Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

aman bende bişi sandımdı sende yerinde sayıyon göxzüm ne fark var....

bende istediğimi yiyom bak hanifem nası cimcikledi eee ben yavaş yavaş iniyom aynı yole çıkcez güzelim benden önce gidip bekleme kapıda boşaa....



yemekte bir kase ezo içtim bir kase de cacık yedim sadece

vay vay vayyyyyy lafı çakti gitti he meres....

1. yürüyüş / 30 dk günde
2. bacak esnetme / 10
3. yere yat bacak kaldir / 20 çift
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 20
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 50
7. merdiven çıkma / 150 basamak civarı günde
8. yarım mekik / 20
9. çapraz mekik / 10 ar kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /
13. görünmez sandalye /
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme /
15. geri tekme / 20
16, stepper 200 adım
17. 6.dk video hareketlerinden bazıları
gece bunları yapabildim yemekte misafirim vardı biraz ben de kaçırdım bulgur pilavını salata bol yedim
ama akşam canavarım çıktı ortaya 2 tane k bar yedim

sabah klasik kahvaltı
2 tane yeşil bir kuru kayısı

guler neyseki canavarını iki adet kbar ile kandırmışsın hayal gibi dibini bulmamışsın

şekerler yemeğe geldim
yarım porsiyon yoğurtlu makarna ve 3 kaşık kadar kızartılmadan yapılan patates oturtma yedim
öpüyorum hepinizi

ben geldim jujum iş bilmezle uğraşmak zor bacım Allah kolaylık versin sana

kuzu çok iyi yürümüşsün canım

bu puding benimde dikkatimi cimcikledi -tatlicadiarzu-

hayal kolay gelsin canım çok çalış büte kalma sositososito

bende iki dilim ekmek bi parça peynir ve yarım portakal yedim . bugün plates yapmadım .

şu arab kanamadan sonra benim tatlı canavarım gitti
ama düzenleyici verdi 3 hafta içicem inşallah çok az zararla kurtarırım.

ne güzel yapmışsın hareketlerini ben bu hafta hiç bişi yapmadım walla ara ara ne güzel şevk geliyo offf offf....

meres gitmiş.....o şimdi 55 olmadan gelmez bi daha

bengii nasıl gidiyo...bize özeniyodun sende iş kadını oldun nasıl durumlar

nurcanımm nasılsınn...neden yapmadın platesini

afiyet olsun ayyüce. tam karar yemişsin canım

valla hanifem koşturmaca
yani şu an havaların da etkisiyle tam bir karmaşaadayım
ama buna da şükür sağol nurcanım
püldünüz.

iyiyim canım sen nasılsın ..canım istemedi kaydirigubbakcemile3. evde yürüyüp az aerobik yaparım ama yine.

jujum benimde gözüm açtır genelde dibini bulma kapasitem var ama utandım kendimden bu sefer:)))

he he i etmişin gülercim....


bengim iş temposu kilo vermene etki etmiştir dimii


ya nurcan sendemi farkettin ama anam bir porsiyonu 2 günde yedim onu heç görmüyonus

ben geldimmmmm

öğlen tavuk döner yedim(pilavsız) 1 dilim ekmek yedim 1 büyük ayran içtim... çok az yeşillik vardı yanında kötü mü yapmışım tavuk döner yemekle fazla yağlıda değildi...

ilk defa kızlarla dışarıya çıktık bir ilk

kuzuzuzubambino .!.:

ben geldimmmmm

öğlen tavuk döner yedim(pilavsız) 1 dilim ekmek yedim 1 büyük ayran içtim... çok az yeşillik vardı yanında kötü mü yapmışım tavuk döner yemekle fazla yağlıda değildi...

ilk defa kızlarla dışarıya çıktık bir ilk

Genişletmek için tıkla...

yok canım tavuk ızgara gibi bişi olmuş işte...

neden ilk.....CADIARZU

canım dışarı çıkmak yasak biz köle misali çalışıyoruz da :roflol:
bugün bir kaçamak yaptık bundan sonra da bu kaçamaklar devam etcek dışarı çıkma olayları tabiiiiii :1rolleyes:

alala kusu nirde çalışıyon ki öle dışarı çıkmak yasak anam hapishanede mi ne iş