5.Takım Menü ve Spor Listeleri

A

annecicegi

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2019

261

1.057

33

• 5 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #501

kahvalti:cift sarili haslanmis yumurta,peynir,maydanoz-tere salata

öğle:bir kase domates corba,1 bardak pulbiberli ayran

ara:1 cay bardagi süt,1 kivi,5 orta adet cilek,3 ceviz ici

aksam:malasef yok(ara ogunden sonra 1 kase kadar kavrulmus tuzsuz cekirdek yedim saat 16'da)günü kapattim

El_Em 8 bin adim
2.5 lt su

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 5 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #502

Sabah 2 dilim ekmek ile tost 2 çeri domates

Ara 1 küçük portakal ve elma

Akşam 7 tane etsiz yaprak sarması, 2 köfte kadar tavuk, 1 kase salata

2, 5 litre limonlu su

500 bölgesel, 700 ip, 20 dk kardio El_Em

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 5 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #503

Sabah sütlü kahve, 80gr peynir, 10 fındık
Öğle çay, 2 dilim muzlu kek
Akşam 4 parça sucuk, 1 kepçe sebze çorbası, salata

Su 1 litre
Spor 45 dk leslie

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 5 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #504

Iyi aksamlar
Kahvalti
1 dilim ekmek
1 yumurtadan omler
3 zeytin
1 kk peynir
2 yesil kozlenmis biber
Ara
1 avuc uzum
Aksam
4 yk kuru sebze kavurmasi
1 kase yogurt
2.5 lt su

35 dk cardio
30 dk pilates El_Em adimlari 10 da paylasirim daha atiyorum

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 5 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #505

Sabah
1 buçuk haşlanmış yumurta
Biraz peynir
3 zeytin
Domates/salatalık
1 ufak kivi

Ara
Sade türk kahvesi
2 hurma, 10 tane fındık

Öğlen
Çok üşendim biseyler hazırlamaya:
Bir orta boy yeşil elma ve yeşilçay

Akşam
Fırında balık (bir tane orta boy)
Fırında yarım patates
Boool salata (havuç, kırmızı lahana, marul, soğan)

Ara
Sade Nescafe
Bir avuç kadar kuruyemiş (kabak çekirdeği, ceviz, beyaz ve sarı leblebi)

Su 4 litre
Spor: 35 dakika Leslie, 35 dakika cardio, 100 ip atlama

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 5 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #506

Sabahki adım için yaptığımız yarışta da 9000 adim attım ama onu yazmadım

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #507

Bugünkü menüm
Sabah

• Peynir
• 4 zeytin
• 2 dilim ekmek
• Tahin pekmez (biraz abartmış olabilirim)
• Yeşil çay

Akşam

• Tavuk şiş
• Salata
• Ayran

2, 5 lt su
90 dk leslie El_Em

 

hezeyan5381

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2018

778

2.632

36

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #508

Menüm
Sabah
Aç karna sirke su
3 haşlanmış yumurta
Peynir
Salatalık domates
1 dilim ekmek

Ara
1 avuç fındık
Çeyrek elma
3 kuru üzüm

Akşam
Ispanak yemeği
2 dilim ekmek
Yoğurt

1 lokma kek 1 avuç patlamış mısır kendimi o kadar zor durdurdum ki anlatamam çok şükür

Spor 1 saat 15 dakika yürüyüş

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #509

Dünkü menum
Sabah 4 ksk menemen 5 zeytin 1 dilim ekmek bir parça beyaz peynir
Ara türk kahvesi ve 1 kare bitter çikolata
Aksam çorba / patlıcan siyez bulguru ve domatesi karıştırıp kendime yağsız bir yemek.yaptim :)

Spor
80.dk.bisiklet
200 zıplama
300 bölgesel
5080 adım

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #510

Sabah
2 çk zeytin ezmesi
1 dilim peynir
3 ceviz
2 çilek
1 dilim ekmek

Öğlen
6yk barbunya
1 kase yoğurt

akşam
4 köfte
Salata
2 dilim ekmek

su 2 litre
Spor sonra yazacağım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #511

Iyi aksamlar
Kahvalti
1 tane krep 1 tk cikolatayla yedim
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Ara
1 elma
1 avuc uzum
Aksam
1 kepce nohut yemegi
4 yk pilav
1 kase yogurt
2.5 lt su

30 dk cardio
30 dk bolgesel El_Em adimlar 10 da

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #512

Sabah sütlü kahve, 1 tane yulaflı krep
Öğle 2 kuru kayısı, 2 kuru erik, 10 fındık, çay
Ara 1 kase sütlü yulaf ezmesi, 1 muz
Akşam 1,5 tabak kuru fasülye yemeği, 2 parça köz enginar

Su 1.5 litre
Spor leslie 3 mil (45dk), 10402 adım

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #513

Sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor

Ara 1 avuç beyaz leblebi, 1 küçük portakal ve elma

Öğlen 6 tane zeytinyağlı yaprak sarması

Akşam 1 kase salata ve 1 kase yoğurt

1 litre lahana suyu, 1 litre su

500 bölgesel, 1000 ip, 20 dk kardio El_Em

 

Son düzenleme: 6 Nisan 2020

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #514

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, karişik bitki cayi
Ögle: 3 yk yulaf ve 3 yk yoğurt
Ara: 1 elma
Akşam: ıspanak yemeği ve salata
1 lt su 8 bin adım

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #515

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #516

Sabah
Bir dilim kaşar ve 1 yumurtayla omlet
Biraz peynir
3 zeytin
Domates/salatalık
1 dilim tam buğday ekmek

Ara
Activia yoğurt + 4 çilek + 7-8 fındık

Akşam
Yeşil mercimek çorbası
Bol yeşillik salatası
1-2 kaşık yoğurt

Ara
Yeşilçay + yarım avuç kadar kabak çekirdeği + 2 hurma

Su: 3 litre
Spor: 30 dk Leslie, 20 dk bölgesel egzersiz, 10 dk eliptik bisiklet, 250 zıplama + adımsayar 5400 küsur

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 6 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #517

Merhaba;
Kahvaltı: 4 pankek üzerine az bal-muz-ceviz
Öğle: 3 köfte, 4-5 kaşık pilav, yoğurt
Ara: 1 porsiyon meyve, 1 bardak sütlü kahve
Akşam: 1 kase tarhana çorbası, haşlanmış brokoli üzerine 1 kaşık lor peyniri koydum
Ara: sade türk kahvesi +2 parca bitter
Yürüyüş 7000 adım El_Em

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 7 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #518

Sabah 4 yk menemen, 1kk peynir, yeşillik(roka vs)

Öğlen küçük 1 portakal, elma ve kivi, 1,5 tk fıstık ezmesi ve 3 tane ceviz

Akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası, 2 yk erişte

2 litre su El_Em

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 7 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #519

Sabah: domates+salatalık+3 dilim tb ekmek+ 2 yumurta
Ara: 1 avuç leblebi
Akşam: 1 dilim ekmek+1 köfte+ 3yk yoğurt
Kaçamak: 2 kurabiye

spor: 30dk leslie+30dk jilian ( sporu daha yapmadım birazdan yapcam. Buraya yazdıgım için mecbur yapmak zorundayım yeni taktik geliştirdim aksatmamak için yapmasam da buraya yazıp mecbur kaldıgım için yapayım diye )

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 7 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #520

İyi aksamlar menüm
Sabah.. detox suyu...greyfurt
Öğlen karışık çerez (fındık ve kuru üzüm) çokça yedim şöyle diyin 4 avuç dolusu...maalesef ekmeği bıraktım şimdide cereze dadandim...ekmeksi yumurtalı ıspanak
Akşam 2 bardak ayran ve 1 adet greyfurt... Şimdi şekersiz turkkahvesi icecem
Su 1.5 litre değildir...Spor olarak yürüyüş 7 km