5.Takım Menü ve Spor Listeleri

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #621

Sabah : 2 yumurtalı omlet+6zeytin +domates+salatalık+1dilim peynir+1dilim tb ekmek
Ara: 3yk erişte+1 salatalık
Akşam: 6tane kurabiye (Ama şekersiz ve kepekli unla)

Spor:yok belki gece yaparsam yazarım

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #622

Buraya yazayim menumu..
Sabah
1 finvan filtre kahve
1 corba kasigi dut kurusu
1 adet hurma
1 kac tane çubuk

Oglen
1 kase mercimekli kisir

Aksam
Yemeyi olanlamiyorum ama olur da yersem editlerim

Arada: 1 dilim elma

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #623

Sabah
1 kase yoğurt ve 7 tane hurma

Öğlen
Unutmuşum yemeyi

Akşam
1 kase yoğurt ve 7 tane hurma

3 litre su

500 bölgesel, 500 ip kardelelen321 El_Em

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #624

Bugun biraz fazla yulafa sarıldım kilom eksilmedikce motivasyonum düşüyor sanırım...

Sabah
Çok çok az Yulaf lapası. Çeyrek kase bile değil.

Ara
Bir porsiyon meyve

Öğle
Yulafla yaptığım o fit poğaça tarifi. İsteyen varsa tarif verebilirim bu arada kızlar. Ara öğün yerine 1 adet, asıl öğün yerine 2-3 adet yiyebiliyorsun. Ben 3 dilim yedim çayla.

Ara
3 tane yulaflı ve fıstık ezmeli bisküvi

Akşam
Çorba ve ton balıklı salata

Su 3 litre olur
Spor 40 dk bölgesel hareket 15 dk cardio
Adımlar 10da

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #625

Bugünkü menüm

Kahvaltı ; domates, salatalık, 2 ince dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta.

Ara öğün ; 1 çay bardağı sade kahve, armut, 1 hurma


Akşam ; 5 yk aşür(keşkek) , 1 kase yoğurt

Şekersiz çay

2,5 Litre su

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #626

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
2 haslanmis yumurta
5 zeytin
Peynir
Salatalik
Domates
Aksam
1 kabaktan yogurtlu kabak
2 lt su
1 lt lahana suyu

30 dk kardio
30 dk pilates kardelelen321

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #627

Arkadaşlar bugünkü durumum budur. Spor 9.687 adım. Benden ancak bu kadar valla çokta yoruldum...

 

Eklentiler

• C7122247-D8CB-45FF-9CAE-17D3D0314828.jpeg

  125,6 KB · Görüntüleme: 37
• E127AA65-FCAB-4E2B-889F-2F98754C4E57.png

  280,7 KB · Görüntüleme: 36
• C220BC6C-8618-40A0-A6FF-F940525ACC38.jpeg

  114,6 KB · Görüntüleme: 34

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #628

Dünkü menüm
Sabah
Peynir
Salatalık
Domates
1 dilim ekmek
3zeytin

öğlen yok
Akşam
yoğurt
1 dilim ekmek

Bugünkü menüm
Sabah
Hurma-yoğurt mix içecek

öğlen-akşam
5’er Hurma
Yoğurt

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #629

kardelelen321 206 puan kuzum

2527 adım + 1 saat bisiklet ( normal cardiyo degil )

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #630

kardelelen321
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 biber
5 adet zeytin
1 dilim ekmek

Öğlen
Bir parça tavuk
4-5 kaşık makarna

Ara
2 adet elma

Akşam
Tavuk suyuna tel şehriye pilavı

4000 adım lessie 1 mil
2.5 litre su

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #631

Sabah ...otlu iki yumurta kavurmasi....greyfurt
Öğlen büyük kase aycekirdegi..ekmek arası aparatif ve ayran
Akşam 1 kase barbunya yemeği..bisküvi ve biraz çikolata yedim..hastayım dayanamadım...yürüyüş 1.5 saat 8000 adım olmuştur tahminen

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #632

Günaydin kzlar ,

Sabah 1dilim ekmek 1yumurta 1parca prynir 5 zeytin cay

Ara meyve

Ögle barbunya tursu 1 dilim ekmek

Ara türk kahvesi

Aksam yayla corbasi

1litre tarcinli karanfilli su 1 litre normal su

20 dakika tempolu yürüyüs
El_Em

Regli oldum davul gibi sistim

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #633

Sabah 2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek biraz peynir ve domates
Öğle yoğurtlu yulaf
Akşam 1 kase mercimek çorbası
2 lt su
45 dk leslie

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #634

15.04.2020
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Az peynir
• 2 zeytin
• Yeşil çay

Akşam

• Az yayla çorba
• 2 kaşık kıymalı makarna
• 1 bardak ayran

2 lt su
600 ip atlama

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #635

Sabah
3 yk menemen, 1 yk lor, yeşillik

Ara
Sade kahve 1 hurma

Akşam
1 kase çorba, 2 yk yoğurt, yeşillik
2 litre su
El_Em kardelelen321

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #636

Bugünkü menüm

Kahvaltı ; domates, salatalık, 2 yk lor peyniri tuzsuz, 1 haşlanmış yumurta.

Ara öğün ; 1 çay bardağı sade kahve, 1 yeşil çay, 1 kiwi, 1 çilek


Akşam ; 3 yk aşür(keşkek) , 1 küçük kase yoğurt, salata


Birazdan kayısı çayı içerim

2,5 Litre su Leslie 3 Mille

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #637

Menümsabah 2 haşlanmış yumurta yeşillik ile...
Greyfurt
Akşam menüsü 2 orta boy kabak detoxu Az yoğurt ile ve ardından greyfurt....

Bir küçük kase aycekirdegi
1.5 lt su ve yeşilçay....1 de şekersiz kahve....
Spor 1.5 saat aralıksız yuruyus

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #638

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 yumurta ile omlet
2 dilim ekmek
7 zeytin
Salatalik domates
Aralarda
2 elma
Sade turk kahvesi
Soda
Aksam
1 kabaktan yogurtlu kabak
1.5 lt su
1 lt lahana suyu

30 dk. Kardio
40 dk. Pilates bugun spor yapmayacaktim ama cok aciktim bastirsin diye yaptim
kardelelen321

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #639

Sabah (12.15):
-2 yumurtalı-kavurmalı omlet
-yarım dilim ekmek

Öğle:
-zeytinyağlı taze fasulye
-1 kase yoğurt
-çeyrek simit

Ara:
-1 tk fıstık ezmesi
-2 kuru incir

Akşam:
-2 yumurtalı sade omlet
-yeşil salata

Halen aç gibiyim ve halsizim eğer erken yatmazda açlığa dayanamazsam 1 avuç leblebi yerim. Ancak erken yatacak gibi hissediyorum çok yorgunum.

Spor yok.
Ekleme: Ben spor yok dedim de 100 trambolin yaptım bugün. iyice kafayı yedim.

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #640

Sabah;3 yumurtalı omlet+5zeytin+domates+1 dilim peynir

Akşam:çok az ton balığı yarım paket kadar
Kaçamaklar: 8kurabiye+3 çaykaşığı çikolata+1 yemek kaşığı sütlaç

Spora birazdan başlıcam ama yazayım: 1 saat bölgesel +30 dk jilian+45 dk bisiklet yapcam. Kaçamaklara sayılsınn