5.Takım Menü ve Spor Listeleri

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 7 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.981

Bu hafta listem bu 2.5 lt su spor 5000 adım Mehfam El_Em

 

Eklentiler

• Screenshot_20200707-132319.png

  89,1 KB · Görüntüleme: 25

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 7 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.982

Şekersiz 1. Gün
Kahvaltıiki yumurtadan bir YK lordan omlet,iki ceviz, bir dilim TB ekmek,beyaz çay(7.30 gibi)

10.30 gibi salatalik ara ara salatalik yedim saat 3 e kadar

Akşam(5-6 gibi)
Semizotu salatası(domatesli, 2 cevizli)
Bir kase yoğurt, yarım dilim TB ekmegini patlıcan yemeği e bandım

Acım
3 lt su, bir ltsi limonluydu 10000 adim

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 7 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.983

7 Temmuz Menü
Sabah: 1 bardak kefir smoothiem + maydanoz kürü
Öğle: Maydanozlu dereotlu kabaklı yoğurt
Ara: Yine maydanoz kürü
Akşam: 1 parça tavuk göğüs + yarım ananas + 1 kase yoğurt

7 Temmuz Spor
2 saat bisiklet
1 saat yürüyüş
1300 bölgesel

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 7 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.984

Sporlar
30 dk bölgesel
250 zıp
21.000 adım El_Em

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.985

Sabah
1 sahanda yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
2 dilim ekmek
5 zeytin

Aralar
1 avuç kiraz
1 dilim karpuz

Akşam
1 Dilim ekmek
4 kaşık et yemeği
1 kepçe çorba

Ara
1 su bardağı süt

Spor
30 dk bölgesel var sadece

Su 3 lt

 

ortabahar

🍁🍁

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2020

551

1.903

29

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.986

sabah 》 2 yumurta 1 peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek
öğlen》1,5 sebzeli makarna 1 s bardağı ayran
akşam 》 1 dilim karpuz 1 kase süt gevrek

spor yok
su 2 lt

C Cagrihilal1

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.987

Kahvaltı
2 Wasa, peynir, kahve

Öğle
Tost
Ayran

akşam
Kıymalı taze fasulye
3 yk pilav

aralarda
Karpuz
Leblebi
Yatım yeşil elma
Filtre kahve

su: 1,5 lt kadar
Spor: yok

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.988

Kahvalti
1/2 dl tb lorlu borek
1 dl ekmek
Az kasar
Peynir domates salatalik
5 zeytin
9 cig badem
1 2 tk bal

Ara
Sut kaymagi
Sekersiz kahve

Ara
6 7 erik
1 salatalik

Aksam
Tavuk mangal
2 kozlenmis yesil biber
Semiz otu salatasi
Yogurtlu semizotu
2 yk sebzeli bulgur pilavi
2.2 su
30 dk yuzme 90 puan
pawlover Mehfam El_Em

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.989

Sabah
Yumurta
3 dilim karpuz
Domates
Salatalık
5 zeytin
2 dilim ekmek
Çay

Öğlen
Yoğurtlu meksika fasulyesi salatası

Ara
Soda
2 galeta

Akşam
Izgara balık
Salata

1 saat yürüyüş

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.990

Erkenden yazayım
Kahvaltı
Patlıcan biber kavurma3yk
2 YK lor
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 YK helva

Ara yok
Akşam(17.00)
Yoğurtlu kabak
1 YK mısır pilavı ile küçük salatalık turşusu

Daha 3000 adimim var, yattım tüm gün şu da içmedim akşam yazarım tekrar

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.991

8 Temmuz

Sabah: 1 bardak kefir smoothie + 2 dilim peynir + yeşillik
Ara: 1 fincan beyaz çay
Öğle: 2 dilim karpuz + 2 dilim peynir
Akşam: 1 kase yoğurt +4 kuru köfte + yeşil salata

EceZ rica etti menüsünü ben ekliyorum El_Em

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.992

45 dk yürüyüş El_Em

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.993

Kahvaltı
2 yumurta, 1 ortaboy kabak, 1 yk zeytin yağı ile mücver gibi bişey
5 zeytin
3 ceviz

Ara
5 çiğ badem Adaçayı

Ara
1 avuç yer fıstığı

Akşam
2 kase sebze çorbası
Salata

3 lt su El_Em ortabahar

2 saat yürüyüş
1 saat bölgesel
30 dk. Leslie çok açım çok

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.994

Herkese iyi aksamlar

menum
10:30
mantarli yumurta,10 zeytin,peynir,4-5 parca karpuz
14:30 lor peynir,yarim bardak süt
17:30 2 kasik pirinc pilavi,4-5 kasik taze fasulye, 1 kasik yogurtlu kabak, 1 kucuk kase bat

3 litre su,spor yok El_Em Mehfam

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.995

Sabah 10.30
1 yumurta haşlama
Yarım büyük boy domates
Maydanoz
30 gr beyaz peynir

İlkindi 15.30
1 dilim kendi yaptığım kek (unsuz şekersiz)
Meyve salatası (4 kayısı 1 şeftalı 2 erik)
8 fıstık

Akşam 19.30
1 kase yoğurt

Sıvı 0.5 lt su ( karnım ağrıcak diye su içemedim ama çok çay içtim)
1 lt bitki çayı

Spor
Eşimle yürüyüşe çıkıcam kaslarım gevşeain diye akşam yazarım yine

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.996

bugünkü menüm

Kahvaltı 1 domates, 1 dilim peynir, 1 salatalık, 2 ceviz

Ara sade kahve, yeşil çay

Öğle 1 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, 1 dilim peynir, ince ve yarım dilim karpuz

Ara sade kahve, kayısı çayı, elma

Akşam fırında köfte vardı 4 tane köfte, yanına domates, 2 çatal patlıcan yoğurtla, 2 çatal humus

3 lt su içildi daha da içerim
Zıplarımı bildircem

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.997

Sabah:
-patatesli omlet
-1 dilim beyaz peynir
-2 marul

Öğle:
-Kızımdan kalan 1 parça patatesli omleti yedim

Akşam:
-1 baget tavuk
-1 bardak kefir

Ara:
-2 yk mısır gevreği
-süt

Spor: 6034 adım yürüyüş.

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.998

40dk bölgesel El_Em

 

Cute Bean

🍷

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

95

257

25

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.999

K A H V A L T I

Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu ekmekle yapılmış, light kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz çay


A R A Ö Ğ Ü N

15 gr. bitter çikolata (%80)
1 bardak süt


Kahvaltıyı çok geç yaptım bir de biraz midem ağrıyor akşam yemeği çekmedi canım, atladım bugünlük.


2 L
(daha içerim ama )

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 8 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.000

reyyanK .!.:

8 Temmuz

Sabah: 1 bardak kefir smoothie + 2 dilim peynir + yeşillik
Ara: 1 fincan beyaz çay
Öğle: 2 dilim karpuz + 2 dilim peynir
Akşam: 1 kase yoğurt +4 kuru köfte + yeşil salata

EceZ rica etti menüsünü ben ekliyorum El_Em

Genişletmek için tıkla...

1 saat yürüyüş 1 saat bisiklet 500 bölgesel El_Em