5.Takım Menü ve Spor Listeleri

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #601

Sabah
Yulaf lapası (meyve ve 1 kaşık bal ile)

Ara
Kuruyemiş bir avuç kadar

Akşam
Fırında sebze
Cacık

Ara
3 yulaflı bisküvi

Spor- 5000 küsur adım
Su- 2 litre

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #602

Bugün yemek faslını bitirdim..
Sabah. 2 yumurta ve yeşillik... Greyfurt.
Arada 1 dilim ekmek arası peynir..
Öğlen sonu
Salata (havuç ve yeşillikli mevsim salata ) ve 200 Gr biftek...
Greyfurt...
2 lt su ve spor olarak 2 km ancak yürüyus...
Bundan sonra 5 te yemek Faslı bitecek... Akşam yeşilçay ve su icecem

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #603

Kuzular bugünki menum.

Sabah 1dilim ekmek çay 2 kasik menemen 1 parca yeynir 4 zeytin

Ara limonlu çay

Öğle 1 tabak zeytinyagli barbunya salata

Ara 1elma

Aksam salata 1 dilim ekmek limonlu soda

1 litre tarcinli karanfilli su(insilun direncini düsürmeye yariyormus)
1 litre normal su
15+15=30 dakika tempolu yürüyüş
E Emnis

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #604

Birkac gündür yazamadım. Yediklerime dikkat ediyorum, çekirdek bazen fazla kaçıyor, birde evdekilere kek yaparsam bende bir iki parça yiyorum
Bugün kahvaltı; menemen,1.5 dilim ekmek, peynir, salata, çay
Öğle: 7-8 kaşık sebzeli bulgur , 1 kase yogurtlu çorba
Akşam: 2 karnıyarık, ayran
Ara olarak süt içeceğim. Şimdiden yazayım sonra yazamıyorum. E Emnis

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #605

Sabah
1 kk lor, salatalık, 4 zeytin, 1 tk fıstık ezmesi, yeşillik

Öğlen
6 yk Zeytinyağlı yeşil fasulye, 1 sb ayran

Akşam
4 yk yoğurt, 3 hurma

500 bölgesel, 3 litre su E Emnis kardelelen321

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #606

Menüm
Sabah 1 haslanmis yumurta domates salatalık 7 zeytin 1 dilim.tbe
Akşam 1.kase çorba + 1 tabak kabuska ( pirincsiz yağsız tuzsuz )
Sporları sonra toplu yazacağım halen zipliyorum

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #607

Bugünkü menüm

Kahvaltı ; domates, salatalık, 2 ince dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta.

Ara öğün ; 1 çay bardağı sade kahve, elma, küçük 1 çilek, 1 kupa kiraz sapı çayı


Akşam ; dünden kalan 1 but ile kendime diyetik dürüm yaptım yulaf kepeği kullanarak küçük boy tabiki

Sade soda

2,5 Litre detoks suyu, 45 dk yürüyüş E Emnis kardelelen321

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #608

Menüm
Kahvalti
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 közlenmiş patlıcan
Ara
1 kase yoğurt
Aksam
1 dilim ekmek
4 köfte
1 kase yoğurt
2 lt su. 1 lt lahana suyu

30 dk. Kardio kardelelen321 E Emnis zıplamaya da yeni başlıyorum 10 a kadr ne kadar olursa artık

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #609

Menüm
Kahvalti
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 közlenmiş patlıcan
Ara
1 kase yoğurt
Aksam
1 dilim ekmek
4 köfte
1 kase yoğurt
2 lt su. 1 lt lahana suyu

30 dk. Kardio kardelelen321 E Emnis zıplamaya da yeni başlıyorum 10 a kadr ne kadar olursa artık

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #610

Sabah

Yulaf krep
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Ara
3 çilek

Akşam
Tavuk sote
Boool salata
Ayran

Ara
Yesilcay
10-15 kabak çekirdeği
2 hurma

Spor- 45 dk bölgesel egzersiz 15 dk eliptik bisiklet
Yarış için Zip Zip - 700 adet
Su- 3 litre

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #611

Sabah:5zeytin+1 haşlanmış yumurta+Domates+salatalık+2dilim tb ekmek
Ara:2 dilim tb ekmek + salatalık
Akşam:2 dilim tb ekmek + 1köfte
(Bugün kendim evde ekmek yaptım diye sürekli ekmek yemiş olmam Ama tadı çok güzeldi cevizli üzümlü )

Spor:30 dk yürüyüş+30dk jilian

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #612

Sporlarim kardelelen321 425 puan
800 zıplama
1 da bisiklet cardio halinde
250 dambıl hareketi

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #613

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #614

Sabah
Yemedim

Öğlen
2 dikim ekmek menemen
2 adet gül tatlısı
Akşam
3 dilim ekmek türlü yemeği

Su: 2lt
Spor:4000 adım kardelelen321 n321

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #615

Sabah 1 haşlanmış patates 1 kk peynir 1 dilim ekmek domates salatalık
Öğle yoğurtlu yulaf
Akşam 2 köfte 1 kase yayla çorbası
1.5 lt su
20 dk plates 30 dk leslie

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #616

14.04.2020
Sabah

• 1 dilim patatesli börek
• 1 bardak ayran

Akşam

• Tavuk şiş
• Salata
• Ayran

2 lt su
1700 ip atlama

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #617

Sabah azıcık sucuklu yumurta bir dilime yakın ekmek peynir. Tahin pekmez
Ara muz tarçınlı süt
Akşam tavuk yoğurt
Kuru kayısı

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #618

Bugünkü menüm ve sporum ekte.

 

Eklentiler

• 0EFFBAA8-D84D-4805-B878-4152CA37CB60.jpeg

  149,7 KB · Görüntüleme: 39

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #619

Bugün ve yarın hurma diyetim var içebilirsem yelilçay

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #620

Menüm
Sabah kıymalı yumurta domates salatalık 7 zeytin maydanoz dereotu çeyrekten.biraz fazla simit ama ic hamur kısmını oğlum yedi
Akşam 1 kase çorba 1 kase cacık 1 tabak kapuska
2 gündür 1.5 lt kadar lahana maydanoz limon suyu

Spor sonra yazacağım basimin ağrısı devam ederse gece yapamam