5.Takım Menü ve Spor Listeleri

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.701

Bugün ki menüm ; limonlu su dan sonra
Sabah 10:00: sosisli omlet 1.5 yumurta, azıcık peynir,2 zeytin,3 dl salatalık, 1 dl denge light ekmek..

Öğle 14:30
5 YK kısır ( şükür bitti)
5 adet siyah üzüm
3 adet ceviz
1 ince dl armut

Ara: Kurazsapli limonlu yeşil çay yaptım.

Akşam 18:00
1 porsiyon yeşil fasulye
Yarım kase yoğurt
1 dl denge light ekmek

1 adet bisküvi

Spor : dünkü pizza ma denk zumba tam 30 dakika= 90 puan
Leslie 15 dakika

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.702

Sabah
2 dilim ekmek
1 sahanda yumurta
Domates salatalık
5 zeytin

Öğle
1 kase çorba
3 kaşık pilav
5 kaşık kuru fasulye
Yoğurt
Salata

Ara
1 dilim kavun

Akşam
1 uskumru balığı
Semiz otu salatası
1 kase çorba
2 bardak şalgam suyu

Ara
1 küçük şeftali
1 su bardağı süt

Su 3.5 lt

Spor 12400 adım

 

groenline

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Eylül 2017

821

1.080

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.703

SABAH
yok

ÖĞLE
4 zeytin
yarım domates
2 dilim kaşar peyniri
2 dilim beyaz ekmek
1 salatalık

AKŞAM
1 tabak bamya yemeği
1 bardak ayran

spor 1 mil leslie + 8000 adım
2,5 litre su

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.704

Sabah
1 krep
1 çay (canım yumurta peynir istemedi)

Ogle
Meshurr yoğurtlu kabak

Akşam
80 gr. Izgara et
Salata

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.705

1 saat eliptik
1 saat cardio
100 bölgesel
23.600 adım El_Em

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.706

Dünkü sporlarım mezuniyet sonrası gelen +1 gitti şükür
30 dk bisiklet + 8395 adım

 

Eklentiler

• IMG_20200820_094915.jpg

  10,3 KB · Görüntüleme: 17
• IMG_20200820_094936.jpg

  53,1 KB · Görüntüleme: 18

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.707

slm kizlar ben günü kapadim.

kahvalti 8 de yarim sosis, yarim dilim krem peynirli ekmek, yarim domates, kahve
öglen 13 de bir donut, kahve
öglen 14:30 süzme karnabahar corbasi, bir dilim tahilli ekmek.

60 dakika yürüyüs

El_Em
Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.708

Merhaba bugünkü menüm
12 kahvaltı mor erikli matchalı yulaf lapası ,türk kahvesi
2 ara leblebi ve nane limon çayı
4 ara beyaz peynir ve 1 dilim karpuz
5 ara türk kahvesi,ceviz ve badem
7 akşam sadece haşlanmış tavuk yedim :)
Bol yeşil çay ve 3.5 litre su oldu
5 bin adım yürüyüş sadece spor :)

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.709

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Yesillik
Çay

Ikındı
1 tane probiyotikli yogurt

Akşam
1 kepçe çorba
1 yk bulgur pilavı
80 gr kadar et

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.710

meraba kizlar yazamiyorum hic
10:30 2 yumurta,salata
16:30 5 kofte
aradada 1 salkim uzum,15 findik yedim
2 litre su El_Em Mehfam

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.711

20.08.2020
Sabah 0830 1 dilim tereyağlı çavdar ekmeği üzerine 3 dilim tavuk eti
Öğle 1230 sebze çorbası, 1 yk çökelek peyniri, 6 suşi
Akşam 1800 yoğurt, yarım şeftali

Su 2 litre
Spor 25084 adım

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.712

Sabah
Domatesli yumurta
Salatalık
2 dilim ekmek

Akşam
Biber domates sirkeden oluşan salata ve yoğurt

3 L şu
3 t.kahvesi
1 maden suyu

Spor ;
Sadece 3000 adım

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.713

Sabah
Kıymalı yumurta
Salatalık
2 dilim tulun peynir

Ara: 3 incir

Öğlen: semiz otlu yoğurtlu salata

Akşam: yarım maydonoz
1 yeşil elmadan püre

Spor: yarım saat eliptik
Yarım saat cardio
14.500 adım El_Em S Suskunhanim

Sıvı: 2.5 lt ve detoks çayları

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.714

Günün sporu 6000 adım :/

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 20 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.715

Bugün kahve icmemisim

Sabah peynirli bir yumurtadan omlet, zeytin, domates,salatalık

Ara yok,temizlik yaptim

Aksam(5gibi)

Bir kwpce tarhana çorbası, 3yk kavurma,bir bardak ev yapımı limonata

Ara bir kayısı pestili
8000 adim El_Em Mehfam U UmutluBen

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.716

13:00
3 yemej kasigi yogurtlu biber
1 dilim cavdar ekmegi

6 yemek ksigi mercimek yemegi
salatalik tursusu

2,5 litre su

 

groenline

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Eylül 2017

821

1.080

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.717

SABAH
peynirli omlet
2 dilim kepekli ekmek
6 zeytin
1 domates
1 salatalık

ÖĞLE
yok

AKŞAM
ızgara tavuk göğsü
salata

spor yok
su 3 litre

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.718

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Zeytin

Oglen
2 kucuk parca su boregi
2 dilim mozaik pasta

Su : 2,5 lt su

Mehfam

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.719

Sabah
Haşlanmış yumurta
Salatalık
Domates

öğle
Tavuklu salata

akşam yok

spor 8.256 adım
Su 2.5 lt

Mehfam El_Em

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 21 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.720

20.08.2020
Sabah 9.00
peynirli 1 yumurta ile yapılmış omlet
Çeyrek avakado
1 domets,salatalık,bol yeşillik
1 dilim tambuğday ekmeği
Ara
Beyaz çay
Öğle 13.30
Yarim porsiyon çorba
4 köfte,salata
Ara
2 dilim karpuz
Ara
Şekersiz türk kshvesi,3 kuru erik
Akşam
6 kaşık ksbak yemegi ve yogurt
Ara
Bitkiçayı

Spor yapamadım. 3 litre su