5.Takım Menü ve Spor Listeleri

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #581

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
2 haşlanmış yumurta
Ara
3 yk yulaf 1 s.b sütle yulaf lapası
Aksam
2 kase yayla çorbası
1 dilim ekmek
2.5 lt su

30 dk kardio
30 dk bölgesel
5000 adım El_Em kardelelen321 spor listesini kardelen mi tutuyor herkes öyle etiketlemiş bnede ona göre etiketleyelim

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #582

U Umudumvar07 buraya canim

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 12 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #583

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #584

Calypso95 .!.:

Eki Görüntüle 2618889

Genişletmek için tıkla...

Ya siz bu işi ne kadar güzel düşünmüşsünüz. Yarından itibaren bende böyle yapacağım.

 

hezeyan5381

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2018

778

2.632

36

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #585

Cumartesi menüm
Sabah
Yulaf ezmesi ballı sütlü

Öğlen domates çorbası
8 adet mercimek köfte bol marul

Akşam
Mercimek köftesi
Bol marul
1 dilim kek

Spor yok
Su 2 litre

Pazar menü
Sabah
Yulaf ezmesi ballı sütlü

Öğle
Mercimek köftesi bol marul
ayran
1 dilim kek

Akşam
Izgara tavuk
Salata

Gece
Yarım armut

Spor 50 dakika yürüyüş
El_Em C Cagrihilal1

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #586

Kızlar dün akşam yazmayı unutmuşum
Sabah
Peynirli omlet
Salatalık domates
Zeytin

Ara
Bir porsiyon meyve

Akşam
Çorba
Ton balıklı salata
Yulafla yaptığım fit poğaça ama yuvarlak değil böyle kek gibi oluyo. Ondan 3 dilim.

Sade kahve 1 hurma

Spor 55 dk bölgesel egzersiz, 10 dk eliptik bisiklet
Su 3 buçuk litre

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #587

Pazar menüm
Sabah 1 dilim ekmek, bi kaç dilim domates, 1kk peynir, biraz pekmez ve 1 haşlanmış yumurta
Öğle: ton balıklı salata
Ara: 5 6 ceviz
Akşam: yoğurtlu yulaf
1.5 lt su
45 dk leslie

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #588

Gruba henüz yazmamışım,
gruptan bildirim alabilmek adına dünkü menümü paylaşayım.

Sabah:
-2 yumurtalı kaşarlı omlet

Öğle:
-1 tabak etli bezelye
-3 çanak zeytinyağlı-limonlu enginar.

İkindi:
-5 kaşık yulaf ezmesi ile hazırlanmış muzlu-düştük ezmeli-chialı sütlü mama :)

Akşam:
-2 kaşık meyveli protein müsli ve süt
-1 tatlı kaşığı da portakal reçeli yedim dayanamadım.

Spor: 7500 adım yürüyüş.

Ben suları yazmıyorum çünkü her gün gereğinden fazla su içen biriyim.

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #589

Kizlar 2 gunlük menumle geldim.
Cumartesi
Sabah 1 dilim ekmek 1 parca peynir 1 salatalik 1/2domates 4 zeytin 1 yumurta çay
Ara türk kahvesi
Öğle ton balikli salata limonata
Ara meyve
Aksamtürlü salata 1 dilim ekmek
su 1 litre 30dakika tempolu yürüyüş

Pazar
Sabah 1 dilim yumurtali 5 6 zeytin ekmek cay
Ara yesilcay limonlu
Ögle türlü 2 kasik bulgur pilavi
Ara meyve
Aksam 1 tas yogurt 1 dilim ekmek
2 litre su 30 dakika tempolu yürüyüş
El_Em

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #590

Selam kizlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta bir kare peynir zeytin domates salatalık maydanoz dereotu 1.dilim ekmek
Akşam 1 kase çorba +salata 3 köfte

kardelelen321
Spor 1 saat bisiklet / 300 dambilla hareket
Bugün yürüyüş.yapamadim cam sildim adım.yok maalesef

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #591

Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 kk lor, salatalık, domates yeşillik

Ara
fıstık ve beyaz leblebi karışımı 1 avuç, 2 kuru kayısı ve 1 erik kurusu

Akşam
1 kase yoğurt ve 3 hurma

Spor 500 bölgesel, 1.500 ip El_Em kardelelen321

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #592

Ben yeniyim birini etiketlemem gerekiyor mu birde etiketlemek nasıl yapiyorsunuz? El_Em diye mi

 

Eklentiler

• 15868005336383664978248939323093.jpg

  40 KB · Görüntüleme: 30

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #593

Merhabaalar efendim ilk günümün menüsü;

Kahvaltı ; domates, salatalık, 2 ince dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta ve şekersiz çay

Ara öğün ; 1 çay bardağı sade kahve, kiraz sapı çayı, 1 salatalık


Akşam 2 but ile tavuk salatası, 1 küçük kabak mücveri

Sade soda

1,5 lt su içtim uyuyana kadar bol bol su içerim.

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #594

Sabah: 4yk yulaf +1sb süt +4 zeytin
Ara: 1küçük haşlanmış patates+1 salatalık
Akşam: 2 küçük yaprak sarması+ Mantarlı yumurta(2 yumurta) +domates+salatalık

Spor: 45dk bisiklet+15 dk zumba

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #595

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
3 küçük sosis
Ara
1 avuç yer fıstığı
Aksam
1 tabak sebzeli bulgur pilavi
Salata
2.5 lt su

30 dk. Kardio
El_Em kardelelen321 yürüyüş sonra

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

43

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #596

Bugünkü menüm ;
Sabah ; 2 dilim ekmek 2 Kk küflü peynir domates salatalık biber

ara; sade kahve 2 ceviz

öğlen; 1 dilim ekmek 8 kaşık yoğurtlu kabak

ara;3 kayısı 1 kahve

akşam; 3 kaşık pilav 8 kaşık etli fasülye salata

3 lt su
Spor; 45 dakika Leslie, 30 dakika tempolu yürüyüş, 20 dakika zumba step, 15 dakika cardio, 1000 ip, 10 dakika bölgesel kardelelen321
Adım sayısını diğer sayfaya mı yazacağım acaba?

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #597

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #598

Bugünkü Menüm:

Sabah:
-1kk kaşar peynir
-yarım dilim ekmek

Öğle:
-3 adet zeytinyağlı-limonlu enginar
-160 gr uskumru balığı
-1 dilim tam buğday ekmek

Ara:
-2 adet yulaflı fit kurabiye

Akşam:
-5 köfte
-3 adet zeytinyağlı-limonlu enginar (enginarlarım küçük enginarlardandı)

Ara:
-2 adet fit kurabiye

Spor: 6782 adım yürüyüş, 60 dk eliptik.

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #599

Kizlar bundan sonra bende calypso95 gibi not tutup öyle paylaşacam...bugünü es geçip yarından itibaren sıkı rakip olarak aranizdayim kardelelen321 ve Umutumut82 .... Spor olarak aralıksız iki saat yürüyüş yaptim

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #600

Sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, peynir ve biraz yeşillik
Öğle 1 kase çorba
Akşam Taze fasulye yemeği ve yoğurt
2 lt su
20 dk plates, 30 dk leslie