5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.681

kahvalti yok

ogle:
1 dilim cavdar ekmegi
1 kutu ton baligi

aksam:
5 adet kucuk etli kuru patlican dolmasi
1 kasik yogurt

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.682

Merhaba bugünkü menüm:
11de süzme peynirli tost,domates salatalık yeşillik yeşil zeytin
1 de bir elma
3 öğlen ızgara tavuk salata maden suyu
4 türk kahvesi 3 ceviz
6 akşam yemeği mercimekli salata ve ayran :)

spor 11 bin adım yürüyüş oldu

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.683

Sabah -öğle
3,5 dilim ekmek
Zeytin
Üzüm
1 form activia kaysili

Aksam
Tavuk izgara
4 kasik pirinc pilavi

Su : 2,5 lt
Mehfam

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.684

Sabah;
1 poğaça

Aksam;
1 lahmacun,salata,ayran

2L su
T.kahvesi
1 maden suyu

Spor;
11000 adim

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.685

5000 adım 2.5 lt su El_Em Mehfam

 

Eklentiler

• Screenshot_20200816-233955.png

  79,8 KB · Görüntüleme: 23

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.686

18.08.2020
Sabah 0900 marul, çökelek, fıstık ezmeli çavdar ekmeği, tavuk füme, sütlü kahve
Ara 1430 yarım muz
Akşam salata, bol et

Su 2 litre
Spor 6715 adım

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.687

18.08.2020
Sabah 9.00
2 yumurta,5 zeytin,2 ceviz,2 salatalık,
Yesil cay
Öğle 13.30
Et sote,yarim porsiyon çorba,bol karişık yeşil salata
Ara
Yogurt, 5 erik,
Akşam 18.30
Izgara balık,bol yeşil salata
1 litre odem atici su,2 litre normal su
Toplam 8000 adım
Akşam 21.00 gibi tekrar yesil cay iceceğim

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.688

30 dk bisiklet + 6000 adım

 

Eklentiler

• IMG_20200818_234026.jpg

  30,6 KB · Görüntüleme: 20
• IMG_20200818_234325.jpg

  58,2 KB · Görüntüleme: 22

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.689

meraba kizlar
10:30 4 felalfal,3 kasik humus
12:30 2 incir
16:00 yogurtlu semizotu
18:30 4 kasik kiymali kabak,3 kasik yogurt
21:00 1 kucuk avuc cekirdek
2 litre su El_Em Mehfam

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.690

Sabah
1 dilim ekmek
1 sahanda yumurta
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
6 zeytin

Ara 1 avuç kadar üzüm

Öğle
1 kase çorba
1 patates haşlama
10 kadar fasulye haşlama
Domates
Yoğurt

Ara
1 dilim kavun

Akşam
3 kaşık tavuk ciğer
4 kaşık taze fasulye
1 kase çorba
Cacık
Üstüne 1 orta türk kahvesi

Ara 1 su bardağı süt

Su 3 lt

Spor
5000 adim
400 zıplama

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.691

Sabah
3 dilim peynir
3 tane salatalık

Öğlen
6 adet köfte
2 dilim ekmek
Yarım patlıcan dolması

Ara
Türk kahvesi
2 kibrit büyüklüğünde kavun ve karpuz

Akşam
6 adet köfte
2 dilim ekmek
Salata

Spor:
55 dk eliptik
13 bin adim El_Em S Suskunhanim

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.692

Günaydın kizlar

Sirkeli su,kahve

Kahvalti,
2 h yumurta(1e mi dusursem acaba?)
Zeytin, tahin pekmez, 1 dlm çavdarlı ekmek

Ara kahve

Ara iki üç cips attım ağzıma oğlum yerken

Aksam
Tost(avcum kadar,boyumu hatirlarsaniz elimin minik olduğunu tahmin edersiniz) çay, köz patlıcan salatası


14500adim
El_Em , Mehfam U UmutluBen

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.693

19.08.2020

sabah 9:00
3 kaşık lor peynir,5 zeytin,
salatalık,domates,yeşillik, yarım paket form bisküvi
ara
yeşil çay
öğle 13.30
tavuk ızgara ,karışık yeşillik,yarım porsiyon çorba
ara
1 şeftali, yoğurt
ara
şekersiz türk kahvesi
akşam 18:30
kabak yemeği,yoğurt
ara
yeşil çay
3 litre su,1 saat tempolu yürüyüş

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.694

16 Ağustos
1 saat yürüyüş
1 saat yatay bisiklet
1000 bölgesel

17 Ağustos
2 saat yürüyüş

18 Ağustos
2 saat yürüyüş
1 saat yatay bisiklet

19 Ağustos
1 saat yürüyüş
1 saat yatay bisiklet
1 saat zumba
1 saat pilates reformer
1000 bölgesel

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.695

Bugünkü menüm: 12 kahvaltı kepek ekmeğine süzme peynir tost, zeytin,domates maydanoz, türk kahvesi
3 öğle yemeği ton balıklı salata
5 ara türk kahvesi, hurma ve ceviz
7 akşam mercimekli yoğurtlu salata
bol yeşil çay ,3 lt su oldu
spor evde 15 dk leslie, 15 dk da karın ve bacak çalıştım

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.696

ben yine tek ogune dustum. midem en rahat boyle oluyor kahvalti ettigimde tum gun mide bulantisi cekiyorum.

aksam yemegi:
4 yk tavuk fajita
3 yk bulgur pilavi

2 litre su

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.697

Menüm;

08:15
1 kupa süt ile nescafe

10:30
Süt+yulaf+2 ceviz

Ara; 1 erik+2 salatalık

18:30
1 kase kıymalı kabak

3 L su
2 t.kahvesi
1 maden suyu

Spor;
Bol bol yürüyüş +20 squat
El_Em Mehfam ​

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.698

Persembe menusu

Sabah
kıymalı yumurta (2 adet yumurta)
2 dilim tuum peynırı
salatalık

Ara
2 incir

Akşam
1 adet haslanmıs mısır ( bunu yemıcektım annem zorladı senın ıcın senın sevdıgın cıns buldum dıye)

Ara
4 incir ( bu benim oburlugum kendıme ceza kestım. ama isterseniz side kesin)
Yarım erik
çeyrek armut

Spor: geceye
Sıvı: 3 lt su 1 bardak cay


Menunun sebebi: Aslında planım sabah protein agırlıklı beslenmek aksamada sıvı almaktı. Sabah sıvı yapamamanın sebebı evde sadece kabak ve yesıl elma vardı yesıllık olarak kabagıda cıg pure yaptıgımı dusunemıyorum. ıyyyy o yuzden hem gıdıp toplarım dedım aksama nı tekim topladımda ama toplamaya gıdınce agaz bası ıncırlere dayanamadım. Yarın ful sıvı gecırıyorum ıns S Suskunhanim

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.699

sabah 0900 yulaf lapasi (chia+yarim muz)
aksam 1730 sebze corbasi, 1 dilim ekmek, 2 yk humus, yarim armut

su 1.5 litre
spor 4500 adim

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 19 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.700

kahvalti 8 de mozarellali yumurta, kahve
öglen 12 de peynirli sandvic
aksam 6da tavuklu mantarli biberli sote, bir porsiyon yedim cok actim bütün gün kosturmaktan.

40 dakika yüzme

El_Em
Mehfam