5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 12 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.961

Sabah
2 dilim tam bugday ekmek
1 dilim peynir
1 corba kasigi bal
9-10 zeytin

Ara
1 incir
1 avuc leblebi

Ögle
1 porsiyon tarhana
1/2 porsiyon taze fasulye
1 dilim ekmek

Ara
1 dilim karpuz

Su : 1.5 lt

Mehfam EceZ

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 12 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.962

Bugün menüm:
sabah 1 yumurta,kaşar peynir,hindi salam,1 dilim glutensiz ekmek domates salatalık biber ve türk kahvesi
öğlen köfte ve salata
ara türk kahvesi,erik ve ceviz
akşam pancar+yoğurt+maden suyu
sporum 30 dk leslie ve yürüyüş özelden

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 12 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.963

Selam

Sabah: 1 haşlama yumurta,peynir,zeytin domates salatalık,1 tk fıstık ezme, salça,1 dl tb ekmeği

Ara:yarım.lifalif bar, 3-4 badem

Ogle: 3 yk patates peyazi, 1 adet akıtma,3 yk yoğurtlu kırmızı biber,peynir,2 YK bulgur

Aksam: 1.5 ekmeğe tekabül edicek helva sandviç.

Su 1 lt.
Spor yok

Bugün zordu biraz kriz gibi daha fazlasi için zor durdum. Yarın dengeleyecgim.
El_Em Mehfam

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 12 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.964

Sabah 1,5 fırın ekmek (domates, biber, peynir, yumurta), çay
Öğle 1 fırın ekmek, bol karpuz
Ara 1 kase yoğurt, 30 gr protein tozu
Akşam patates musakka, salata

Su 1.5 litre
Spor yok

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.965

Sabah
3 dilim peynir
Domates salatalikyarim yumurta
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel

Öğlen
1 bardak süt
.
Akşam
Yok

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.966

.

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.967

iki gun sonra bugun ilk defa mideme bisey girdi.

yarim kusbasili pide (kepekli tam bugday unundan)

diyeti bozmus sayilmam herhalde:)

3,5 litre su

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.968

Dun
Kahvalti
Sucuklu yumurta
Omlet
Domates biber
Zeytin peynir
2.5 dl ekmek
Az recel

Ara
Meyve yerine pestil yedim
Leblebi kuruyemis yok

Aksam
4 Kofte
2 dl ekmek
Salata
1 bardak kola
Kahve
2.5 lt su

Bugun
Kahvalti
Menemen
Domates biber salatalik
Peynir zeytin
Az recel
2.5 dl ekmek

Ara
Meyve yerine yine pestil
Leblebi kuruyemus yemedim yine

Aksam
1 kase cacik
2 dl ekmek yerine pilav
Taze fasulye 8 yk
Kahve
2 lt su
Mehfam El_Em

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.969

Sabah 11:30 : sucuklu yumurta, az peynir, 2 zeytin, domates salatalık,1 çk fındık ezmesi, 1 dl tb ekmeği

Ara:2 gün kurusu Türk kahvesi

Öğle 15:00 : 1 kase mercimek çorbası, 1 tb ekmeği üzeri salatalık ton balığı

Ara: 2 incir yeşil çay

Akşam: yulaf lapası üstü şeftali, 1 tk incir, 1 çk fındık ezmesi

Su: 2.5 lt
Spor yok.

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.970

Sabah
2,5 dilim tam bugday ekmegi
7-8 zeytin
1 dilim ekmek
1 corba kasigi bal

Ara
5 cig ceviz
1 bardak form cay

Ögle
1 porsiyon karniyarik
1 dilim ekmek

Su : 2 lt

El_Em Mehfam

 

A

arvenberen15

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

12 Eylül 2020

20

46

42

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.971

Bugün sabah eşim evde olduğu için yarım zeytinli poğaça 1 bardak süt saat 11.30 1 şeftali 13.30 2 ızgara tavuk but 2 ince dilim ekmek salata 15.00 şekerim düştüğü için 1 çay bardağı meyve suyu 15.30 3 mürdüm erik 18.00 bir kase şehriye çorbası 1 dilim ekmek 1küçük kase yoğurt 20.00 1 salatalık 1 şeftali spor yok

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.972

Bugünkü menüm :
Sabah 2 yumurtalı salamlı omlet,domates salatalık biber yeşil çay
ara türk kahvesi kuru kayısı
öğlen taze fasülye yemeği salata
ara türk kahvesi ceviz
akşam chicalı hurmalı yoğurt
ara maden suyu+yeşil çay
spor 15 dk leslie,yürüyüş yok :)

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.973

Sabah 10.00
1 yumurtalı melemen,3 dilim ekmek
2 ceviz,1 ćay kaşığı bal
Ara
Türk kahvesi,2 kuru kayisi
Öğle 14.00
Yesil fasulye,yarım kase corba,salata
Ara
4 dilim kavun
Aksam 18.30
Tavuk sote,salata
3 litre su,spor yok

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.974

Sabah haşlanmış yumurta, badem, çökelek peyniri, marul, 1 dilim tereyağlı çavdar ekmeği, yeşil çay
Öğle patates musakka
Ara 1 dilim ananas, yarım armut, 1 bardak kakaolu süt
Ara protein bar
Akşam sebze çorbası

Su 1.5 litre
Spor 25425 adım

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.975

Sabah: 1 tb ekmek, 10 gr ceviz, 25 gr peynir, 1 yumurta

Ara: 1 porsiyon şeftali, 200 gr yoğurt

Akşam: 1 kepçe çorba, 3-4 yk tavuk sote, 1 kase cacık

Su: 1 lt

suyu fazla içemiyorum. Neden bilmiyorum. Onu da artırmaya gayret ediyorum. İnşallah olacak.

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.976

kahvalti 9 da iki catal patatesli omlet, lor peyniri, bir dilim ekmek, kahve
öglen 1 de bir parca firinda tavuk ve cok az mercimekli eriste
aksam 9da karisik et tabagi, bir duble raki

El_Em
Mehfam

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.977

Sabah
Peynir
Domates
1 dilim ekmek
1 dilim salam
1 çay kaşığı reçel

Akşam
2 yk domatesli bulgur pilavı
Yoğurt

 

Diyetkolik2020

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2020

10

16

36

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.978

Dün sabah
9.30
İki küçük poğaça (tam buğday unu ile yaptığım fit)
Yarım domates,bir küçük sivri biber
Bir parça peynir
Zeytin
İki dilim hindi füme
İki kuru kayısı
4 ceviz içi
Maydanoz,roka

Ara sade kahve,soda

16.30
Kıymalı kabak yemeği bir kase
Üç dört kaşık bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt

3 litre su
Spor Leslie 3 mil

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.979

slm kizlar
kahvalti 10 da bir fincan latte
öglen 2 de mozarellali domatesli sandvic, bir parca kek, kahve
bugünlük bu kadar.

yürüyüs kaptanda.

El_Em
Mehfam

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.980

Şekersiz turk kahvesi
Yürüyüş
Saat 10.00
Yoğurt,sut,çilek,yulaf ezmesi
Sekersiz fıstık ezmesi,chia karışımı
Ara
Yeşil çay
Öğlen 14.00 temzlik yapiyordum o nedenle
Simit ile acı sos yedim
Aksam 18.30
Nohutlu salata
3 litre su