5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Samara96

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2019

2.786

2.423

28

• 3 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.721

Bu günkü menüm
Sahurda kaşar peynir salam yedim ekmek yok ikisinde de 1 dilim
Akşam karnıyarik
Biber dolması
Domates dolması yedim içersinde pirinç yoktu sadece et
Bu kadar
Mehfam El_Em @Chernoglazyy

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.603

10.114

• 3 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.722

karabiber01 .!.:

Sabah 8.00
1 türk kahvesi

Ara 10.00
1 elma

Öğlen 13.00
1 kase tarhana çorbası

Ara 15.00
1 türk kahvesi ve elma

Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
2 tavuk paget
5 yemek kaşığı roka salatası

2 litre su
20 Dakka bölgesel hareketler
15 Dakka zumba
30 dakka leslie
30 dakka P 90 xtr agility yani zumba hareketleri vardı onu yaptım
10.000 adım yürüyüş
Benden bu kadar canlar

Mehfam
Hedef60kgolmak
El_Em
@monarosaa

Genişletmek için tıkla...

Burda yanlış yazmışım P90x3 zumba değil cardio hareketleriydi, canım not tutarsan cardio olacak 15 Dakka zumba yapmıştım
Hedef60kgolmak

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 3 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.723

Sabah:
-3 yk kıyma
-2 yumurta

Ara:
-1 Muz
-1 tk fıstık ezmesi
-kahve

Akşam:
-1 tabak taze fasulye
-3 yk yoğurtlu kereviz salatası
-4 yk barbunya

Mehfam El_Em

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.749

59.919

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.724

Bugün menüm biraz zengin
Sabah 1 simit, 1 dilim peynir 1 küçük tabak menemen zeytin söğüş şekersiz siyah çay
Öğlen ton balıklı salata
Ara züber bar ve kahve
Akşam 4 kaşık bulgur pilavı cacık salata 3 köfte

3 lt su
10.000 adım , 4 mil leslie
El_Em Mehfam hzlsel

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.725

3 Mayıs
Sahur:
200 gr yogurt, 4 çilek, yarım muz, az bal,salatalık
İftar:
80 gr pirinc pilavı, 1 porsiyon kıymalı bezelye yemegi, yeşillik salata
Ara
Sütlü kahve, 4 erik
Su:2lt
Spor:10.500 adım
S seyrulsefer El_Em Mehfam Hedef60kgolmak

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.726

03.05.2021

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 tam ceviz
Nane, maydanoz

Ara
1 bardak yeşilçay

Akşam
Ton balıklı salata

Su
2 lt

Spor
1 numara yapıldı (100 puan) Hedef60kgolmak

El_Em Mehfam pacman

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.727

3 mayıs
Sabah 1 haşlanmış yumurta yarım tost(çocuklardan kaldı))5 zeytin 3 küp kaşar peyniri
Ara 3 hurma
Öğle 5 yk ıspanak yemeği
Ara çeyrek simit (çocuklardan kaldı)
Akşam 2 kepçe tarhana çorbası 4 yk et kavurma 1 kase salata 1 kase cacık
2,5 lt su 30 dk Leslie 2 mile
El_Em Mehfam Mathildablue Hedef60kgolmak

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.728

olvidos .!.:

2 mayıs pazar
Sahur
1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tabak fırın kıymalı patlıcan yemeği 1 kase cacık
2 lt su anca
20 dklık kardiyo video
El_Em Mehfam melita09

Genişletmek için tıkla...

Mükemmel bir menü... Tebrikler ortim

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.729

03.05
Sahur
1 haşhaşlı poğaça çocuklardan kalan tost kırıntıları
Çay

Akşam
Kuru fasulye
Bol salata

Ara
Çilek
İncir
Domates biber

3 lt su
72 mekik
El_Em Mehfam @olvidos

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.730

3 mayıs
Sahur
2dlm ekmek
2 kk süzme peynir
Maydanoz domates
Patatesli Domatesli omlet ten 3 çatal

İftar
1kepçe kurufasulye
4 5 yk pirinç

Su:1lt
Spor: 1 saat cardio
4107 adım
El_Em C Cagrihilal1 Hedef60kgolmak Mehfam

 

Kahkullu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2021

318

873

25

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.731

3 mayis Sahur
Menemen 1 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 litre su
Iftar
Mercimek çorbası az
Etli turlu
Cok azda manti
1 kase yoğurt
2 litre 2 bardak su
30 dakika ip atlama
30 dakika bölgesel
El_Em Samara96 Mehfam

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.732

.

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.733

4 mayıs menü

Sahur
1 yumurtadan domatesli omlet
Yarım dilim ekmeğin dış kısmı (iç hamurunu yemiyorum)
Su

İftar
Süzme Mercimek çorbası
Taze fasülye/ çeyrek tabak
2 tane köfte
Su(sahura kadar içmeye devam ediyorum)

El_Em Mehfam yarimuhendis

 

Kahkullu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2021

318

873

25

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.734

4 mayis Sahur
Patates salatası yumurlati
1 dilim ekmek krem peynirli
5 bardak su
Iftar
Az etli corba
Pilav 4 kasik
2 adet köfte
Yeşillik salatasi
1.5 su devam
13 bin 938 adim
Vücut egzersizleri şubat
15 dk ip atlama
El_Em Samara96 Mehfam

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.735

4 Mayıs
Kahvaltı
Tam buğday ekmek kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 sb süt

Ara
1 muz, 1 avuç kuruyemiş, Türk kahvesi

Akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 6 yk taze fasulye , 1 yk yoğurt, 2 yk makarna, salata

2.5 LT su

3 mil Leslie
El_Em Mehfam Hedef60kgolmak

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.749

59.919

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.736

bugün menüm
sabah incirli cevizli yulaf lapası ,türk kahvesi
öğlen hindi sote,8 kaşık kinoa salatası,ayran
akşam türlü yemeği,cacık salata

10.000 adım,2 mil leslie,30 dk bölgesel

hzlsel El_Em Mehfam

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.737

4 mayıs
Sahur : 1 tane haşlanmış yumurta,35gr peynir,salatalık domates,1dilim tb ekmek
İftar : 5yk karnabahar,2tane köfte,3yk yoğurt(içinde çiğ kabak ve dereotu vardı),salata ve 1 dilim tb ekmek
Ara : 1 küçük elma ve 3 ceviz
Su : 2.5lt
Spor : 60dk kardito = 300p
El_Em Mehfam redsonja87

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.738

Sahur
1 kucuk elma
2 dilim ekmek
15 gr zeytin
35 gr labne

Iftar
100 gr yogurtlu kabak
100 gr makarna
100 gr haslanmis tavuk
Salata

Su 2 lt yi gecer

Spor
30 dk kardio
30 dk bölgesel
El_Em Mehfam ummhnisa

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.739

4 mayıs
Sahur
2dlm ekmek
2kk süzme peynir
Domates maydanoz
1tk tereyağı

İftar
1kepçe kuru fasulye
3yk pilav
Küçücük Bi kase az pirinçli az şekerli sütlaç

Su:1.5 lt oldu daha da içiyorum
Spor: 1 mil leslie jog
4000 adım
El_Em C Cagrihilal1 Mehfam

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.740

4 mayıs
Sahur
Lorlu omlet, yarım muz, kiraz saplı cay
İftar
1 servis kasıgı yumurtalı ıspanak, 3 kaşık kıymalı bezelye, 120 gr yeşil mercimekli bulgur pilavı(yagsız), sekersiz kayısı komposto
Ara
12 yeşil erik , sütlü tarçınlı kahve
Su: 2 lt
Spor: 43 dk kardiyo
El_Em Mehfam S seyrulsefer