- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Tebrikler kuzum
Seytanin bacagini kirdin sayilir veramGeçen cuma 67.4
Pazartesi 67.6
Güncel 66.8
Fark - 600 gram
Yüzde 0.890
A Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
Eki Görüntüle 2913957
Tebrikler canim
Kilo bildirimi
Gecen Cuma:64.9
Guncel: 63.9
Fark:1
Yuzde: 1.541
Hedef:63.4
A Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
Eki Görüntüle 2913976
Tebrik ederim
Tarti degisikligine gececek misin
TebriklerEki Görüntüle 2914125 Eki Görüntüle 2914127
Bu defalık böyle olsun kahvaltı ettim bir sürü su içtim. Artı çıkar şimdi
Geçen hafta 72.6
Bu hafta 71.8
Fark 800 Gr
Yüzde 1.10
Ah be zalimHellööggg takım hayırlı cumalar
Mezun olabilir miyim bu hafta A Arrietty_
Geçen hafta : 60.1
Bu hafta :58.4
Giden :1.7
Yüzde : 2.828
Eki Görüntüle 2914227
Günaydın
Geçen hafta :54.450
Bugün: 53.600
Fark: -850
%: -01.56
Haftaya hedefim:53.500
Harika bir video gerçekten. Paylaştığın için çok teşekkürler.amme hizmetidir:
vakti olan izlesin, cok basarili buldum
Tarti degisikligine gececek misin
Harika bir video gerçekten. Paylaştığın için çok teşekkürler.
Bu ara öğün meselesini ben de kabul edebilirim çünkü ilk defa bayağı bi kg verdim, hem çok hareketli olduğum bir haftaydı hem de ara öğünleri hep unuttuğum bir haftaydı her iki kombinasyonunda bir işe yaradığını düşünüyorum.
Bu oruç meselesini de zaten düşünüyorum bir sürü oruç borcum var haftada bir gün oruç tutmak aslında iyi fikir, bir gün belirleyip oruç tutmayı düşünebilirim zaten çok sevdiğim bir şey oruç tutmak, böyle iftarı beklemeyi falan çok severim çocukluğumdan beri Ramazan ayı benim en favori ayımdır mesela, oruçluyken mutfaktan çıkmam çeşit çeşit yemek yapmayı falan çok severim.
Yav madem aç kalacağım bari Allah için aç kalayımsuper
ben aralikli oruc seklinde yapiyorum uzun zamandir, bazen kisa bazen uzun tutuyorum, faydasini cok gordum.
Senin hedef kilo kac demistin
Yav madem aç kalacağım bari Allah için aç kalayım
Esas listeye dedigin 52 :))Ilk hedef 56 dedim ,esas listeye gecerken 52ye kadar yolu var demistimsimdi kendimimi yakmis oldum hangisi sayiliyor canim
Esas listeye dedigin 52 :))
O yuzden anlamadim tam ne demek istediginihedefi bayagi asagi cektgini yanlis mi hatirladim dedim
Kapaniyor takim yavruıste tam olarak bunu demek istemistim cunku hesabagore 54 kusur cikiyor 56dan sayilsaydi hedefimle uyusmuyordu ,dahacok burdayim
Bu durumda önümüzdeki hafta ara öğün yapmıyorum, bir gün oruç tutacağım.
Onun dışında zaten lif ve protein ağırlıklı besleniyorum, tatlı, hazır gıda, kızartma, beyaz un, pirinç bunların hiçbirini yemiyorum bol tahıllı şeyler yiyorum, yani doktorun dediği şeylerin hemen hemen hepsini yapıyorum yapmadıklarımı da haftaya ekleyeceğim bakalım, aynı şekilde beslenmeye ve bol salata meyve yemeye devam edeceğim, sporu da daha çok yapacağım anlaşılan.
Vereceğim çok fazla kilom yok ancak 52 kg’a ulaştıktan sonra da o kiloyu sabitlemem ve sıkılaşmam gerekeceği için aynı şekilde beslenmeye ve spora devam edeceğim sadece kalori miktarımı biraz yükseltirim.
Videonun en çok diyette değilsiniz dediği kısmından hoşlandım. Diyette değiliz kızlar sadece daha sağlıklı beslenmeye ve daha sağlıklı yaşamaya çalışıyoruz.
Ben de bu hafta 15.000 adım hedef koydum kendime bakalım başarabilecek miyim? Yardım et kız
Bizim ev tipi ancak diyetisyenle aynı çıktı oranlar. Dolayısıyla demekki baya başarılı ev tipleri de.vardir,
acaba su bir cok seyi olcenlerden mi alsam diyorum,
gerci onlarin da ev tipi olanlarina cok guvenilir demiyorlar ama
Tamam işte seninle bir gün belirleyelim o gün birlikte oruç tutalım mesela, hangi gün istersen benim için farketmez.Allah affetsin cok guldum yadogum sonrasi borclar benimde var bugunde aklimdan gecti ama Allah var cok gergin cevirmistim ramazani insallah biraya kadar niyetim var tekrar nasip olursa tutabilmek
Cok guzel bir plan bence.Bu durumda önümüzdeki hafta ara öğün yapmıyorum, bir gün oruç tutacağım.
Onun dışında zaten lif ve protein ağırlıklı besleniyorum, tatlı, hazır gıda, kızartma, beyaz un, pirinç bunların hiçbirini yemiyorum bol tahıllı şeyler yiyorum, yani doktorun dediği şeylerin hemen hemen hepsini yapıyorum yapmadıklarımı da haftaya ekleyeceğim bakalım, aynı şekilde beslenmeye ve bol salata meyve yemeye devam edeceğim, sporu da daha çok yapacağım anlaşılan.
Vereceğim çok fazla kilom yok ancak 52 kg’a ulaştıktan sonra da o kiloyu sabitlemem ve sıkılaşmam gerekeceği için aynı şekilde beslenmeye ve spora devam edeceğim sadece kalori miktarımı biraz yükseltirim.
Videonun en çok diyette değilsiniz dediği kısmından hoşlandım. Diyette değiliz kızlar sadece daha sağlıklı beslenmeye ve daha sağlıklı yaşamaya çalışıyoruz.
Ben pirinç ve makarna derken beyaz olanı kastettim zaten. Bol tahıllı olan her şeyi yiyorum. Ekmek pirinç makarna bulgur bunların hepsini yiyorum zaten, sadece çok fazla yemiyorum çünkü çok doyurucu oluyor istesen de çok fazla yiyemiyorsun tekrarda acıktırmıyor, mesela az önce iki tane yulaflı kurabiye yemeye kalkıştım birini zor bitirdim çünkü hemen doyurdu.Canim ben pirinctir makarnadir kepekli (wholegrain) olarak 3 4 kasikla sinirlayarak tüketiyorum, hem her seyi yemiş oluyorum, yasakli gida psikolojisinden kurtuluyorum, hem de cok olmasa da lif icerdigi icin cok kötü tercih olmamis oluyor.
Simdi olmasa da hedef kilonu gördükten sonra ekleyebilirsin.
Atlayalım valla kaç tane atlayalım?Cok guzel bir plan bence.
Menulerin zaten hep guzeldi. Hazir bisey yememende buyuk arti.
Bence sorf/ daha fazla spor :)) bu hafta 200grdan daha cok vermene sebep oldu.
Suya dikkat etmedim bu hafta 2l iciyorum demistin daha once degil mi ?
Zaten diyet dedigimiz icin surekli yari yolda kaliyoruz. Saglikli yasam ve beslenme tarzini degistiriyoruz olayina odaklansak daha kolay olur.
Ip atlayalim mi haftasonu
Ben de bu hafta 15.000 adım hedef koydum kendime bakalım başarabilecek miyim? Yardım et kız
Bizim ev tipi ancak diyetisyenle aynı çıktı oranlar. Dolayısıyla demekki baya başarılı ev tipleri de.
Tamam işte seninle bir gün belirleyelim o gün birlikte oruç tutalım mesela, hangi gün istersen benim için farketmez.