
Yarim bardak sut


Aksam
1 haslanmis tavuk budu
3 kasik sade bulgur pilavi
Yesillik salatasi

El_Em C Cagrihilal1
 
Sabah
2 dilim ekmek zeytin peynir 2 çay kaşığı baL az tereyağ
15:00
2 sıkım öiğköfte

17:00
3birarda

19:00
3 tane içli köfte

22:00
2 fincan şekersiz çay

23:30
1 fincan Türk kahvesi 1 küçük parça çikolata

2 litre su 5000 adım
Mathildablue
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…