5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 24 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.761

sabah
Peynirli yesillikli sandvic
1 bardak portakal suyu

Öğle
5 Kasik pilav
Tavuk sote
Yesillik

Ara
1 seftali

Su : 2 lt
Mehfam

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 24 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.762

Sabah 2 haşlanmış yumurta, ceviz, salatalık, yağlı ekmek, sütlü kahve
Öğle fasulye köftesi, salata, brokoli, nohut, zeytin, kefir
Akşam 3 sarma, köfte, karabuğday salatası, 2 yk humus

Bugün yine çok açlık hissettim, diyete uygun şeyler yrmeye çalıştım ama fazla oldu yine. sanırım açlığı bastıracak bir yol bulmalıyım.

Su 1.5 litre
Spor ..

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 24 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.763

Bugün ki menüm:

Turk kahvesi

Sabah 11:00
Yarım simit, 1, YK krem peynir, 1ck bal,1 adet zeytin,salatalık, çeri


Akşam 17:30
Tavuk döner dürüm ( mecbur kaldım hastanedeydik başka seçenek yoktu ) + ayran

Türk kahvesi

Su 2 lt

Walk yapamadım.

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.764

Pazar sporu - menü oaylaşmadığım için sporda kalmış kaptan
25 dk cardio
40 Dk eliptik
10.340 adım

Pzartesi sporu
40 dk cardio
20 dk eliptik
14.520 adım El_Em

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.765

Sabah
1 küçük pogaca
Çay

Öğlen
Yarim porsiyon et döner
2 dilim ekmek
Salata

Akşam
3 köfte 2dilim patates (izmir kofte)

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.766

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Domates salatalık

Ara
2 erik

Öğle
1 yumurta ile menemen
1 orta boy kadar patates çok az yağda kabuklu
Yoğurt
Yarım dilim ekmek

Ara
1 şeftali

Akşam
1 karnıyarık
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Cacık
Üstüne orta türk kahvesi

Ara
1 su bardağı süt

Su 2.5 lt
Spor 15bin adim

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.767

24.08.2020
2 bardak su

Sabah.8.30
1 dilim kepek ekmeği
2 dilim kaşar
3 zeytin
1 çay kaşığı bal
Ara
Sütlü filtre kahve

Öğle13.30
Yarim kase yayla çorba
150 gr Adana köfte
Karışık yeşillik
Ara
Şekersiz türk kshvesi

Aksam18.30
Yeşil mercimek yahnisi
Yarım kase un tarhanası
Salata
2 litre su,7500 adim

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.768

UmutluBen .!.:

sabah 9.00
1 bardak kahve

Sabah 11.30
2 yumurta
3 dilim peynir ile omlet
3 incir

Akşam
300 gr tavuk gogus haslama
bol salata

Spor: aksama
su: 2.5 lt sımdılık ve cay ıcerim sanıyorum ayvacicegi

Kızlar kahvaltım hem kahve gb duruyor ama orda spor yaptıgım ıcın aslında mecburen oyle oluyor. kahveyi içip yarım saat sonra spora gecıyorum 1.5 saate anca sporum bıtıyor dus al fln ogle yemegı dıye yaptıgım seyde kahvaltı oluyor.

Bgn ıcımde bır hıs var yarın tartıda - gorucem ve kırılmıs olacak bu kilonun ınatı dıye dusunuyorum. bu gecey meyvesız ve sorunsuz haledersem

Genişletmek için tıkla...

Gece 22.00 yarım tane seftali 2 tane hünnap

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.769

25.08.2020

sabah 2 bardak su
08.30
1 haşlanmış yumurta
çeyrek avakado
1 dilim kepek ekmeği
domates,salatalık,bolyeşillik
ara
yeşil çay,3 kuru kayısı

13.30
yarım kase çorba
8 kaşık etli barbunya
haydari
ara
türk kahvesi

18.30 da
8 kaşık bamya ve yoğurt yiyeceği

sabah 4.000 adım yürüdüm. 2.00 litre su içtim. en az 3 litreye tamamlayacağım
akşam 8.30 da kızımla tekrar 45 dk kadar yürüyeceğim.

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.770

kirmizigitar ın menüsü

kaptanim bugunku menum:

dunden kalan mantarli tavuktan 2 kasik
yogurtlu hazir manti 2 kasik

annem bu eve yeni tasindi hatta tasindiktan 2 gun sonra memlekete gitti 2 aydir ev bos ve giderken ne var ne yok almislar tabiki, benim de alisveris yapmaya firsatim olmadi, daha cok hazir aperatif birseylerle idare ediyoruz. ocak bile bagli degil piknik tupte yemek yapiyorum cok zor sartlarim bu hafta biraz boyle sagliksiz gorunebilir menulerim simdiden herkesten ozur dilerim
Herkese selamlar

Mehfam

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.771

Sabah;
Yarım simit
Yumurta
Salatalık,domates ve çay

Akşam;
1 Kase yoğurt,3 yk yulaf

Spor;
5000 adım

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.772

Sabah
Mantarlı omlet (ekmek tüketmedim)
Siyah zeytin
Tulum peyniri
Domates
Salatalık
1 çay kaşığı bal

ara
Light sütle soğuk kahve (şekersiz)

öğle
1 kase Fırında kabak(yoğurtlayıp yedim üzerine de biraz kırmızı biber serptim çok güzel oluyo tavsiye ederim)

Ara
Kayısı çayı (l....n slim plus olanı) yanında 3 tane fındık

Akşam
Yok

yüzme
2 sa
Yürüyüş
6.275 adım

su
2 lt
Mehfam El_Em

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.773

Günün sporları
50 dk bisiklet 4300 adım

 

Eklentiler

• IMG_20200825_212641.jpg

  26,9 KB · Görüntüleme: 21
• IMG_20200825_212405.jpg

  67,7 KB · Görüntüleme: 19

asfarovski

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

3 Ocak 2013

7.362

14.472

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.774

Menu 20.08.25
07:00
Ev yapımı avuç içi kadar 2 parca yufka
1 domates
Peynir 2 ceviz

12.00
2 kepçe kuru fasulye
Salata

Maalesef ara da 1 tane hindistan cevizli şekerpare gibi az şerbetli tatlı

Ara türk kahvesi
Ara osmanlı kahvesi şekerli ama küçük fincan tedarikçi de içtim mecbur

19.30
Yarım yumurtadan sucuklu yumurta 1 avuç içi kadar yufka
5 minik sarma
Yağsız domates biber sote
Yarım bardak ayran
1 yemek kaşığı kadar kuru yemiş
1 havuç

Yazınca fark ettim ne çok yemişim
Su baya içtim 3 kesin geçti
9962 adım olmuş

Ama farklı sebeplerle baya çok yürüdüm bugün 1 saat kin tempolu

Ayaklarım ağrıyor felaket durumdayım

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.775

Selam hanımlar menüm

Sabah 11:00
1 kepekli tost


Öğle: 15:00
Yeşil mercimek salatası
1 haşlama yumurta
2 çeri
1 parmak peynir

Ara : 2 küçük yaptığım kurabiye (özel dönem golü)

Akşam 19:20
Azcik salata
1 dilim light ekmek
1 hindi füme
1 tk krem peynir

Su 2 lt

Spor: 5000 adım
15 dk zumba
30 ip atlama

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.776

Sabah
1 bardak kahve

Öğlen 12.00
2 yumurta
2 dilim tulum peynir
4 minicik salatalık
2 tane incir

Akşam 19.00
3 tane içli köfte

Gece 21.00
Yarım şeftali

Spor
40 dk cardio ( insanity 6 gününü tamamladım. Çok iyiydi )
60 dk eliptik
12 bin adım El_Em ayvacicegi

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.777

iyi aksamlar kizlar
kahvalti 8 de yogurtlu müsli, kahve
öglen 2 de peynirli salamli sandvic, kücük salata
aksam misafirim vardi ben de yedim 2 adet firinda tavuk kanat, bir porsiyon semizotu yemegi

30 dakika yürüyüs

El_Em
Mehfam

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.778

Sabah Yulaf ezmesi + çökelek peyniri + badem, sütlü kahve

Öğle Köfte, salata, 1 dilim ekmek

Ara 1 bardak kakaolu süt, 1 armut

Akşam 1 dilim ekmek, peynir, 1 kase yoğurt

Su 1 litre
Spor 11372 adım

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.779

Sabah
1 seftali

Ögle
1 /2 tavuk şis porsiyon

Ara
1 mini magnum
Mehfam

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.780

Sabah
1 yumurta
Peynir
Sebze

Akşam
Kabak yemeği 4yk
2 dilim karpuz