5.Takım Menü ve Spor Listeleri

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 10 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.941

Dünkü sporlarım Mehfam sende yok mu bişeyler

 

Eklentiler

• IMG_20200910_091213.jpg

  164,5 KB · Görüntüleme: 19
• IMG_20200910_091258.jpg

  10,1 KB · Görüntüleme: 19

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 10 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.942

slm herkese
kahvalti 9 da peynirli sosisli omlet, bir dilim ekmek, kahve
ara cay
öglen 2 de sütten kahve, bir dilim ev yapimi limonlu kek
öglen 3te yarim porsiyon etli güvec

El_Em
Mehfam

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 10 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.943

Sabah 9.00
Ekmek arası sandviç
Bitki çayı
Ara
Kuru kayısı,türk kahvesi
Öğle
Etli nohut yemeği,yogurt,salata
Ara
3 ceviz,bitki cayı
Aksam
Bezelye,yoğurt,salata
3 litre su

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 10 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.944

Sabah 0800 haşlanmış yumurta, peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek
Öğle 1200 kabak sote, yoğurt
Akşam 1830 kabak sote, yoğurt

Su 1 litre
Spor 11078 adım

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 10 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.945

Bugünkü menüm:
Sabah 1 dilim glutensiz ekmek,1 yumurta 1er dilim kaşar ve beyaz peynir,domates salatalık zeytin yeşil çay
ara türk kahvesi
öğlen kağıtta levrek ve ızgara sebze
ara türk kahvesi,şeftali
akşam pancar+yoğurt+maden suyu
sporum 30 dk leslie ve 6100 adım :)

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 10 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.946

Selam bugün ki menuuum ;
Limonlu su
Sabah: 1 haşlama yumurta, az peynir,1 tk bal,2zeytin, domates salatalık, 1 dl tb ekmeği

Öğle: çökelekli omlet, 2 çatal tarator,4 kare kavun
Ara: 2 ısırımlık haşlanmış mısır

Akşam: ızgara kofte salata yarım dl ekmek 1 ayran

2 türk kahvesi,1 sütlü Nescafe
Su az çoğaltma ya çalışıyorum şuan
Spor 6700adim
El_Em Mehfam

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 10 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.947

kirmizigitar .!.:

aylar sonra ilk defa kasar peynir yedim,
tam tahil ekmegine kasarli salamli tost
2 yk et kavurma

3 litre su
1 sise sade soda

yarin tartida gorecegiz durumu

Genişletmek için tıkla...

menumu yanlis yere yazmisim

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 11 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.948

Kahvalti
2 dl ekmek
Domates peynir zeytin
Yumurta

Ara meyve
Ara meyve 1 fincan leblebi

Aksam
3 yk et yemegi
6 yk yogurtlu sebze yemegi
2 dl ekmek
Kahve
2 lt su
Mehfam El_Em

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 11 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.949

Sabah
Peynir
Domates
2 zeytin
1/4 simit

Öğle
Yeşillik
Peynir
1 dilim ekmek

Akşam
60 gr et

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 11 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.950

slm herkese
kahvalti 9 da mozarellali omlet, bir dilim fistik ezmeli ekmek, kahve
öglen 2 de sütlü irmik helvasi kavurdum anneannem icin, ben de bir porsiyon yedim yaninda cay.
beni cok tok tuttu aksam bisey yemedim.

El_Em
Mehfam

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 11 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.951

11.09.2020

Sabah 0900 35gr ezmeden suyla yulaf lapası, 2yk çökelek peyniri, kakaolu süt

Ara Sütlü kahve

Öğle 1230 2 parça karpuz, 5 badem, yarım dilim ekmek

Ara yeşil çay

Akşam 1830 patates musakka, salata, 1 dilim karpuz

Su 1.5 litre
Spor 11062 adım + 80dk tempolu yürüyüş

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 11 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.952

Bugünkü menüm
Sabah 1 dilim glutensiz ekmek, kaşar ve beyaz peyni,yeşil zeytin domates salatalık hindi salam ve yeşil çay
ara türk kahvesi,şekersiz bitter çoklıt
öğlen ton balıklı salata
ara türk kahves ve mor erik,üstüne tarçın
akşam pancar,yoğurt,maden suyu
4000 adım,15 dk leslie :)

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 11 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.953

Bugun listeye uyamadim ama cok da sapitmamaya calistim
Kahvalti
3 dl ekmek
Menemen
Domates
Peynir zeytin
Az recel

Ara
2 arayi birlestirip 2 3 porsiyon meyve yedim
Leblebiyi ve kuruyemisi yemedim
Kahve

Aksam
3 kepce corba
2 3 parca et
Yarim kucuk patates kadar patates kizartmasi
Aksam yemeginde meyve yok ama bolca kavun yemis olabilirim
2 lt su
El_Em Mehfam

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 11 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.954

Selam arkadaşlar
Bugünün menüsü

Sabah: çökelekli kırmızı biberli omlet
1 tk bal kaymak
Domates salatalık
2 zeytin
1 dl tb ekmeği

Ara: 1 incir, 1 dl şeftali

Öğle: 3 yk tarator, 1_2 çatal omlet ( çocuklardan kalan) salatalık

Akşam 18:00:
1 kase süzme mercimek çorbası
Tavuklu Mevlüt pilavı ( pilav 3 yk dolu değil )
1 ayran
2 küçük tulumba

Su : 1 lt.
Bugün bitki çayı içmedim.
Spor yok
El_Em Mehfam

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 11 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.955

Sabah: 3 yk menemen, 25 gr light peynir, 1 dilim tb ekmek, 5 zeytin, çay

Akşam: 120 gr tavuk döner (ekmeğini yemedim), sonra da yarım dilim Kıbrıs tatlısı

Su: 1.5 lt

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 11 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.956

tek ogun

1 kasarli salamli tam tahil ekmeginde tost

3,5 litre su

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 12 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.957

11.09.2020
Sabah 09.00
Bir paket etiform
5 dilim kasar
Salatalik,karışık yesillik
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Ögle13.30
Yarim kase mantar çorba
Sulu köfte,karisık yesillik
Ara
Yogurt,10 erik
Aksam
Bezelye yemegi,salata,1 dilim ekmek
Ara
Karpuz
3 litre su

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 12 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.958

Ben vakit bulmuşkan menüyü atayım.
7.30
Sekersiz turk kahvesi
500 ml su
1.5 saat yuruyüş
Sabah 09:30
1 yumurta,2 kaşık lor peynir
Domates,Salatalik,2 ceviz
Ara
Maden suyu
Öğle13.30
150gr tavuk,salata
Ara
Karpuz
17.30Akşam
Bezelye ve salata yiyeceğım,yoğurt
Yiyeceğim
19.30 yağmur yagmazsa 1.5 saat tekrar yüruyuş. Suyu da 3 litreye tamamlarım
El_Em Mehfam

 

Son düzenleme: 12 Eylül 2020

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 12 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.959

menumu atayim

3 litre su

uzgunum ama midem kitlenmis durumda hicbisey yiyemiyorum

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 12 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.960

iyi aksamlar kizlar
kahvalti 9 da bir adet maple soslu pancake, iki catal lor peyniri, kahve
öglen 4te döner sandvic, ayran

yürüyüs kaptanda
El_Em
Mehfam