5.Takım Menü ve Spor Listeleri

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.061

Kahvaltı
2 yumurtayla omlet
2 dilim ekmek
Salatalık domates
7 zeytin

Aralarda
1 yeşil elma
300 gr karpuz

Akşam
1 kase domates çorbası
2 tane sarma
Yoğurtlu kabak 3 yk
Salata

2.5 lt su

Spor yok malesef ilk defa sporsuz bir menü paylaşıyorum. Allah im bu hafta alışık olmadığım her şeyi gördüm. El_Em A Asya2600

 

O

Ozgenurrrr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2011

209

530

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.062

Cumartesi günüm
Sabah 1 yumurta 2 dilim kaşar peyniri ceviz ve çay (09.00)
Ara öğünüm 12.00: 4 kaysı 10.badem
16.00: Akşam yemeğim: kıyma kavurma ve salata yarım ince yufka.
20.00: Yeşil çay
5000 adım

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.063

Menüm
Sabah çeyrek simit çok az peynir ve zeytin
Öğlen porsiyon et döner ayran
Akşam yoğurt çorbası 2 kşk pilav et sote cacık

Spor sadece adım 7bin

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.064

11 temmuz

Sabah
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
1 dilim peynir

Ara 1 bardak kefir

Öğle
6 kaşık taze fasulye
1 kase çorba
2 kaşık pilav

Ara
10 tane kiraz

Akşam

150g ızgara tavuk
1 kase çorba
1 tane biber ve domates ızgarada
Yoğurt

8 gibi bi kaçamak yaptım dondurmayı normalden fazla yedim o yüzden cezama razıyım kaptan El_Em

Su 3.5 lt
Spor
7000 adım

 

inciitanesi

Popüler Üye

Pro Üye

29 Ocak 2017

4.324

8.206

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.065

11 temmuz
11.30: 1 kase domates biber kavurması, 2 dilim kaşar, 2 biber, 1 salatalık, avuçiçi kadar bazlama
16: 10 kiraz
20: 200gram et şiş, 1 köz domates, 1 köz patlıcan, 2 köz biber
20.30: 2 avuç kabak çekirdeği

15 dk bölgesel egzersiz

1,5 lt su

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.066

Ben geldim kizlar gun boyu disaridaydim

menum
10:00 2 haslanmis yumurta, 10 zeytin,1 kasik lor peynir,biraz ezine peyniri,salata,5 tane ceviz buyuklugunde yulafli kurabiye(fazla gibi gelebilir ama sekersiz benim yaptigim ,disari cikcaz diye panik oldum)

15:00 1 yulafli kurabiye

18:00 yarim balik,2 kasik salata, 2 yulafli kurabiye (gun boyu bana uygun bisey yoktu malesef)

2 litre su El_Em Mehfam

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.067

2 lt su 8000 adım 10 dk hıt kardıyo Mehfam El_Em

 

Eklentiler

• Screenshot_20200705-111507.png

  199,5 KB · Görüntüleme: 13

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.068

Menüm
Sabah
1 dilim peynir domates salatalık zeytin 1 dilim ekmek 1 dilim karpuz

Akşam
Çeyrek kokoreç (kendimiz mangalda yaptık ekmeğin içi miçi yoktu .)ayran

spor 10bine tamamlayacağm emre uyusun yürüyüş yapcaz

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.069

Sabah:
-1 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-5 zeytin
-domates
-1 tk reçel
-1 etimek

Öğle:
-4 köfte
-2 dilim ekmek

Akşam:
-3 etimek
-2 dilim beyaz peynir
-2 dilim hindi füme

Bugün biraz cozuttum yarın yeni ve katı bir listeye başlayacağım diye Yarın diyetisyenimle ketojenik diyete başlıyorum elimden geldiğince spor da yapacağım.

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.070

Menüm;
08;00
1 dilim ekmek peynir kahve

15:00
1 parça lavaş
2 şiş kıyma Salata
Ayran

2 L su
2 t.kahvesi

Spor; 3000 adım
​

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.071

Sabah
2 dilim ekmek
1 küçük dilim helva
2 dilim peynir
Domates
Salatalık
2 adet zeytin
Akşam
2 adet köfte
2 yk kısır
1 bardak ayran
Salata

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.072

Spor
10 bin adım hızlı tempo
5 bin adım normal

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.073

Sabah
Klasik kahvaltı
Yumurta domates yeşillik zeytin peynir..
Ara da yarım haşlama mısır
Öğlen
3 bulgurlu dolma yoğurt
Soda-kahve-3hurma
Akşam
500 ml kefir 5 çilek

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.074

Bugünkü menüm

Kahvatı domates salatalık 1 çatal peynir 1 ceviz 1 dilim tt ekmek 1 yk menemen

Ara sade kahve sade soda 2 erik

Akşam 2 but, domates, salatalık, taze biber

Sade kahve, sade soda

Bol su içtim, spor yok

Dünden 9.800 adımım var atmayı unutmuşum

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.075

Stresli Menü

Sabah: 1 yumurtadan omlet, 10 gr ceviz, 10 gr zeytin, 25 gr tb ekmek, 20 gr light peynir, salata, kırmızı biber, çay

Ara: 1.5 porsiyon kırmızı erik, türk kahvesi, maden suyu

Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 17 gr tb ekmek, 110 gr tavuk ızgara, bol salata, Közlenmiş kırmızı biber

Yemek Sonra: türl kahvesi, maden suyu

Su: Bugün unutmuşum su içmeyi resmen. 1 lt ancak vardır.

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.076

Bu günkü menüm

Sabah:
2 yumurtadan 40 gr kıymadan omlet
60 gr az yağlı beyaz peynir
Domates Salatalık

Akşam 19.00
90 gr pişmiş hali karabuğday
125 gr tavuk döner
Salata

Sıvı: 1 lt su (temizlik yaparken su içmeyi unutmusum)
Spor: 11.000 adım El_Em Cute Bean

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.077

12dk koşu, 10000 adım, 40dk bölgesel El_Em

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.078

Sabah
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
Domates salatalık
6 tane zeytin

Ara 1
5 tane erik

Öğle
1 kase çorba
6 kaşık taze fasulye
Yoğurt

Ara 2
12 tane kiraz

Akşam
3 kaşık keşkek
3 kaşık et yemeği
Salata

Ara 3
4 tane kayısı

Spor
10bin adim
15 dk bölgesel

Su 3 lt

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 12 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.079

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
50 gr peynir
200 gr karpuz

Ara
Biraz uzum

Akşam yoğurtlu kabak

2.5 lt su

30 dk +30 dk kardio
1 saat bölgesel

El_Em A Asya2600

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.080

Kahvaltı
2 h yumurta, koz bıber, 0.5 dilim TB ekmeği, 1 YK ayva reçeli

Ara 2 YK buğday basmaara kahve , tirmiser leblebi kuru üzüm

Akşam bir kase mercimek çorbası, 2 YK semizotu yemeği bulgursuz, bir kase yoğurtara yarım halka ananas


Acım aciiimmmmm
Misafir vardı ondan zorlandım sanırım yoksa acikmadim
3 lt su ve biberiye çayı içtim.10500 adimim var. Bileklerim agrimasa zıp yapacaktım ama
Mehfam cgdmk El_Em