5.Takım Menü ve Spor Listeleri

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 28 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #441

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
3 ceviz
Ara
Birazcik !patlamis misir
Aksam
1 kase kuru fasulye
1 kase yogurt
2.5 lt su

40 dk kardio E Emnis

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 28 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #442

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #443

Menum
Sabah menemen, 3 burgu peynir ,5 zeytin ,yeşil biber 1 tk pekmez
Ara muz.ve elma
Akşam mercimek çorbası, 4 YK.zeytinyagli patlıcan 1.yk.yogurt salata 1 YK pilav

Spor 30.dk yuruyus bisiklet bugün yapmayayım diyorum.ama.yaparsam yazarım

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #444

Sabah
Yarım peynirli gözleme

öğlen
Et sote
Ayran

akşam
Pastırmalı ıspanak

su 1 bardak

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #445

Sabah fırında patates 1 orta boy , 1 yk lor, 2 çeri domates, 1 çk bal

Ara yarım kivi, 1 portakal, 1 avuç beyaz leblebi

Akşam yok

Bol ütü ve dolap içi temizliği yaptığım için spor yapamadım E Emnis

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #446

Iyi aksamlar
Kahvalti
1 yumurtadan patatesli omlet
5 zeytin
1kk peynir
Aralar
1 muz
2 pogaca
Aksam
5 sarma
1 kase yogurt
2 lt su

45 dk kardio ve ust vucut birlikte
30 dk bolgesel E Emnis

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #447

Bende sporuma.ek.30 dk cardio halinde bisiklet ve 250 bölgesel yaptım

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 30 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #448

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 30 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #449

Sabah
1 dilim peynir
1 dilim hindi füme
2 ceviz
1 dilim ekmek

öğlen
7yk ıspanak

ara
Menengiç kahvesi

akşam
Yoğurtlu nohut 5yk

su henüz 1,5 litre 1litre daha içmeye çalışcam
Sporu sonra yazacağım

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 30 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #450

Sabah
1 yumurta ile brokolili omlet, 1 yk lor, 3 zeytin

Ara 1 avuç beyaz leblebi

Öğlen

3 yk yoğurt

Akşam
5 yk kuru fasulye, 3 yk bulgur pilavı

2 litre su

45 dk leslie, 30 squat, 300 ip, 200 bölgesel E Emnis

 

Son düzenleme: 30 Mart 2020

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 30 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #451

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
3 ceviz
Ara
1 muz
Aksam
1 kase kuru fasulye
1 kase yogurt
2 dilim ekmek
2 lt su


35 dk kardio
300 ip
40 dk bolgesel E Emnis

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #452

Kaçamak için çok üzgünüm kızlar puanımızı düşürmek istemezdim

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #453

İyi akşamlar
Kahvaltı: 1 domates+1salatalık + 1 dilim peynir+2 yumurta ve çok az kıyma ile kıymalı yumurta yaptım
Ara:1 elma
Akşam: 1 küçük karnıyarık + 2 kaşık yoğurt + salata
( normalde ekmek veya yulaf tüketiyorum ama evde sütüm bitmiş yulafı sütsüz tüketemiyorum, ekmeğim bitti beyaz ekmek yemek istemedim biraz dengesiz oldu bu şekilde et grubu fazla , ekmek grubu hiç yok yarın daha dengelicem )

spor: 45 dk yürüyüş + 25 dk jilian

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #454

Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor, 3 zeytin

Ara küçük 1 portakal ve 1 kivi

Akşam
Fırında mantarlı tavuk, 5 yk salata, 4 yk yoğurt

2, 5 litre su E Emnis

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #455

Sabah
Yarım krep
Peynir
Salatalık
Tere

öğlen
6yk kuru fasulye
Yoğurt

akşam
5yk tavuk sote
Ayran

su 2 litre
Spor
1500 zıplama, 30dk jillian, 120 bölgesel E Emnis

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #456

Iyi aksamlar
Kahvalti
1 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 kk peynir
2 dilim ekmek
Aksam
4 yk pilav
Tavuk sote
Salata
Yogurt
2 lt su

35 dk. Kardio
30 dk bolgesel E Emnis

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #457

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 1 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #458

Sabah
1 küçük havuç
Yarım portakal
3 ceviz
3 zeytin
1 dilim peynir

öğlen
Makarnayı haşladığım suyu tamamen süzmedim yoğurtlayıp yedim yağsız 5yk

akşam
1 kepçe cimcik çorbası
6yk karnabahar yemeği

su 2 litre
Sporu sonra yazacağım

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 1 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #459

Sabah küçük parça peynir, 3 çeri domates, 3 zeytin, 1 tk fıstık ezmesi (kendim yaptım şekersiz, bal koydum)

Ara 1 avuç beyaz leblebi

Öğlen salata 1 porsiyon, 2 yk yoğurt

Akşam 6 yk kuru fasulye

Yarım litre lahana suyu, 1, 5 litre su

200 bölgesel, 200 ip, 60 squat, 25 dk leslie, 20 dk cardio E Emnis

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 1 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #460

Sabah 1-2 küçük dilim peynir.iki yumurta ve zeytinyağlı salata ve greyfurt ....arada türk kahvesi
Öğlen büyük çerez tabağı (fındık ve üzüm karisik) akşam greyfurt ve tereyAgli ıspanak kavurması..

Spor olarak 5 km tempolu yuruyus