5.Takım Menü ve Spor Listeleri

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.081

12 Temmuz Menü
Sabah: 1 bardak kefir + 1 fincan yeşil çay
Öğle: 1 kase mercimek çorbası + 1 bardak kefir
Akşam: 1 kase mercimek çorbası + 1 bardak şalgam suyu

12 Temmuz Spor
3 saat yürüyüş

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.082

Kahvalti
1 h yumurta
Salatalik biber
1 ceviz kadar peynir

Ara
10 cig badem
Yogurt kuru
Salatalik
1 ev pogacasi

Aksam
5 yk yesil mercimekten salata
4yk yogurtlu kabak

2 lt su

Spor yok
pawlover Mehfam El_Em S Suskunhanim

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.083

Cagrihilal1 .!.:

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
50 gr peynir
200 gr karpuz

Ara
Biraz uzum

Akşam yoğurtlu kabak

2.5 lt su

30 dk +30 dk kardio
1 saat bölgesel

El_Em A Asya2600

Genişletmek için tıkla...

Vayyy süpersin canım :)

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.084

menum kizlar

10:00 1 kabagi 1 yumurtayla mucver gibi yaptim unsuz,1 kuru incir,kucuk bir salkim uzum,2-3 kasik yogurt,domates,salatalik
13:00 lor peynir,1 yemek kasigi uzum pekmezi,10 findik
14:30 7-8 kasik taze borulce,1 kase yogurt

16:30 cacik

3 litre su

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.085

Bugün çoştum tutan olmadı
Sabah yulaf ezmesi
Ara 1 porsiyon dut ve böğürtlen
Öğlen az ciğer ve az salata ve 1 bardak kefir
Ara çay yanında 1 avuç fıstık leblebi
Tekrar ara 1 dondurma
Bi ara daha büyük 1 kupa yeşilçay yanında Bi incir az ceviz ve 1 adet eti form püsküt :)
Akşam 4 yk sebze yemeği 1 bardak kefir
İyi başladım ama iyi bitmedi :) El_Em Mehfam C Cagrihilal1

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.086

Sabah:
-2 haşlanmış yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-5 zeytin
-10 çiğ badem
-1 domates
-Roka-Yeşil biber

Ara:
-1 dilim beyaz peynir
-1 salatalık

Akşam:
-180 gr et
-1 kase salata
-2 tam ceviz

Spor: 600 zıp zıp.

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.087

Bugün geç kapatmış oldum ,unutmadan paylaşayım,akşam online dersim var giremem
Kahvaltı
1sahanda yumurta,2 YK lor, 2 YK tahin pekmez, 2 dlm TB ekmeği, bir salatalık


Ara (farklı zamanlarda)
Kahve 3 tane
Kuru üzüm leblebi
Yarım h.bMısır

Akşam
3 YK borulce yemeği, 1 YK pirinç pilavı, 3 YK salata

Misafir vardı yuruyemedim akşam yuruyebilirsem yazarumsimdilik 1 lt su ictim
El_Em Mehfam cgdmk

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.088

Kahvaltı
Filtre kahve
Wasa mild cheese sandviç

Öğle
Ayran aşı çorbası

Ara
Karpuz peynir

Akşam
Fırında tavuk pirzola (1 tane)
1 kase cacık
2 yk z.yağlı kabak
Çoban salata

Gece
Planlarımda filtre kahve ve maden suyu var.

su ve sporu sonra yazacağım.
El_Em

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.089

13 Temmuz Menü ve Spor

Sabah: 2 bardak kefir zeytinyağlı keten tohumlu tarçınlı
Ara: 1 fincan yeşil çay
Öğle: 2 kase çorba + 1 bardak şalgam suyu
Akşam: 1 kase sulandırılmış yoğurt + 1 kase çorba
Ara: 1 fincan beyaz çay

Spor: 3 saat yürüyüş (sabahtan 2 saatim vardı 1 saatini de şimdi çıkıyorum yürümeye yemek sonrası)

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.090

Menüm;
12:00
1 küçük paket keten tohumlu,kinoali form bisküvi
Süzme peynir
8 siyah zeytin ve çay
1 tk pekmez tahin (uzun zamandır yemiyordum)

15:00
1 salatalık
1 bardak kefir

21:00
1 bardak kefir

2 t.kahvesi
2 L su

Spor sayılmaz ama 2000 adım var ​

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.091

Kahvaltı
1 bardak kefir
4 ceviz
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek

Ara
Bir avuç uzum
Kuru incir

akşam
Yoğurtlu kabak
Semizotu salatasi

2.5 lt su

30 dk. Kardio
2 saat bölgesel +adımlar El_Em A Asya2600

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.092

Sabah pişi yedim 2 tane (çok uzun zamandır yemiyordum)

Ara
Türk kahvesi

Öğlen pisiyidengelemek için yemedim

Akşam saat 17.00 da 1 köfte 1 tavil pirzola ızgara
1 dilim ekmek
Salata

5000 adim

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.093

Bugünkü menüm

Kahvaltı 1 dilim tt ekmek, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir

Ara 2 sade kahve

Öğle 3 yk türlü, yeşil biber

Ara 2 yeşil çay, 10 çiğ fıstık

Akşam 3 yk bulgur pilavı, 3 yk taze fasulye, 1 küçük kase yoğurt

Suyum 3 lt yi geçti spor yok (özel sebep)

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.094

Asya2600 .!.:

Bugün çoştum tutan olmadı
Sabah yulaf ezmesi
Ara 1 porsiyon dut ve böğürtlen
Öğlen az ciğer ve az salata ve 1 bardak kefir
Ara çay yanında 1 avuç fıstık leblebi
Tekrar ara 1 dondurma
Bi ara daha büyük 1 kupa yeşilçay yanında Bi incir az ceviz ve 1 adet eti form püsküt :)
Akşam 4 yk sebze yemeği 1 bardak kefir
İyi başladım ama iyi bitmedi :) El_Em Mehfam C Cagrihilal1

Genişletmek için tıkla...

2000 adım 2 lt su El_Em Mehfam C Cagrihilal1

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.095

Sabah
1 dilim ekmek
1 sahanda yumurta
1 dilim Peynir
Domates salatalık
5 zeytin

Ara
1 su bardağı kefir .

Öğle
4 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
Salata

Ara 1 dilim karpuz

Akşam
1 kase çorba
3 kaşık pilav
3 kaşık tavuk ciğer domatesli
Salata

Ara
11 tane kiraz

Su 4 lt

Spor
11000 adim
10 dk bölgesel

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.096

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir 4 fındık biraz kuru üzüm 1 dilim ekmek
Akşam 1 kase çorba zeytinyağlı fasulye yogurtlu patlıcan köz

Spor adımlarım + yüzdüm toplam 30 dk vardır

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 13 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.097

Kahvalti
Bugun adet oldugum icin istahim acikti
1 h yumurta
1 tabak menemen
2 dl ekmek
6 7 zeytin
Peynir
1 tk recel

Ogle
4 5 yk makarna
3 4 dl karpuz

Aksam
4 yk et yemegi
Keskek yedim ama 5 6 yk yemis olabilirim

2 lt su
Spor yok
pawlover Mehfam S Suskunhanim
Mehfam

 

O

Ozgenurrrr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2011

209

530

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.098

Selamlar
Kahvaltım 2 yumurta, bol yeşillik,ceviz,zeytin(7 8 tane) ve çay
Öğle ara öğünüm 3 hurma 10 badem ve sade türk kahvesi
Akşam yemeğim ızgara tavuk ve bol salata
2.5 lt su
5000 adım

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.099

El_Em 30 dk eliptik
2 lt yakın su

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 14 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.100

Kahvaltı
3 haşlanmış yumurta
50 gr peynir
2 dilim ekmek

Ara
2 ceviz
300 gr karpuz

Akşam
Tavuklu salata
1 kase yoğurt

2.5 lt su
Sporları sonra yazacağım El_Em A Asya2600