5.Takım Menü ve Spor Listeleri

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 10 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #561

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
7 zeytin
Domates salatalik
Ara
1 elma
2 kare bitter cikolata
Aksam
2 yk bulgur pilavi
1 baget tavuk haslanmis
1 kase yogurt
2 lt su

30 dk cardio (felaketti ama hic dinlenme koymamislar ) El_Em adimlarda devam ediyor 10 da paylasirim

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 10 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #562

Sabah
Kendi yaptığım tam buğday unlu ekmek 2 dilim, 1 kk lor, 1 domates ve salatalık

Ara 3 hurma ve şekersiz türk kahvesi

Akşam
Patates salatası 1 kase, 6 tane sarma

Su 1,5 litre

700 bölgesel, 1000 ip El_Em

 

hezeyan5381

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2018

778

2.632

36

• 10 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #563

Menü
Sabah
2 yumurta
Azıcık kaşar
Domates salatalık
2 dilim ekmek

Öğle
Yarım avuç çiğ fındık

Akşam 16.30
Zeytin
Salatalık domates
4 dilim ekmek

Spor 50 dk doğa yürüyüşü
Su 3 litre El_Em C Cagrihilal1

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #564

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #565

Sabah: 1 kk peynir, 1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, bir kaç dilim domates
Öğle: 1 kase mercimek çorbası
Ara: 1 elma
Akşam: ıspanak yemeği ve yoğurt
2 litre su
45 dk leslie

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #566

Dün yazamadım. Dünkü menüm: kahvaltı (9.30): 2 dilim ekmek, menemen, bir parça peynir, 1 ceviz 3 zeytin salata çay
Ara; 1 bardak sütlü kahve 1 hurma
Öğle: 7-8 kaşık domatesli bulgur pilavı, haşlanmış lahana, marul, 1 avuç çekirdek
(Cekirdegin kalorisi çok mu evde otururken ev halkı yiyince bende eşlik ediyorum)
Akşam da oğlumun koftesinden iki tane, patatesinden de bir küçük patates boyutunda ama kızarmış patates yedim. 5000 adım en az 2 litre su El_Em

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #567

Sabah
2 dilim kendi yaptığım siyez ekmeği, 1 kk lor, salatalık, domates yeşillik

Ara 1 erik ve 2 kuru kayısı

Akşam
1 kase çorba, yeşillik

1 litre su El_Em kardelelen321

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #568

Sabah
Bi dilim peynir
1 çk zeytin ezmesi
Domates
Salatalık
2 ceviz

öğlen yok

akşam
Ev yapımı minnak bi hamburger(ketçap mayonez yok sadece acı sos koydum biraz)
Ayran

su iki litre

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #569

Sabah:
2 haşl. yumurta+Yarım dilim peynir+domates+salatalık+közlenmiş patlıcan+ 5zeytin+1 çilek
Ara:
2 çilek+3 kepekli galeta+1 yumurta+1 dilim peynir+1 domates ( ara öğün gibi gibi ara öğün )
Akşam:
1 kase çorba

spor: Sonra yazcam bi aşırı halsizlik var bugün yapar mıyım emin olamadım yaparsam yazcam

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #570

Selam kizlar
Menüm
Sabah 1 yumurta omlet peynir zeytin domates maydanoz dereotu ( oğlumun deyimiyle çim ) 1 dilim tbe
Ara 3 ceviz + 1 elma
Akşam çorba + fırında brokoli karnibahar

Spor 1 saat bisiklet kardelelen321

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #571

Iyi aksamlar
Kahvalti
3 dilim ekmek
7 zeytin
3 közlenmiş yeşil biber
Aralar
1 muz
1 avuç kuru üzüm
1 avuç yer fıstığı
Aksam
2 kase çorba
Salata
Yoğurt
3 lt su

30 dk + 25 dk kardio
30 dk bölgesel El_Em

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #572

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

43

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #573

Bugünkü menüm

Sabah; 1 dilim ekmek 1 kk peynir 2 ceviz

Ara; sade kahve

Öğlen; 1 dilim ekmek, sucuklu yumurta (3 dilim sucuk 2 yumurta ile) maydanoz roka biber salatalık

Ara : 2 mandalina 2 avuç çekirdek

Akşam ; 4 kaşık pirinç pilavı 6 kaşık taze fasülye 2 kaşık yoğurt

Ara; yarım nar +3 kaşık yoğurt

-3 lt su ( 1 lt maydanoz suyu)
-spor yazdım zaten

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #574

Biraz geç oldu ama;
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir, zeytin, domates salatalık
2 tane sosis

Ara
Bir porsiyon meyve

Akşam
Bir kase çorba
Tavuk sote
Ayran

Ara
2 hurma 7-8 fındık, sütlü kahve

spor: 55 dk bölgesel egzersiz
Su 2 litre

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #575

balpamuk menü ve Sporunu bu sayfaya paylaşabilirsin canım.

Cumartesi menüm
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• 4 zeytin
• Az peynir
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Yeşil çay

Aksam

• Sarımsaklı köfte (fellah köfte de diyolar bulgurlu) dozu biraz kaçtı ama

2 lt su

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #576

Dün yazmayı unutmuşum
Sabah : 1 yumurtayla omlet, 1 kk peynir, 1 dilim ekmek, domates
Öğle: ton balıklı salata
Ara: 1 elma
Aksam: 1 kase yoğurtlu yulaf
2 litre su
45 dk leslie

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

43

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #577

Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim ekmek, sucuklu yumurta ( 3 ince dilim sucuk 2 yumurta) domates biber maydanoz

Ara; 1 Türk kahvesi 1 bisküvi ( 57 kalori)

Öğlen ; 1 yaprak milföyden 2 ince dilim kaşar ile tost

Ara; 1 kutu meyve suyu

Akşam : yoğurtlu kabak sote

-3 lt su
-1000 ip adımı sonra taslarım ama bugun pek yürüyüş yok :)

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #578

Sabah
Domatesli biber kavurması, 1kk lor, 3 zeytin, yeşillik

Ara 1 avuç beyaz leblebi, 1 elma

Akşam 4 yk bulgur pilavı, 1 tabak zeytinyağlı karnabahar ve brokoli, 4 yk salata

500 bölgesel, 500 ip

2 litre su

El_Em kardelelen321

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #579

Sabah: 1 katmer
Ara:1 elma
Akşam: kabak mücver+ yoğurt

spor: 60dk bölgesel+30dk jilian

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #580

Selam canlar bugün iyi bir menüm yok maalesef
Sabah 3 YK menemen 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Öğlen bir kase tahıllı gevrek ve süt
Akşam 1 spagetti kepcesiyle makarna ve 3 top köfte
Çay ile 1 kase mısır + 4 tatlı kaşığı puding
Regli oldum coştum
Spor 1 saat bisiklet kardelelen321 yaZma ama kuzum kaçamaklara gitsin