Bugünkü menüm: 16/8
Sabah çilekli yulaf lapası
Ara kahve,ceviz
Öğlen balık ızgara,salata,şalgam suyu
Ara kahve,1/2 züber bar
Akşam pancar+yoğurt+maden suyu
Spor 15 dk leslie ve 4740 adım
*Kızlar haşlanmış pancar effsane yakıştı BAYILDIM
Merhaba, 2-3 gundur moralim çok bozuktu yapmam gereken işleri bir kenara birakirsak. Oyuzden buraya ugrayamadim. Ama diyetime devam ettim o konuda bir sıkıntı yok, buraya giremeyecek kadar kafam doluydu, kusura bakmayın.
Sabah:08
Bir kucuk dilim beyaz peynir
Bir dilim tambugday ekmegi
1 haslanmis yumurta
3 adet zeytin
Oglen
Sebze çorbası
Akşam
Yoğurtlu kabak salatasi
1 adet köfte
6+7 dilim firinlanmis patetes ve havuç yedim
Aralarda 2-3 ciğ badem aynı sekilde findik ve 5 adet siyah kuru uzum yedim, şuan yeşil çay iciyorum
2 litre su ictim daha da icebilecegimi sanmiyorum suan
Chloe thing 2 week yapiyorum.
Hayırlı akşamlar herkese.
kizlar iyi aksamlar
kahvalti 8 de ev yapimi lor peyniri, 3 siyah zeytin, iki dilim ekmek, kahve
öglen 2 de bir porsiyon sushi, arkadaslarla bir kücük bira
aksam 6da yesil salata.
Sabah 1 haşlanmış yumurta, salatalık, kırmızı biber, 1dilim ekmek, sütlü kahve
Öğle 5 yaprak sarma, 1 kase yoğurt
Ara yarım muz
Akşam yarım porsiyon musakka, 1 domates
Kahvalti
2 dilim ekmek ve peynir hakkimi tostta kullandim.
1 h yumurta
Ara
1 porsiyon meyve
Ara
1 porsiyon meyve
1 fincan leblebiyi yemedim
Aksam
2dl ekmek yerine 6 yk makarna (ama dolu dolu degil, saysam icinde 10 tane ancak vardir.)
4 5 yk et sote
4 5 yk sebze
3 yk yogurt
Salata
1 ceviz buyuklugunde karpuz, esim tadi degisik geldi dedi, cocuklar da yiyecegi icin tadina bakmak istedim, listemde aksam meyve yok.
1 fincan kahve
2lt su El_EmMehfam
09.09.2020
sabah 9:00
karışık yeşillik, 1 kaşık lor,domates,salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
ara
şekersiz türk kahvesi
öğle
yarım kase çorba,tavuk baget,
yoğurt,salata
ara
1 armut,10 fındık
akşam
küçük kase mantı,salata
3 litre su ,yürüyüş yapamadım malesef MehfamEl_Em