5.Takım Menü ve Spor Listeleri

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 9 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.021

Kahvaltı
1 bardak kefir
2 yumurta ile omlet
1 avuç kiraz

Aralarda
4 kayısı
1 lt sütle sütlü yeşilçay
Maydanoz suyu
Dukan birası
Kiraz sapı
Ne bulduysam denedim.

2.5 lt su

15 bin adım El_Em ortabahar

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 9 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.022

Kahvaltı
Yumurta
5 zeytin
Cig sebzeler
3 ince dilim karpuz
1 krep

Ara
Türk kahvesi
Öğlen
3 galeta yedim canım istemedi bisey

Akşam
Etli patates yemeği 3 yk
2 dilim karpuz

4000 adim

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 9 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.023

Menüm;
12:00
Ekmek arası et döner

17:00
300 ml kefir

2,5 L su
3 türk kahvesi
1 form çay
1 kiraz sapı çayı

Spor;
17000 adım

 

Cute Bean

🍷

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

95

257

25

• 9 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.024

K A H V A L T I

Filtre Kahve
1 haşlanmış yumurta


A R A Ö Ğ Ü N

1 muz

A K Ş A M Y E M E Ğ İ

1 tabak tavuk sote


1.5 L

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 9 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.025

Kahvaltı (12.00): 25 gr tb ekmek, 10 gr zeytin, 10 gr ceviz, salata, 25 gr light peynir

Ara (15.00): 2 porsiyon kiraz, 10 gr badem

Akşam (18.00): 1.5 kepçe mercimek çorbası, 4 yk taze fasulye, 100 gr yoğurt

Su: sayamadım ama 2 lt vardır

 

O

Ozgenurrrr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2011

209

530

• 9 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.026

Kahvaltım;2 yumurta 6 7 zeytin,beyaz peynir maydonoz ve çay (09.00)
Ara öğünüm 13.00
3 kayısı 10 badem ve sade türk kahvesi
Akşam yemeğim; ayran ve tavuk ızgara.
2 yada 3 litre su içtim.
2 kupa yeşil çay

Sporum; 9153 adım
45 dakika kardiyo tüm vücut

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 9 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.027

25dk daha bölgesel El_Em

 

E

Esmacns

Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2020

76

158

26

• 9 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.028

Sabah 2 poğaça meyve suyu (hastanedeydim oglum hastaydı)
Ogle yemeği yok
Ara kiraz
Aksam 1 tabak tavuk patates 4 kasik pilav salata 1 tabak corba
Ara 1 tane misir

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.029

Kahvalti
1 has yumurta
3 dl ekmek
3 zeytin
Domates biber salatalik
Peynir
6 cig badem

Ara
2 kuru kayisi
1 cb suy 1 ck tarcin ile

Ogle
3 yemek kasigi haslanmis yesil mercimek ve 4 yk yogurt ile salata
13 cig badem
Kahve
2 3 dl karpuz(aradaki meyveyi birlestirdim)

Aksam
Balik mangal
Bol salata
Dukan birasi
2.5 lt su
400 en agir modda (twist) adim (puanini bilmiyorum)
Mehfam El_Em pawlover

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.030

9 Temmuz Menü
Sabah: 1 yumurta + 2 dilim peynir
Öğle: 1 pors kabak + 1 kase yoğurt
Akşam: 2 kase yoğurt

9 Temmuz Spor
1 saat bisiklet
1 saat yürüyüş

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.031

Menüm;
12:00
1 patatesli börek
Çay

18:00
5 yk kabak yemeği
1 bardak kefir

2,5 L su
2 türk kahvesi

Spor;
10000 adım
​

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.032

Sabah
2 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
5 zeytin
Domates
Salatalık
Yeşillik
2 dilim peynir
Akşam
1 küçük tabak kavun
Spor 10 bin 300 adım

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.033

Geldim kizlar bugun inanilmaz istahliydim
menum
10:00 2 haslanmis yumurta,buyuk bir dilim(iki dilim kadar vardi) eksi mayali kizarmis teraygli ekmek,ezine peyniri,7 zeytin

13:00 lor peynir 3 kasik vardir

15:00 10 findik,yarim kucuk elma,1 tatli kasigi sekersiz tarcinli fistik ezmesi

17:00 3 minik kofte,10-15 hamsi tava,salata

3 litre su,spor yapamadim El_Em Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.034

Bugünkü menüm

Kahvaltı domates, salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 minik kare helva

Ara sade kahve

Öğle patlıcan yoğurtlama

Ara yeşil çay, sade kahve 1 hurma,10 çiğ fıstık

Akşam semizotu salatası veee

Kendime bir ödül verdim

Su 3 lt yi geçti, zıplarımı yazıcam

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.035

Kahvaltı
1 yumurta
Peynir
3 dilim karpuz
2 dilim ekmek
5bzeytin
Sebze

Öğlen
Galeta yedim sadec

Ara Türk kahvesi

Ikındı midem çok bulanıyordu oyuzden 2 dilimekmek 1 dilim peynir yedim
1 küçük portakallı kurabiye

40 dk.yuruyus
15 dk leslie

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.036

9 Temmuz Menü
Sabah: 1 yumurta + 2 dilim peynir
Öğle: 1 pors pilav 5 kaşık + 1,pors bezelye 5 kaşık
Akşam: Şekersiz çay + 3 kurabiye ufak

9 Temmuz Spor
2 saat bisiklet
1 saat yürüyüş

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.037

Sabah: 1 yumurtadan omlet, 20 gr zeytin, 20 gr light peynir, 1 light etimek, salata

Ara: 20 gr hurma, 10 gr badem, türk kahvesi

Akşam: 150 gr lahmacun, 1 bardak tuzsuz ayran, bol salata

2 aydır hedefime ulaşınca yiyeceğim ödül yemeğimi bugün yedim. Annem dolayısıyla içinde biraz yağ vardı ama yedikten sonra öğrendim. Moraller bir miktar bozuk ama telafi edilemeyecek bir miktar değil.

150 gr da öncelikte canım ortim, sonrasında da diplomalı bir dyt olan Calypso95 yardımıyla ayarlanmış olup tüm yemek değişim kurallarına uygundur.

su: 2 lt
spor: 2616262626 saat ders çalışarak beyin cimnastiği yapmak.

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.038

Menüm
Sabah yogurt Yulaf chia yeşil elma karışımı
Öğlen siz veririrsiniz de ben ödül vrmem mi 2 kşk kadar dondurma
Akşam tavuk suyu çorba salata ve semizotu yogurt

Spor sadece sabahki yürüyüş 8000 adım

 

inciitanesi

Popüler Üye

Pro Üye

29 Ocak 2017

4.324

8.206

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.039

8.30-bir yumurtadan peynirli omlet, 4 çeri domates, yarım salatalık, 1 çb şekersiz vişne suyu
12.30-bir kase sütlü tatlı (dışardaydım karnım acıktı yemeğe vaktim olmadı)
17-adana kebap, ayran, avuç içi kadar lavaş
19-1 sb süt, 7-8 kavrulmamış fındık
su: 2 lt
12bin adım yürüyüş

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 10 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.040

10000 adım, 10dk koşu, 40dk bölgesel El_Em