• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvalti arkadaşların evinde yaptim biraz kaçırdım pankek ekmek vs de yedim yine cok yememeye dikkat ettim fazladan 1 tane pankek yedim
Aksam 1 sutlu kahve 2 elma
Su 2 litre olacak
Spor 13500 adım
 
Kahvaltı
1 domates, 1 yk lor, 5 zeytin, avuç içi kadar tereyağlı ballı tb ekmeği, 3 dilim sucuk, şekersiz çay
Öğle
1 avuç içi kadar ızgara tavuk, salata, yarım kabak dolma
1.5 litre su
Cherry Mom Cherry Mom , ummhnisa ummhnisa
 
20 Haziran

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdarlı ekmek, 4 minik dilim sucuk, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kaşar, 5 zeytin, domates, şekersiz çay

Ara: sade türk kahvesi

Akşam:
1 tabak yeşil mercimek çorbası, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim çavdarlı ekmek, biraz kavun

Ara: yeşil çay

Su: 2 litre
Spor: Leslie boosted

Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa
 
20 Haziran
Sabah
Menemen
5 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Ara
Yoğurt
1 elmalı kurabiye

Öğle
Yok

Akşam
Tavuk dünyası menüsü yaptım evde 🙈
Yanında ayran

Suyu ölçemedim. Spor bugün yok, biraz oğlumla ve evle ilgilendim 😇
 
Sabah 09:00
Peynir - 2 çay kaşığı bal tereyağ-az yeşillik -şekersiz iki fincan çay
14:00
Bir kase yoğurt içine biraz yulaf

16:00
1 tane 3bir arada

20 00
2 küçük tabak patates haşlama -1 dilim ekmek
Aslında 1 tane giyecektim ama uzun zamandır yememiştim sarımsak falan hoşuma gitti kaçırdım biraz
23:30
2 fincan şekersiz çay

350 ip atlama-2 litre su
Mathildablue Mathildablue
 
20.06

Sabah
Şekersiz türk kahvesi
1 yumurta haşlama
Domates yeşillik

Ara
Yeşilçay fındık
Kiraz soda

Akşam nohut salatası ayran ucundan tava yemeği

3 mil leslie Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa
 
Sabah yok
Öğlen 4 kuru köfte, yoğurt fasulye pilaki
Akşam yarım tabak mantar sote
Bol salata
1 bardak limonata
14000 adım
1 filtre kahve
3 litreye yakın su
 
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, yeşil çay, 1 çatal krem peynir, 4 siyah zeytin

Ara
10 kiraz, yeşil çaylı süt, 4 yulaf topu

Akşam
Etli türlü, salata, 2 yk yoğurt, 1 wasa

Ara
Beyaz çay

1 LT ödem için su, 2 LT su / 4 mil Leslie
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa G gibivegibi
 
Kahvalti 1 elma 1 poset kahve
Oglen 1 paket eti form
Aksam 2 yumurtadan sahanda yumurta 1 dilim ekmek
1 kabak 1500 gram light yogurt

Su 2.5 litre
Spor ilk defa 55 dakika eliptik yapabildim
6700 adım

Bugün de yumurta yiyince midem kötü oldu üzerine yoğurt filan yedim
 
21 Haziran
Sabah
3 minik lalanga
3 zeytin
1 kk peynir

Ara
1 elmalı kurabiye
1 kupa bitki çayı

Öğle
Patatesli çıtır tavuk

Ara
1 yeşil elma

Akşam
Yeşil salata

Su:2.5 litre. Spor yapamadım, temizlik yaptım 🙈
 
Sabah
2 dilim ekmek zeytin peynir 2 çay kaşığı baL az tereyağ
15:00
2 sıkım öiğköfte

17:00
3birarda

19:00
3 tane içli köfte

22:00
2 fincan şekersiz çay

23:30
1 fincan Türk kahvesi 1 küçük parça çikolata

2 litre su 5000 adım
Mathildablue Mathildablue
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1632 1633 1634
Yorumlar
33K
Görüntüleme
622K
Chocolita
Chocolita
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
sibel_84
Back
X