5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.101

meraba kizlar
09:30 1 tatli patates az yagli,7 zeytin,
14:00 kabak mucveri(1 kabak,1 yumurtayla),1 kase yogurt
17:30 kiymali kabak yemegi ,yogurt

2 litre su

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.102

Sabah 1 yumurta
Domates salatalık
Yarım gevrek
Çay
Ara 1 seftali Bi avuç fıstık 1 bardak kayısı çayı
Ara yulaf yoğurt meyve
Akşam fit pizza iki küçük dilim
Beni biri durursa iyi olur su 2 lt 3000 adım Mehfam El_Em C Cagrihilal1

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.103

500 bölgesel, 500 zıp El_Em

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.104

14.30: 2 kepçe mercimek çorbası

18.30: Altınbaşak çörek otlu light bisküvisi

su: saymadım

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.105

Sabah: 1 bardak kefir + 1 fincan beyaz çay + 1 dilim peynir
Öğle: 1 bardak tuzsuz ayran + 1 kase yoğurt çorbası
Akşam: 1 bardak şalgam suyu + 1 kase yoğurt çorbası

Spor: 2 saat yürüyüş

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.106

Sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta rafadan
3 zeytin
Domates
Salatalık
Öğle
2 bardak ayran
Akşam
Yarım tabak musakka
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
Spor
17 bin 890 adım

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.107

1 saat yürüyüş El_Em

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.108

Sabah:
-2 haşlanmış yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-5 zeytin
-10 çiğ badem
-1 domates
-Roka-Yeşil biber

Ara:
-1 dilim beyaz peynir
-1 salatalık

Akşam:
-100 gr et
-1 kase salata
-2 tam ceviz

Spor: 500 zıp zıp, 20 dk eliptik.

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.109

Menüm

Sabah çok az sucuklu yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim ekmek

Öğlen 3 dilim karpuz

Akşam
Çorba taze fasulye salata 1 içli köfte suda haşladım

Spor 9bin küsürdeyim 10.000 yapacağım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.110

15 bin adım El_Em boya badana işine giriştim bugün spor yapacak yer bulamadım sadece yurudum

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.111

Sabah
1 yumurta
Domates
1 dilim peynir
1 dilim ekmek

Ara Türk kahvesi

Öğlen yogurtlu yesil mercimek salatası

Ara 3 galeta

Akşam
1 kase yogurt
3yk yeşil fasulye susuz

3000 adim

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 15 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.112

bugünkü menüm

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 küçük dilim helva

Ara sade kahve, sade soda

Öğle 3 yk bulgur pilavı, 3 yk patlıcan yoğurtlama

Ara yeşil çay, 10 çiğ fıstık, 1 kayısı çayı

Akşam tavuklu salata

Su 3 lt yi geçti spor yok

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 15 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.113

Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
4 zeytin

Öğle
3 kaşık makarna domates soslu
2 kaşık tavuk ciğer
Salata

Ara 1 dilim kavun

Akşam
4 kaşık patates yemeği
Yoğurt
1 kase çorba
1 tane biber kızartması
yoğurt

Su 3 lt
Spor 7bin adim

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 15 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.114

Kahvaltı
Çay
Karışık tost

Ara
Duble Türk kahvesi
2 hurma

Akşamüstü
2 kase soğuk ayran çorbası
1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi

Akşam
4-5 dilim karpuz. (Karpuzun yarısını gömmedim yanlış anlaşılmasın dilimdeki dilim )
3 çatal otlu tulum peyniri

kapanış filtre kahve

El_Em Mehfam C Cagrihilal1


su: 2 lt yi geçti
Spor: 30 dk eliptik.
Toplam adımım 13 bin küsür ama dün eliptiği 12den sonra kullandığım için bugüne eklemiş onu da.

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 15 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.115

Önce menü sonra okumalar

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Salatalık domates

Ara 14.00
Cankm çok peynir çekti 50 gr şor peyniri

Akşam 20.00
Balık - ne kadar olduğuna bakamadım ama sanırım 400 gr vardır
Bolll salata
25 gr ekmek

Spor 17.700 adım
500 zıp

Su: 2.5 şt
Yeşil çay 500 lt

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 15 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.116

13000 adım El_Em

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 15 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.117

UmutluBen .!.:

Önce menü sonra okumalar

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Salatalık domates

Ara 14.00
Cankm çok peynir çekti 50 gr şor peyniri

Akşam 20.00
Balık - ne kadar olduğuna bakamadım ama sanırım 400 gr vardır
Bolll salata
25 gr ekmek

Spor 17.700 adım
500 zıp

Su: 2.5 şt
Yeşil çay 500 lt

Genişletmek için tıkla...

ayy kaptan spor için etiketlmeyi unutmusum malum hepfit her zaman kazanır El_Em
Spor 17.700 adım
500 zıp

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 15 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.118

11:00
2 dilim ekmek peynir Salatalık domates

16:00
2 bardak kefir

5000 adım yürüyüş

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 15 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.119

Sabah 2 adet haşlanmış patates domates salatalık 3yk lor
Ara yeşil çay leblebi
Ara 1 büyük kupa kahve yarım paket kremalı bisküvi,
Akşam 2 adet tavuk baget Bir domates
2 lt su 4000 adım Mehfam El_Em C Cagrihilal1

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 15 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.120

meraba kizlar
1 haftalik kure basladim (400ml sicak su+ 1 yemek kasigi bal+1cay kasigi anason+1 cay kasigi zencefil+yarim cay kasigi zerdecal+yarim cay kasigi karabiber+2 yemek kasigi limon suyu hepsini karistir sabah ac karnina ic)
10:30 2 yagda yumurta,10 zeytin,biraz ezine peynir,salata

13:00 1 yemek kasigi dolma ici
15:30 4 kucuk biber dolmasi(bulgurlu kiymali),3-4 kasik yogurt

17:00 1 tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi,4 findik

3 litre su