Bugün menüm
Kahvaltı acıbiberli soğanlı menemen, 2 dilim tb ekmeği, söğüş yeşillik 5 zeytin,şekersiz siyah çay
ara 1 yeşil elma,yeşil çay
öğlen 5 kaşık bulgur pilavı, yoğurt
ara türk kahvesi 3 ceviz
akşam et ızgara,yeşil salata
6 mayıs
Sahur : 1 haşlanmış yumueta,60gr peynir,2ceviz,salatalık domates,15gr tb ekmek
İftar : 130gr fırın balık 4 silme yk bulgur,salata, 1dilim tb ekmek
Ara : 1 elma 5 fındık
Su : 2.5lt
Spor : 10bin adım EmnisMehfamredsonja87
6 mayıs
Sahur
1 muz , 1 h. Yumurta , 10 gr ceviz , maydonoz
İftar
60 gr dana köfte , 140 gr karnabahar yemegi, yeşillik salata , 100 gr bulgur çorbası
Su: 1.5 suan sahura kadar devam
Spor: 10 bin adım , 45 dk kardio
Annem köfte yanı patates kızartmıstı cok ta severim ama ben ne yaptım yemedim hemen aklıma yarın tartılma günü oldugu geldi tuttum kendimii EmnisMehfamSseyrulsefer
İftar
1 kase Yayla çorbası
Yarım Tabak Nohut yemeği
Avuç içinin yarısı kadar tavuk göğsü(tatlı olan değil)
3-4 tane kuru kayısı
1 lt su (içmeye devam ediyorum)
Yarım dilim ekmeğin dışı
Sabah
1 küçücük kase aşure
Öğle
1 küçük kase yulaflı süt 4 çilekle
Akşam
1 porsiyon fırında ıspanak 1bardak ayran
2 litre su
10.000 adım Emnis
, Mehfam
, Deniz ve Kum
6 Mayıs
Sahur 1 küçük muz 1 kase yoğurt 1 avuç tuzsuz fıstık 2 günkurusu
İftar 2 kepçe yayla çorbası 2 kepçeden biraz fazla nohut yemeği 1 kase salata 1 kase cacık
Ara 3 hurma 2 avuç kuru dut 3 adet susamlı çubuk kraker
Kahvaltı (9.30): 40 gr lor peyniri, 20 gr siyah zeytin, domates, salatalık, yeşillik, 2 form etimek, kayısı çayı
Öğle: 125 gr diyet köfte (Kendi tarifim İçinde ekmek yerine 1 form etimek var, o da yarım dilim ekmek demek oluyor, yumurta yerine de suyla ıslattım), salata
Sabah
1 yeşil çay
Öğle
1 kase sebze çorbası
Akşam
2 servis kaşığı bulgur pilavı, 2 kanat fırında, küçük kase yeşil salata, şekersiz çay 2 top dondurma 1 soda
1.5 litre su
10.000 adım
30 dk zumba Emnis
, Mehfam
, Deniz ve Kum