sağlıklı beslenme

Egzama Sadece Cilt Sorunu mu? Vücudun Verdiği Sessiz Sinyalleri Anlamak! Egzama çoğu zaman sadece kuru cilt olarak düşünülür ama aslında hikâye bundan biraz daha derin. Cildimiz bize bir şey anlatmaya çalışır bazen yediğimiz, bazen yaşadığımız stres, bazen de vücudumuzun iç dengesindeki küçük...

Düşük İnflamasyon ve Dengeli Metabolizma; Sağlıklı Yaşamın Sessiz Gücü! Günümüzde sağlıklı yaşam denince çoğumuzun aklına hemen diyet listeleri, egzersiz programları ya da kilo kontrolü veya mükemmel değerler geliyor. Oysa vücudumuzun derinlerinde, gözle göremediğimiz ama sağlığımızı doğrudan...

Dondurucudaki Küçük Sır; Aynı Yiyecek Bambaşka Etki! Dondurucunun kapağını açtığında gördüğün şey sadece saklanmış yiyecekler değilse? Ya aslında orada küçük bir metabolizma hilesi gizliyse, kulağa biraz iddialı geliyor ama mutfakta yaptığımız bazı minik dokunuşların vücudumuzda beklediğimizden...

Açlık Sandığın Her His; Gerçekten Açlık mı? Bazen karnımız değil de kalbimiz acıkır, işte tam da bu noktada gerçek açlık mı, yoksa duygusal açlık mı? sorusu hayatımıza sessizce girer. Gün içinde mutfağa yöneldiğimiz her an aslında bedenimizin değil, ruhumuzun bir ihtiyacına cevap veriyor...

Bağırsakların Gizli Kahramanı; Bütirat ve Sağlığımıza Etkileri! Bazen bedenimiz bize çok açık sinyaller verir ama biz onları yorgunluk, stres ya da geçer diyerek geçiştiririz, oysa bazı küçük şeyler sandığımızdan çok daha büyük bir dengeyi temsil eder. İşte bütirat tam olarak böyle bir şey...

Doğal Şeker Alternatifleri Gerçekten Sağlıklı mı? “Ben şekeri bıraktım,” peki gerçekten mi? Yoksa sadece adını mı değiştirdik? Son yıllarda mutfaklarımızda beyaz şekerin yerini daha masum görünen alternatifler almaya başladı. Stevia, hurma özü, dut pekmezi, hindistancevizi şekeri raflar dolu...

Gerçeğin İzini Doğada Sürmek; Sağlıklı Yaşamın En Eski Rehberi! İnsan ne kadar modernleşirse modernleşsin, bedeninin hafızası hâlâ doğaya aittir. Bugün sağlıklı beslenme hakkında yüzlerce farklı görüş, sayısız diyet yöntemi ve sürekli değişen önerilerle karşılaşıyoruz. Ancak tüm bu karmaşanın...

Yeşil Çay ve Beyin Sağlığı; Günlük Hayatta Fark Etmeden Yaptığımız Bir İyilik! Bazen en etkili şeyler sessizdir, büyük vaatlerle gelmez, dikkat çekmez ama hayatın içine usulca yerleşir. Yeşil çay da tam olarak böyle bir alışkanlık. Çoğumuz için sıcak bir fincan eşliğinde verilen kısa bir mola...

Sarkopeni; Kasların Sessiz Kaybı ve Kendimizi Koruma Yolları! Günlük koşturmacanın içinde zaman zaman “Artık eskisi kadar güçlü değilim” ya da “Bu kadar çabuk yorulmazdım” dediğimiz oluyorsa, bunun altında yatan sebeplerden biri sarkopeni olabilir. Tıpta kas erimesi olarak da bilinen sarkopeni...

PMS Döneminde Beslenme; Şişkinliği Azaltan ve Ruh Halini Destekleyen Gıdalar! PMS döneminde vücut adeta kendi içinde küçük bir fırtına yaratır, bir gün tam enerji doluyken ertesi gün kendini daha gergin, daha şişkin ya da daha iştahlı bulabilirsin. Bu dalgalanmalar tamamen doğal olsa da, ne...

Su Orucu; Bedenin Zihnin ve Ruhun Arınma Yolculuğu! Son yıllarda adını sıkça duymaya başladığımız su orucu, yalnızca bir beslenme biçimi değil bedenin, zihnin ve ruhun aynı anda yavaşlayarak dengeye gelmesini sağlayan bir farkındalık pratiği olarak öne çıkıyor. Günümüz dünyasında sürekli...

Kışa Hazırlık; Bağışıklığı Güçlendiren Besinler! Soğuk havaların yaklaşmasıyla birlikte bağışıklığımızı güçlü tutmak artık daha da önemli hale geliyor. Özellikle kadınlar için hem yoğun yaşam temposu hem de hormonel değişiklikler bağışıklık sistemini etkileyebiliyor. Kadınlar, adet döngüsü...

Çikolata ile Zayıflama; Bilim Ne Diyor? Diyet yaparken aklına ilk ne geliyor? Büyük ihtimalle tatlı yasak cümlesi! Bu cümle çoğu kişide diyet kelimesini bile itici hale getirir. Tatlı tamamen yasaklandığında, beynimiz ona daha çok odaklanır ve bu da diyeti sürdürmeyi zorlaştırır. İşte bu noktada...

Aronya Meyvesi; Süper Meyvelerin Kraliçesi! Son yıllarda adını sıkça duymaya başladığımız aronya meyvesi, aslında uzun zamandır dünyanın farklı bölgelerinde sağlıklı yaşamın vazgeçilmezlerinden biri. Küçük, mor-siyah renkteki bu minik meyve görünüşte bir yaban mersinini andırsa da besin...

Besin Mayası: Sağlıklı Mutfakların Gizli Kahramanı! Son yıllarda adını sıkça duymaya başladığımız besin mayası (nutritional yeast), mutfağa hem sağlık hem de lezzet katan, besin değeri oldukça yüksek bir süper gıda olarak öne çıkıyor. İsminde maya geçse de, aklımıza gelen ekmek mayasından...

Yaz Bitti, Sonbahar Geldi: Anneler ve Çocuklar İçin Sıcacık Bir Geçiş! Yazın o coşkulu, güneşli günleri artık geride kaldı. Deniz, güneş, açık hava derken bir anda serinleyen havaların ve sararan yaprakların arasında bulduk kendimizi. Sonbahar, aslında bize doğanın ritmini hatırlatıyor. Ağaçlar...

Hücre Yenileyen 10 Mucizevi Besin, Bedenimizi içeriden onaralım! Vücudumuz gün içinde farkında bile olmadan milyonlarca hücre kaybediyor. Stres, uykusuzluk, yetersiz beslenme, çevre kirliliği, kimyasal ürünler, hatta sadece yaş almak bile hücrelerimizin hasar görmesine neden oluyor. Ancak...

Selülit mi, Lipödem mi? Hangisi Sizde Var ve Ne Yapmalı? Kadınların büyük çoğunluğu hayatlarının bir döneminde vücutlarında istemedikleri bir görüntüyle karşılaşır, dalgalı, pütürlü bir cilt yapısı, şişlik, bazen ağrı ya da kolay moraran bölgeler. Özellikle bacaklarda, kalçalarda ve bazen...

Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflamanın Püf Noktaları! Modern yaşamın hızına yetişmeye çalışırken çoğumuz kendimizi düzensiz beslenme, stresli günler ve kilo sorunları içinde bulabiliyoruz. Hele ki kadınlar için bu durum, hem fiziksel hem de duygusal anlamda yıpratıcı olabiliyor. Neyse ki, doğru...