5.Takım Menü ve Spor Listeleri

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 1 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #461

Sabah : 1domates
1salatalık
Közlenmiş patlıcan
2dilim peynir
4zeytin
1 küçük yulaflı şekersiz kurabiye
Ara: çok az yağsız ton balığı
Akşam: Müsli+süt

bugün spor yapmadım ama uyumadan önce belki jilian yaparım yaparsam yazıcam tekrar

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 1 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #462

Merhaba

Kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 dilim ekmek
1kk peynir
1 yk recel
Aralar
2 muz 1 elma
Aksam
4 yk pilav
3 yk tavuk sote
Salata
2.5 lt su

40 dk. Agirlikla alt vücut
15 dk. Kardio E Emnis

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 1 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #463

Menum
Sabah 1 yumurta omlet,7 zeytin,domates salatalık 1 dilim tbe
Öğlen yulaf yoğurt muz chia
Akşam tarhana çorbasi salata
Ara küçük kase leblebi üzüm + 1 bisküvi

Spor yarım saat yürüyüş
Yarım.saat bisiklet

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 2 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #464

 

hezeyan5381

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2018

778

2.632

36

• 2 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #465

Menü
Çarşamba
Kahvaltı (kayınvalidemlerde)
Tavuk taşlığı
Peynir
2 dilim ekmek
Salatalık domates

Ara
15 adet çiğ fındık

Akşam
Çok az tavuk yemeği
1 dilim ekmek
Yoğurt


Bu gün
Sabah
Shake 1 avuç fındık

Ara
3 kuru üzüm

Akşam
Azıcık tavuk çorbası
Yarım dilim ekmek

Dün 8000 adım
Bu gün 4000 adım
Yalnız bu yürüyüşler yokuş yukarı yokuş aşağı
Bu gün daha yürüyecektim ama yağmur başladı E Emnis C Cagrihilal1

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 2 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #466

Sabah 2 yumurta ile brokolili omlet, labne peynir 1 tk, 4 çeri domates

Ara yarım ceviz

Akşam 1 kk baharatlı yoğurt

1 litre lahana suyu, 1,5 litre su

Spor yok E Emnis

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 2 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #467

Sabah; 3 tane yulaflı kurabiye şekersiz
Öğlen : müsli+süt
Akşam yemeği yiyemedim,uyumusum saat gecti artık geç oldu bugünü böyle kapatcam yemicem bişey.
Spor: 1 saat yürüyüş+ 30 dk jilian

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 2 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #468

Sabah 2 yumurta ve salata...2 ince dilim peynir..
Öğlen..orta boy tabakta çerez fındık ve üzüm karisik... Ve tuzlu çekirdek..araçla yola çıktık midem bulanıyor diye tuzlu çekirdek tükettim...akşam 1 greyfurt .kısır.tursu .minnak ekmek içi tereyağlı yumurta (oğluma yapmıştım dayanamadım)...

Detoks suyu yaptım daha bı sisirdi beni ve kabızlıkta beraberinde kilo vermem çok zor gibi...
Bugün çok yoruldum yürüyüşe çıkamadım ...iYi aksamlar

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 2 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #469

Sabah
Haşlanmış yumurta, biraz peynir, 3 zeytin, dereotu ve taze nane

Ara öğün
Sade türk kahvesi, 2 hurma, bir avucu doldurmayacak kadar beyaz leblebi/fındık

Öğlen
Bir kase kuru fasulye bir kase yoğurt

Ara öğün
2 tane kakaoyla kapladığım hurma

Akşam
Tavuk sote, salata, ayran

Bugün güne erken başladığım için 3 öğün yaptım. Canım çok tatlı istediği için de hurmayla bastırmaya çalıştım. 3 litre su tükettim. 40 dk egzersiz yaptım

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 2 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #470

Sabah 2 yumurtalı omlet, salata, 3-4zeytin , 1 dilim ekmek, şekersiz çay
Ara: 2 portakal+ 1 cay bardağı süt ile kahve
Ara: çeyrek avakado yarim muz 1ceviz 1 cay kasigi bal karistirdim
Akşam: 5-6 kaşık kiymali makarna, salata, 2 kaşık yoğurt
10.500 adım yürüyüş E Emnis

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 2 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #471

Iyi aksamlar

Kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Zeytin domates
Aralarda
1 muz
1 avuc badem
5 yulafli buskivi
Aksam
5 yk patates yemegi
Yesil mercimekli salata
2.5 lt su

1 saat alt vucut kardio E Emnis hezeyan5381

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 2 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #472

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 3 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #473

Sabah 1 tane közlenmiş patlıcan ve 1 domates, 1 tk labne

Ara sade türk kahvesi, 1 küçük elma

Akşam 1 kase şehriye çorbası, 1 kase salata

2 litre su E Emnis

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 3 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #474

10:00 domates,peynir, salatalık,1 haşlanmıs yumurta, 2dilim tahıllı ekmek, 5zeytin

16:00: müsli+süt (20:00 Saatim geçti de şimdi çok acıktım diye 1 tane salatalık yedim )

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 3 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #475

Bugün spor yok hiç yapasım gelmedi :/ annemle pazara gittik azcık 1 saat dolaştık öyle

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 3 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #476

Merhabalar gencler,
Kahvalti
2 dilim ekmek
2 yumurtadan omlet
5 zeytin domates
3 dilim sucuk
Aralarda
1 elma
1 muz
1 havuc
Aksam
7 tane mercimek koftesi
Marul
1 kase yogurt
2.5 lt su

40 dk cardio
200 ip
30 dk bolgesel E Emnis hezeyan5381

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 3 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #477

-papatya .!.:

10:00 domates,peynir, salatalık,1 haşlanmıs yumurta, 2dilim tahıllı ekmek, 5zeytin

16:00: müsli+süt (20:00 Saatim geçti de şimdi çok acıktım diye 1 tane salatalık yedim )

Genişletmek için tıkla...

Sen hiç bişey yememişsin bence yesen sıkıntı olmaz ben kahvaltıya başladığım saate göre 2.5 3 er saat arayla 6 öğün yapıyorum bazen 8i geçiyor.

 

hezeyan5381

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2018

778

2.632

36

• 3 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #478

Sabah
11.00
Yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Evde yapılmış kuşburnu marmelatı 3 lokma

Akşam 16.30
3 kaşık pirinç pilavı
Kuru fasülye yemeği
2 lokma ekmek
Lahana turşusu

Ara aslında yemeyecektim ama bağışıklığım için
20 çiğ fındık
4 adet kurutulmuş siyah üzüm
Çok az çekirdek

Yürüyüş 1 buçuk saat
Su 3 olur

E Emnis
C Cagrihilal1

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 3 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #479

Sabah
2 dilim sucuk
1 yumurta
1 dilim peynir
1 el kadar parça da tandır lavaşı

öğlen
Karnabar yemeği 5yk
Yoğurt

ara 5 kuru dut

akşam
1 kase yoğurt

su 2 litre
Spor şimdiden sonra yapcam

 

A

annecicegi

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2019

261

1.057

33

• 3 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #480

kahvalti:iki haslanmis yumurta,2 ince dilim peynir,1 kase marul salata

öğle:1 kase yogurt,1 kase karnabahar corbasi,1 kase karışık salata

ara;1 tane elma

aksa:1 kase yogurt,1 kase tarhana corba