• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

34-36 Beden Olma Günlüğü (diyet+spor)

Öğle yemeğim;
:hamarat:
1 adet içli köfte (yağda kızartılmamış ama)
1 adet kuru biber dolması

Akşam yemeğim;
:sopa:
3 adet kuzu pirzola (fırında)
1 kase yeşil salata

Bugün yine düzene soktum öğünlerimi. Birkaç gündür ekmek falan eklemiştim o psikolojimi bozuyordu. Ama bugün 1 dilim bile yemedim.
 
Öğlen ve akşam pek aramam ama kahvaltıda ekmeksiz yapamıyorum malesef. Öle ceviz falan kesmez beni azda olsa yiyorum. Bir haftadır spor yapıp yediklerime dikkat ediyorum baskülde değişiklik yok. Millet haftada 2 kilo veriyor ben utanmasam kilo alcam sanırım
 
Layliii .!.:
Öğlen ve akşam pek aramam ama kahvaltıda ekmeksiz yapamıyorum malesef. Öle ceviz falan kesmez beni azda olsa yiyorum. Bir haftadır spor yapıp yediklerime dikkat ediyorum baskülde değişiklik yok. Millet haftada 2 kilo veriyor ben utanmasam kilo alcam sanırım
Genişletmek için tıkla...

Haha :KK30: canım o kilo verenler genelde çok fazla kilolu oluyolar. 80 kgler falan görüyorum forumda. Onların ilk zamanlar kilo vermesi çok daha kolay. Bizden gram gram gidiyor çünkü çok fazla birşey yok. Senin de muhtemelen kemiklerin agır ve kasların da yerinde, protein agırlıklı beslenip spor yapıyosan öyledir. :KK73:
O uüzden ben ayda 1 kez tartılıyorum. Dogum günümde tartıldım şimdi bir daha ovagın 28-30u gibi tartılıcam yoksa motivem düşer. :KK35:
 
Normalde her gece yatmadan bir çay bardağının 4te 1i kadar hakiki kekik suyunu üzerine normal ılık su ekleyerek shot halinde içiyorum.

Bu gece onun yerine 300 ml 80Ć sıcak suya, 2 yemek kaşığı ev yapımı elma sirkesi, bir dilim limon ve bir tatlı kaşığı kestane balı ekleyip içtim. Arada bunu da yapıyorum. Çok hoş yapıyor vücudu. Rahatlatıyor beni
 
Bugün sadece YOGA yaptım.

Bugün aldığım takviyelerim,

- Solgar SNH (1)
- Voonka Calcium Ossis (1)

Vitaminleri de dönüşümlü kullanıyorum. Her gün hepsini içmiyorum artık. İlk başlangıçta 5 gün boyunca peş peşe aldım. Sonra azalttım en iyisi böyle
 
Kahvaltımda,

Babam köy ekmeği getirmişti. Ailecek yedik, hem de kızartıp :eek:
Yanında zeytinyağlı domates salatalık havuç yedim. 1 haşlanmış yumurta yedim. Çok az peynir yedim bugün, birkaç çatal :KK76:
 
Öğle yemeğim,

Tavuklu tarçınlı bademli pilav (1 kase)
Ev yogurdu (1 kase)


Yemekten sonra 1 tablet Solgar SNH(cilt,tırnak,saç bakımı için) aldım.
 
2 adet portakal yedim. 100 mg C vitamini içeriyor. Bunun %75'ni vücut emebiliyor. Günlük C vitamini ihtiyacıysa 150 mg. Aldığım ek takviyeler ne kadar önemli, bunu not düşmek için yazmak istedim. Ne kadar iyi beslensek de, çok güvendiğimiz doğallığından vs şüphe etmediğimiz takviyeleri dönüşümlü olarak kullanmak... Aldıgım her takviyenin içinde 100 mg ile 200 mg arası C vitamini mutlaka oluyor extra. Bunların da %30-70 arası miktarını vücut emiyor. Gerisini atıyor. Günlük ihtiyacım ancak karşılanmış oluyor böylece..
 
Akşam yemeğim,
Köy ekmeği + 2 yumurtalı menemen

Arkasından 1 tablet Voonka Calcium Ossis içtim.
 
mary jane .!.:
1 adet Voonka One & Only Multivitaminimi aldım kahvaltıdan sonra.
Genişletmek için tıkla...
Tatlım su multivitamini sık almasan karaciğeri çok zorluyormuş bende cok severdim kuvvet bulsun derdim ama vazgeçtim yapay olduğu için tabi zararı var sadece tavsiye canım belki doktor falan vermiştir o ayrı tabi. İyi zayıflamalar:KK25:
 
Ilksevdam .!.:
Tatlım su multivitamini sık almasan karaciğeri çok zorluyormuş bende cok severdim kuvvet bulsun derdim ama vazgeçtim yapay olduğu için tabi zararı var sadece tavsiye canım belki doktor falan vermiştir o ayrı tabi. İyi zayıflamalar:KK25:
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım. Ama ben bir tek voonkaya güveniyorum. Dönüşümlü kullanıyorum. Farklı farklı şeyleri farklı günlerde.. Karaciğer için de zeytinyagında bekletilmiş kuru incir yiyorum her sabah. Bir de yatmadan kekik çayı, alıç sirkesi vs. 1 yıldır hiç ek takviye almıyorum. Bi 3 ay düzenli kullanmam lazım böyle, yılda 1 kez yapıyorum :)
 
Reglime az kaldı. O yüzden vücudum şişti. İyi ki ayda bir tartılma kararı aldım, yoksa bu hafta moralim çok bozulurdu. :110:
Regl bitiminden birkaç gün sonra tartılıcam. 3 gündür spor yapmıyorum. Bugün yürüyüş + Yoga yapmayı planlıyorum. Biraz da kondsiyon bisikletlerinde takılıcam :duduk:
 
Bugün 2 öğün yaptım. 2. Öğünüm ekmek arası köfteydi. 300 kalori civarı.

Ama sabah 200 kalori aldıgım için toplamda çok fazla bir kcal etmedi. :)
 
Sabah kahvaltımdan sonra aldığım takviye;
- Solgar Selenyum (yarım tablet)

Akşam yemeğimden sonra aldığım takviye;
- Voonka Calcium Ossis
 
Bugün yaptığım yaramazlığı buraya yazmaya utanıyorum ama güzel şeyleri yazdığım gibi kötü şeyleri de yazmak zorundayım :110:

Reglime 3 gün falan kaldı. Öncelikle bahanemi yazıyorum djdjk :KK17:
Halley yedim. Sonra yine halley yedim. Sonra yine halley yedim. 10lu paket alıp 4 tane halley yedim içinden ya düşünebiliyor musun günlük :silah: 1 tanesi 100 kcal :(

Neyse kendimi cezalandırdım ve 1 saat yürüyüş 45 dk yoga yaptm. Toplamda 500 kcal yaktım.. Regl yüzünden oldugu için affolmuştur inş :KK1:
 
Sabah,

1,5 haşlanmış yumurta
1 küçük domates
Bir ince dilim ezine peynir
Şekersiz limonlu çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
4K
curlygirl35
C
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
duygutopcuoglu
Anneme sigara içtiğimi söylemeli miyim, nasıl?
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
18K
PapatyamsiHatun
PapatyamsiHatun
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
569K
Zolax68
Z
Mune
Menopoz Perimenopoz kapıyı çalınca
Yorumlar
0
Görüntüleme
31K
Mune
Mune
Back