5.Takım Menü ve Spor Listeleri

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 28 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #441

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
3 ceviz
Ara
Birazcik !patlamis misir
Aksam
1 kase kuru fasulye
1 kase yogurt
2.5 lt su

40 dk kardio Cherry Mom

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 28 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #442

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.982

598

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #443

Menum
Sabah menemen, 3 burgu peynir ,5 zeytin ,yeşil biber 1 tk pekmez
Ara muz.ve elma
Akşam mercimek çorbası, 4 YK.zeytinyagli patlıcan 1.yk.yogurt salata 1 YK pilav

Spor 30.dk yuruyus bisiklet bugün yapmayayım diyorum.ama.yaparsam yazarım

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #444

Sabah
Yarım peynirli gözleme

öğlen
Et sote
Ayran

akşam
Pastırmalı ıspanak

su 1 bardak

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #445

Sabah fırında patates 1 orta boy , 1 yk lor, 2 çeri domates, 1 çk bal

Ara yarım kivi, 1 portakal, 1 avuç beyaz leblebi

Akşam yok

Bol ütü ve dolap içi temizliği yaptığım için spor yapamadım Cherry Mom

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #446

Iyi aksamlar
Kahvalti
1 yumurtadan patatesli omlet
5 zeytin
1kk peynir
Aralar
1 muz
2 pogaca
Aksam
5 sarma
1 kase yogurt
2 lt su

45 dk kardio ve ust vucut birlikte
30 dk bolgesel Cherry Mom

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.982

598

• 29 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #447

Bende sporuma.ek.30 dk cardio halinde bisiklet ve 250 bölgesel yaptım

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 30 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #448

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 30 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #449

Sabah
1 dilim peynir
1 dilim hindi füme
2 ceviz
1 dilim ekmek

öğlen
7yk ıspanak

ara
Menengiç kahvesi

akşam
Yoğurtlu nohut 5yk

su henüz 1,5 litre 1litre daha içmeye çalışcam
Sporu sonra yazacağım

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 30 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #450

Sabah
1 yumurta ile brokolili omlet, 1 yk lor, 3 zeytin

Ara 1 avuç beyaz leblebi

Öğlen

3 yk yoğurt

Akşam
5 yk kuru fasulye, 3 yk bulgur pilavı

2 litre su

45 dk leslie, 30 squat, 300 ip, 200 bölgesel Cherry Mom

 

Son düzenleme: 30 Mart 2020

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 30 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #451

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
3 ceviz
Ara
1 muz
Aksam
1 kase kuru fasulye
1 kase yogurt
2 dilim ekmek
2 lt su


35 dk kardio
300 ip
40 dk bolgesel Cherry Mom

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #452

Kaçamak için çok üzgünüm kızlar puanımızı düşürmek istemezdim

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #453

İyi akşamlar
Kahvaltı: 1 domates+1salatalık + 1 dilim peynir+2 yumurta ve çok az kıyma ile kıymalı yumurta yaptım
Ara:1 elma
Akşam: 1 küçük karnıyarık + 2 kaşık yoğurt + salata
( normalde ekmek veya yulaf tüketiyorum ama evde sütüm bitmiş yulafı sütsüz tüketemiyorum, ekmeğim bitti beyaz ekmek yemek istemedim biraz dengesiz oldu bu şekilde et grubu fazla , ekmek grubu hiç yok yarın daha dengelicem )

spor: 45 dk yürüyüş + 25 dk jilian

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #454

Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor, 3 zeytin

Ara küçük 1 portakal ve 1 kivi

Akşam
Fırında mantarlı tavuk, 5 yk salata, 4 yk yoğurt

2, 5 litre su Cherry Mom

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #455

Sabah
Yarım krep
Peynir
Salatalık
Tere

öğlen
6yk kuru fasulye
Yoğurt

akşam
5yk tavuk sote
Ayran

su 2 litre
Spor
1500 zıplama, 30dk jillian, 120 bölgesel Cherry Mom

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #456

Iyi aksamlar
Kahvalti
1 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 kk peynir
2 dilim ekmek
Aksam
4 yk pilav
Tavuk sote
Salata
Yogurt
2 lt su

35 dk. Kardio
30 dk bolgesel Cherry Mom

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 31 Mart 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #457

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 1 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #458

Sabah
1 küçük havuç
Yarım portakal
3 ceviz
3 zeytin
1 dilim peynir

öğlen
Makarnayı haşladığım suyu tamamen süzmedim yoğurtlayıp yedim yağsız 5yk

akşam
1 kepçe cimcik çorbası
6yk karnabahar yemeği

su 2 litre
Sporu sonra yazacağım

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 1 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #459

Sabah küçük parça peynir, 3 çeri domates, 3 zeytin, 1 tk fıstık ezmesi (kendim yaptım şekersiz, bal koydum)

Ara 1 avuç beyaz leblebi

Öğlen salata 1 porsiyon, 2 yk yoğurt

Akşam 6 yk kuru fasulye

Yarım litre lahana suyu, 1, 5 litre su

200 bölgesel, 200 ip, 60 squat, 25 dk leslie, 20 dk cardio Cherry Mom

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

103

44

10.1.20

• 1 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #460

Sabah 1-2 küçük dilim peynir.iki yumurta ve zeytinyağlı salata ve greyfurt ....arada türk kahvesi
Öğlen büyük çerez tabağı (fındık ve üzüm karisik) akşam greyfurt ve tereyAgli ıspanak kavurması..

Spor olarak 5 km tempolu yuruyus