5.Takım Menü ve Spor Listeleri

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.721

slm kizlar
kahvalti 8 de bir haslanmis yumurta, yarim dilim krem peynirli ekmek, az da recelli ekmek, kahve
öglen 2 de kiymali makarna
aksam bir cay icerim.

yarim saat yürüyüs

El_Em Mehfam

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.722

iyi aksamlar kizlar
10:00 2 yumurta,2 kofte1 tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi,1 tatli kasigi keciboynuzu ozu,
18:30 ton balikli salata
13:30 2 dilim ekmek,1 kofte,2 kasik yogurt,haslanmis karnabahar
20:30 1 kase patlamis misir
2 litre su El_Em Mehfam

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.723

bugun gec kahvalti yaparak tek ogunle gunu bitirdim.

2 h yumurta
30 gr peynir
1 domates
3 dilim tavuk fume
1 dilim cavdar ekmegi

1 sise sade soda

2 litre su

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.724

Bugünkü menüm: 11 kahvaltı menemen,süzme peynir,1 dilim siyez ekmek,salatalık maydanoz taze nane soslu yeşil zeytin ve türk kahvesi
12 ara yoğurt ve hurma
2 öğle yemeği haşlanmış kıyma sadece
4 ara türk kahvesi ve ceviz
6 akşam yemeği haşlanmış nohut ve yoğurt
bol yeşil çay, 3 litre su oldu
spor 6000 adım yürüyüş

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.725

Gene kimse pek yemek yememiş benim dışımda :)

Sabah 10:30
Domatesli biberli omlet,
2 zeytin
1 kb peynir
1 ck bal
1 dl denge light ekmek

13:30 Ara
1 küçük kase Meyveli yulaf lapası
yarım şeftali
3 adet ceviz

15:30 Öğle yemeği
1 porsiyon türlü
1 dl denge ligth ekmek
2 dilim karpuz
1 parmak peynir

19:30 Akşam yemeği
1 porsiyon türlü
1 porsiyon ton balıklı salata

Spor 0 malum
2 fincan kiraz saplı limonlu yeşilçay
Su 1,5 lt

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.726

Sabah
2 gevrek
1 bardak çay

Ara
1 top dondurma

Akşam
2 dilim etli pide
Salata

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.727

Sabah
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Domates salatalık

Ara
3 mürdüm erik

Öğle
4 parça fırında tavuk
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase çorba
Salata
Yoğurt

Ara
1 küçük şeftali

Akşam
1 kase çorba
6 kaşık pırasa yemeği
3 kaşık makarna

Ara
1 küçük dilim karpuz

Su 3.5 lt

Spor
1500 zıplama

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.728

21.08.2020
Sabah 9.00
100 ml süt ile bir kupa filtre kahve
Öğle 13.00
Yarim porsiyon ezogelin corba
Karnıyarık,karişık yeşillik
Ara
Yeşil çay
Ara
1 top dondurma
Aksam 18.30
Kumpir,şekersiz kola
2.50 litre su,yarim saat lesli

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.729

sabah 0900 tavada peynirli yumurta, 1 avuc kaju, 1 dilim ekmek, domates, cay
Ogle 1330 sutlu kahve, 1 kase yogurt, 1 muz
Aksam 1830 karabugday salatasi, tavuk gogus eti, 1 dilim ekmek, bir kucuk tatli**

**bir arkadasim aksam yemegine gelmisti, ikram olarak getirmis, tadimlik aldim

Su 1 litre
spor yok

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.730

Günün Sporu 7000 adım :)
Yarın umarım bisiklet eklenir

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.731

ilave kocamin difrize zulaladigi magnum klasiklerden bi tane goturdum.

meyve soleni daha masumdu ama kalmamis! neyse bi dahaki odule artik

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.732

Sabah 8.00
1 bardak kahve

Öğlen 12.00
2 dilim tulum peyniri
3 küçük salatalık
tavuk eti haslama

Akşam 18.00
1 ince dilim karpuz
1 adet mısır
1 bardak süt
2 adet şeftali


Su: 3 lt su ve 3 bardak detoks cayi ( kiraz saplı)
Spor:
45 dk cardio (insanty 2. gün)
35 dk eliptik
13 bin adım
150 bölgesel
200 zıp El_Em

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.733

21 ağustos menüm

Sabah
Yarım simit
Çay

Ara
Soğuk kahve

Öğle
Yok

Akşam
Balık
Salata

spor
Yok
Su
1.5 lt
El_Em Mehfam

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.734

Menüm;
10:30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 parça peynir
Domates,salatalık
1 bardak süt

Ara: biraz üzüm
1 küçük şeftali

19:00
Fırınlanmış kabak
1 kase yoğurt
1 lokmacik ekmek üzerine 1 tk acıııı çok acı biber salçası

2 L su
2 t.kahvesi ​

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.735

22.08.2020
2 bardak su
Sabah 10.30
2 dilim ekmek, peynir, 5 zeytin,salatalık,domates,sucuklu yumurta
Ara
Bitki çayı
Ara
Haşlanmış mısır
Ara
1 şeftalı
Akşam 19.00
Yarım porsiyon corba,2 tane biber dolmsı,sarımsaklı yogurt 2 kaşık
Ara
2 dilim karpuz
3 litre su,spor yapamadım

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.736

22.08.2020
Sabah 0900 yulaf lapası, 1 büyük muz, sütlü kahve
Öğle 1330 2 şeftali, 1 avuç kaju
Akşam 1830 bol köfte, buharda brokoli-havuç, 1yk pilav

Su 1.5 litre
Spor adımlar

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.737

selam kizlar

bir kase kisir

aksam: mangal
yarim dilim antrikot
yarim dilim tavuk

1,5 litre su

spor yok ama ev dubleks gunde 20 kere in cik bence 50 puan eder

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.738

merhabalar bugünkü menüm biraz kabarık
11 kahvaltı yoğurt hurma tarçın ceviz
2 öğle yemeği ekmek arası köfte,ayran ayrıca salata
3 ara 2 dilim künefe
5 ara türk kahvesi yine ceviz

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.739

Bugün ki menüm

Limonlu ılık su

Sabah 10:30
1 e yakın haşlanmış yumurta,2 zeytin,,2ceri domates,maydonoz,biber,1,5 dilim light ekmek

Ara: 1 dl light ekmek üstü krem peynir,
4 dilim karpuz 1 kb peynir

Akşam 19:00
1 er adet etli biber ve.patetes dolması
3 yk yoğurt
1 sb ev yapımı meyve suyu (kiraz)
Yarım dl light ekmek.

Su 1 lt

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 22 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.740

El_Em kaptanım 70 ceza puanım mı oldu şimdi