Benim de boyum 1.56 kilom ise 56ydı ama 52ye çekebildim sonunda :) hedefim ise 47 36 tam olsun yeterli gerçekten çok zayıf olunca da çirkin oluyor benim için 47 ideal 5kilom var :/
Senin hiçbir şeyin yok ki zaten :) maşallah maşallahBen de kilo vermek için uğraşmıyorum canım dediğin gibi. Bölgesel çalışıyorum oralardan yağ erirse vermiş olucam kilo. Basen fazlam var çünkü hala gözümde.. inş sen de istediğin kiloya inersin
Senin hiçbir şeyin yok ki zaten :) maşallah maşallah
Benimde sıkılaşmaya ihtiyacim var baktim ögünlerini paylasiyorsun senin ogunlerinden ornek alarak bende kendime guzel bir liste hazirlayacagim bir ara pilates yapiyordum yeniden baslayacagim :) bu arada ,
Boy : 1.59
Kilo: 48
Kilo kaybı istemiyorum sıkılasmak yeterli
Tamam tabiki paylasirim buradan insallah guzel gelismeler kaydederiz :)Boyun kilon çok hoş canım. Hoşgeldin, çok sevinirim eğer biraz da olsa faydam olursa
Gelişmelerini ve sonuçlarını yazarsan memnun olurum
Bende kilo vermek istiyorum ve sıkılaşmak istiyorum. 1 haftadır günde 30 dk hızlı tempo yürüyüş 500 ip atlama 30 dk plates yapıyorum. Çok fazla yememeye çalışıyorum gece atıştırmasını da kesmeye çalışıyorum. En kısa zamanda etkisini görürüm inşallah. Yeni bir ben için çabalıyorum. Keşke spor salonuna gidebilsem ama hiç fırsatım yok. Evde verdiğim kadar vercem inşallah.
Ben 2000 ip atlıyordum fakat hem yürüyüş hem ip hem egzersiz çok ağrı yapıyor onun için 500 ip şuan fena değil. Bugün 1 saat yürüdüm 500 ipimi atladım plates yapamadım. Ama 1 tabak makarna gömdüm. Ama YouTube da bi video ya denk geldim hoşuma gitti yarın ona başlıcam. Yaşım 35 boy 159 kilo 56. He bide 2 çocuk. Bunlarda doğum sonrası debelenmelerim. Yarın pazartesi yeni bir hafta başlıyor hadi bismillah.Canım hoşgeldin. Ben de evde ve dışarısa kendi imkanlarımda spor yapıyorum. Salona vs herhangi bir yere gitmiyorum. Günde 500 ip çok iyi bir başlangıç. Onu zaman içinde yarım saat e ordan da günde 1 saate çıkartırsan, haftada 2,5 kg garantisi var ipin zaten. Çok güzel sonuçlar alırsın
Ben 2000 ip atlıyordum fakat hem yürüyüş hem ip hem egzersiz çok ağrı yapıyor onun için 500 ip şuan fena değil. Bugün 1 saat yürüdüm 500 ipimi atladım plates yapamadım. Ama 1 tabak makarna gömdüm. Ama YouTube da bi video ya denk geldim hoşuma gitti yarın ona başlıcam. Yaşım 35 boy 159 kilo 56. He bide 2 çocuk. Bunlarda doğum sonrası debelenmelerim. Yarın pazartesi yeni bir hafta başlıyor hadi bismillah.