- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
Merwew biz komsu olmaliymisiz ya:)))
Kazen abla düsenlese söle orta bi yerde
Ohhh
Ne güsel olurdu gercekten
Ewe geldim bebekler 1 saat önce aksam yemegimide yedim
.....
Kararda verdim diyetisyene gidip bundan sonra kontrollü dewam etcem tıkandım 60 larda kac haftadır
Hem degişiklik sart????
Walla bana gelebilseniz bn size bi klup havası yasatırdım cocukları hümoşun odasına ohhh acardık müzigi kahveler yesilçaylar
Koktyl salatalar hobaa
Ne merakli insanlar karismaya nasil mutluysan oyle yasa yok illa iyisin werme kotusun wer
Aynen oyle canim hani kirmakta istemiyosun amma illa herkonuda herkesin bi fikri olacak
Kazen abla düsenlese söle orta bi yerde
Ohhh
Ne güsel olurdu gercekten
Ewe geldim bebekler 1 saat önce aksam yemegimide yedim
.....
Kararda verdim diyetisyene gidip bundan sonra kontrollü dewam etcem tıkandım 60 larda kac haftadır
Hem degişiklik sart????
Walla bana gelebilseniz bn size bi klup havası yasatırdım cocukları hümoşun odasına ohhh acardık müzigi kahveler yesilçaylar
Koktyl salatalar hobaa
Canlar suana kadar yediklerim
Sabah
1 dilim ekmek
1 dimates
1 dilim peynir
1 kahve
Ara
10 erik kuru eksi
Ogle1 kepce Şehriye çorbası
1/2 dilim ekmek
Sulu koftenin aadece köfteleri yani 5-6 tane misket kofte
Ara
1 bardak kefir
2 top sade Maraş dondurmasi (hakiki marasti firma getirdi )
Dipnot : yediginiz ambalajli dondurmalarin icerigini okuyun icinde yazan sut kremasi yazıyorsa tuketmeyin
Cunku dondurma degil bildiginiz krema var bircok urunde hemde en iyi markalarda yani aslinda dondurma degil zararli yag tuketiyorsunuz
Evet devami:
1 kase corba
Bir kase yoğurt
5 yk nohut
1/4 dilim ekmek
Su: 3 lt
Spor: 50dk yürüyüş
Hiloşuuuummm sana şimdiden hayırlı yolcular bitanem
bugün ki menüm
sabah: 1 yumurta + biraz peynir + 4 zeytin + 1 dilim kepek ekmek 1 çay
ara : sarı leblebi yedim bir çay bardağı kadar :26: + 1 büyük bardak bol limonlu yeşil çay
öğlen: 3 tane işaret parmağı kadar köftecik, 2 y k kadar kısırcık + sonra yeşil elma
ara: böğürtlen çayı
akşam: 1 tabak dünki karnıbahar yimeemdengüzel oldu güzeeelll
ara : 1 şekersiz türk kahvesi yaparım sonra bukadar canlarıım
içtiklerim: 3 bardak çay, 1 böğürtlen, 1 yeşil çay
spor: 20 dk hızlı yürüyüş okadar şuan
Ates abla
İhlal edilen kurallar :
Kendinden onceki menulere ve mesajlara yorum yapmama( daha once iki uc kez uyarmistim)
Mazeretsiz olarak gunde 5 mesaj uygulamasini yerine getirmeme( daha once uyarmistim yine ayni sekilde)
Ablacigim kusura bakma ama gunde bi kere ugrayip menuyu yazip gitmekle ne takima nede kendine motivasyon saglayamazsin uzgunum daha onceden cogu kez dile getirdim vermen gerek kilo cok az ve bunu yanlis yonlerden cozmek istiyorsun ben kurallara uyarsam seni diskalifiye etmek durumun da kalacagim ki buda 6 ay yarismaya girmene engel ama istersen sen takimda degistirebilirsin . Paylasimi bu kadar zorlamayan uye sayisi dusuk takimlar var
Kimse bana kizmasin kizlar bu isi gercekten isteyenlerle devam etmek istiyorum uzgunum
Kızlarla şimdi avm ye gidiyoruz arkadaslarla
Biraz sohbet muhabbet :)) kahvee bol köpüklü :)))
canım karatayda çok ayrıntı var, kitabı mutlaka okumak gerek, kan değerleri vs de önemli..
mesela d vitamini eksikse, omega 3 alınmıyorsa kilo verilemiyor, bunlara baktır bence nasılsa türkiyedesin baktırma imkanın var.. ben izne gidince baktırıcam..
onun dışında pişirme yöntemleri vs de etkiliyor, ve kaçamak hiç yapmamak gerekiyor.. hakikaten zor, kilo vermesi zor karatayda, ben de artık bıkma noktasına geldim biliyorsun, ama kiloyu koruması kolay...en azından geri gelmiyor verilenler...bir de tabi benim en büyük sebebim sağlık.. ailemde şekerden kalpten kaybettiğimiz çok insan var, genetik yapım çok müsait, o yüzden dikkat etmek istiyorum..
ok kaptan zaten izinliyken de buralardayım inşallah..
Canim iyi yaomissin calsiyum ve saglikli yağda zayiflamaya yardimci banucugumda surekli tekrar eder zaten yagi artirin salatalariniza bol bol yag dikun sabahki zeytini bol yagli yeyin diye saglikli yag altini ciziyimde yanlis anlamasin kimse
kızlar bugün kahvaltıda yediğim yağ oranını artırdım, domates salatalık yemedim yerine kış sebzesi yedim..
işler çok yoğun olduğu için de yemeğe gidemedim ve sabah 9da kahvaltı ettiğim halde hala acıkmadım..
yoğunluk sayesinde yavaş yavaş 2 öğüne ineceğim sanırım..yani en azından belki sadece kefir içerim.. hadi inşallah..
hadi gözün aydınnn seslenseydin abna Çağlacım hemen sarardıkya bıkere de ben ordayken dr konusuodu telde sızde tarıhı gecmıs prezervatıf yokmu burda cok gıdıo yetıstıremıoruz dag gıbı bı yer dıodu
kaptan dun gece 4e kadar sarma sardım kardesım gelcekmıs edırneden bu aksam .. corba yaptım yemek falan yapıcam cok ugrayamam sanırım vakıt buldukca gelırım
menüm:
sabah: 1 yumurta+dereotu+havuç+turp+roka+ 8 zeytin+ 1 avuç peynir
4,5 saat sonra: 1 kase salata (kış sebzelerinden) (lahana+kırmızı lahana+marul+havuç+turp)+ bol limon ve bol soğuk sıkım zeytinyağı
5,5 saat sonra: 1 taze yaprakla yapılan bulgurlu etli sarma + 1 dolma + salata+ 1 kase yoğurt
sıvı: 2 lt su+ 1 yeşil çay+ 1 şekersiz türk kahvesi
bitanem bünyen tam alışmışken ara vermen doğru olmaz diye düşünüyorum fakat iyi olacağına inanıyorsan 1 hafta dene istersenKizlar ya yarindan itibaren karatay 1 hafta ara verip farkli bi diyet listesi uygulamk istiyorum.malum direnc meselesi. Ne dersiniz sizin de fikirlerinize ihtoyacim var
dünki menü:
sabah:
1yumurta beyazı
50gr peynir
1 parca ekmek (halkekmekten cavdar aldım tuzsuz)
limonlu maydanoz.
ara:yeşil çay
öğle:
1 kase yogurt keten tohumlu
1kase corba
ara:
yarım yeşil elma
greyfurt
akşam:
haşlanmıs hindili salata
közlenmiş biberli yogurt
sıvı yeterince deyim.bilmiyorum ne kadar içtim.
Kızlarcm daha önce de söylediğim gibi yarın sabahın köründe Konya ile başlayan yolculuğum-Akşehir-Antalya ve İstanbul olarak devam edicek; bikaç gün idaree edersinz artıkkyarn sabah kalkar kalkmaz tartılıp yarın otobüsteyken de bildirimimi de yaparım nolur nolmaz Cuma baya yoğun olucam, not edin unutmayın beni hehehe
24 mart pazartesi
Sabah
Haslanmıs yumurta
Peynir kk kadar
Salatalık 2 tane ımmm ne güsel kokuyodu
Zeytin 3 dene
Sekersiz içtigimiçin yasmıyom bile sekersiz cay diye artık 2 bardak
1 .5 silim kepek ekmegi
Ara: yeşilçay limonlu tarcınlı
Öglen
Kavurma yapmustım 2 yeek kasıgı kadar yedim
Ayran 1 bardak
1/2
Dilim kep ek
Ara
Türk kahvesi sekersiz oda sade birde
Aksam
Ispanak yemegi
Salata bir kase
Yogurt bir kase
Su:1.5 lt
Spor: 45 dk yürüyüş orta tempo
25 mart salı
Sabah
Haslanmıs yumurta
Bol yeşillilkmaydanoz tere roka kıvırcık
Peynir 2 dilim
Zeytin 2 tane
Bçk çilek reçeli
3 bardak cay
2 dilim cavdar
Ara
Tarcınlı süt
Ögle
Yayla corbası
Salata
Ara
Ihlamur içtimmm oyyyysss kokusuna kırban
Aksam
Fırında tavuk gögüs 1 tane kemikli oluyo yha he ondan
Tarhana corbası
Salata
Bir kase yogurt
Spor: 1 saat yürüyüş
Su:2 lt
Herkesi öptüm
Sabah
Elma kefir yumurta domates
Ara yeşil çay
Öğle kanat 3tane bulgur pilavı 3kasik catik
Turk kabhvesi 3kayisi
Aksam yoğurtlu kereviz çorba
Soda patlamış Mısır bir kase
Yarım saat yürüyüş
2.5 lt su
Nassın kaptann masllahın var
Bn 2 gündür kp deydim ewe geldim bi dip köşe yaptım işim biiti anca geldim.......geçmişte boguldum masallah
Burdayım yasemincimm
Döktürüyorumm
Sabah sabah ew temizlerken ankaranın baglarını actım
Baktım oynamaktan iş yapamıyom
Slow bişiler actım da işim bitti
Kaptan sen beni biliyosun sewerim seni
gözde güldürdün bni :)) eksitme sende yafri
Kızzz dilekk ömürsün
Hahahahahaha
Omru uzatiyomus kaynanam istedide vermedim:)))
kaptanıım o nası büyüyo kiii
Sabah
Kucuk elma su
Kahvalti 2dbugday 50gr lor bir yumurta omlet 3zeytin domates yesillik,bir c.k recel
Ara 15 tane cig findik
Ogle yarmali yogurt corbasi turp
Ara lahana yapraklari haslamahaslama
Aksam mantar sorte tavuklu lahanayla salata yaptim
Ara bir el ayasi kadar tahinl corek 3 kasik makarna salatasi
Spor 1saat tempolu yuruyus 3,5lt su
4 bardak bitki cay
kendine ceza seç en iyisi çekirgemSey kem kum bir tahinli corek 3kasik majarna salatasi ama pastaya dokunmadi
Hayirrrrr onlar sktsi gecmis kuflu artik peynirlerden yapiliyir klasik peynir ye yarim yagli olanlarida var tam olanda en sagliklisi klasik peynir digerleri yolda mayalaniyor resmen kimyassl dolu canim
ayyyyyyy olmaz şuan içeri giren hastam varya kabusum cıkmaz şimdi ne laftan anlar
günaydın sekerler
dünki menüm
5 zeytın
1 dılım peynır
2 dılım ekmek
cay
salatalık
domates
ara
yok
öğle
layla corba 1 kepçe
karnıbahar yemegı
1 dılım ekemek
ara
1 actıvıa
aksam
yemek yapmaya fırsatım olmadı
2 yumurtadan omlet
1 dılım ekmek
ara
1 bardak kefir:) banucugumun sayesınde ev yapımı
su:2lt
spor:indir kaldır ıslerım vardı evde
Gune açan Çiçekler gibiyiz
Yalannn yalannnn
Oyle saf ki sevgimiz yalannnnnnnn yalannn
Ayiramaz bizi hic kimse yalann yalann :123:
Olene dek beraberiz yalaaannnnnn
25 Mart Menüm:
Sabah:
1 haşlanmış yumurtanın beyazı
biraz peynir-biber
1,5 dilim kepek ekmek
Öğlen:
1 pors tavuk ızgara
1 dilim kadar pidesinden
1 tek şeker Türk kahvesi
1 şekersiz Türk kahvesi (deneyim dedm hiç fena değil alışırım umarm)
Ara:
1 kase portakallı yoğurt (ev yapımı:))
Akşam:
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
3 küçük parça fırında yapılmış tavuk-yoğurtlu (bugün civciv çıkaracam çok saçma oldu ama napim)
bol tere ve roka
şekersiz limonlu çay
Su:2 lt
işte menum :126:
açılış: 1 bardak kefir
sabah
1 dilim ekmek
1,5 dilim beyaz peynir
salatalık domates
3 adet zeytin
ara 1 kupa kahve
öğle
1 dilim peynir
domates salatalık
1 dilim ekmek
ara
3 gün kurusu
1 galeta
akşam
5 köfte( toplamda 100gr yoktur)
bol salata ama çok bol . bol bolll
su: 2,5 lt
spor: 45 dk tempolu yürüyüş
canım acayıp :125::125: bundan istiyor ama yemin ettim yemiycem regl isteklerimi dondurdum
selam kızlarr nasılsınız kusurabakmayın uğrayamadım, sebebine gelince bi iş durumu var , evrak işleriyle uğraştım perşembede mülakat ve sınav var bana dua edin olurmu şimdi yemek yapmam lazım kociş gelmek üzere öpüldünüz
Aksam gorumceme gidicez caya ama yanina kesinbiseyler yapar tabaga dokunmasam alinir ne etsemki
Swet cim onerilerini simdi okudum.portakala dikkat edicem.gunkurusu nu 2 ye indiricem.tesekkur ederim.yalniz ayni hatalari sabah da yapmistm.keske daha once okusaymisim seni.gizumden kacmis
Walla su insanlari takmamayi ogrenemicem bende babamin huyu war bende maalesef baskalari ne der diye yasiorumbende nezaman zayiflasam nazarami geliorum ne zayiflamissin dediklerinin ertesi gunu baaliorum kilo almaya
Menum
Sabah yarim pirtakal
Kahvalti 2dcavdar lor peynir 3 zeytin domates kirmizi bober kozlenmis bir t.k tereyag,bir c.k recel
Ara bir avic cig findik yesil cay
Ogle azcik ispanak bir dilim ekmek domates
Ara bir cay bardagi kefir:) hurma
Aksam bir tabajtan az tavikli mantar haslanmis lahana 1tanw haslanmis icli kofte bir adet kozlenmis kirmizi biberbiber
5 bardak bitki xayi 3 lt su yarim saat yuruyus 15 dak kol bacak karin harekwtlwri
Walla su insanlari takmamayi ogrenemicem bende babamin huyu war bende maalesef baskalari ne der diye yasiorumbende nezaman zayiflasam nazarami geliorum ne zayiflamissin dediklerinin ertesi gunu baaliorum kilo almaya
bu sözleri söyleyenlerin çoğunda gizli de olsa kıskançlık var bence tatlım kendini en iyi sen bilirsin nerede duracağına sen karar ver canım başkaları değilBenim icin tehlikleli donem basladi bugun sohbette herkes ne kadar zayugladin artik zayiflama yuzun solmus dedi bende ne ediyin zayiflamasamda koruma icin az yiyicem dedim ben 8 kilo verdim daha cok vermis gibi gotunuyorsun diyolar ama ben en azindan daha 7kilo daha vermek ustiyorum oyuzden bu sozlerden hic hoslanmiyorum
Baci ben acikcasi kendim ve esimin ne soyledigi onemli geri tin yani
Hosgeldin banu ablam ya evet dun hem gorumcemin israri hem adetimin ilk gunu olusu tahinli corege hayir diyemedim ceza olarak kacgundur spirumu yapiyorum ablsm yarinda dahada bi asilicam
Benide kefircilerin listesine ekliyebilirsin bugun yaptigimi cok rahat ictim esimde icericem kayinvaldecigimede iciriyirum kemikler icin cok faydaluymisya
FUNDA ÇAYI Böbrekleri temizleyerek enfeksiyonları önler, zayıflatıcı etkiye sahiptir.
Sac dökülmesine karşı: Avokadoyu ezin ve 2 bıldırcın yumurtası,1 yemek k. susamyağı ile karıştırın ve saç diplerinize sürüp 40 dk bekletin
Saç dökülmesine karşı: şampuanınıza bir kaç damla çam terebentin yağı damlatın bu dökülen saçlarınızın daha gür çıkmasını sağlar
kabizlige iyi gelen seyler : Nane çayı, zencefil çayı, havuç suyu, 1 çay kaşığı kuşburnu tohumu
Spor öncesinde ve sonrasında tartılın. Aradaki kayıp sıvı kaybıdır ve onun 2 katı kadar su için. Böylece metabolizmanızı çalıştırırsınız
Gür Saçlar İçin: 50 gr. taze civanperçemini 1 lt. suda 10 dk kaynatıp süzün. Her gün saç diplerine bununla masaj yapın.
DÖKÜLEN SAÇLAR İÇİN; Defne, badem ve avakado yağlarını eşit miktarda karıştırıp, saçınıza sürün, 4-5 saat bekletip şampuanla yıkayın
Gül suyunun içine bir kaç damla limon sıkın antibakteriel bir yüz temizleme suyu elde edersiniz, cilde taze bir parlaklık verir
Biberiye çayı: Kabızlığı gideriyor, Sindirim sistemine uyarıcı etki yapıyor, İdrar söktürüyor, Baş ağrısına iyi geliyor.
Saçlarınızın çabuk uzaması için bir dilim taze zencefili blender'dan geçirin ve kaynatın. Sonra da suyu ile 15 dk masaj yapın
kızlar bunları kaydetmiştim paylaşayım dedim belki işinize yarayan vardır
Şuleden haber yokmu bu arada kimde telefonu vardı merak etmeye başladımm gelmeden durmazdı geldi de benmi kaşçırdım acaba:26:
sporlarını görüyorum tatlım ohh ne güzel hepimiz içelimm hastalanmadan şifa bulalım bak ben demedimmi benim Dileğim kayınvalidesine bile kıyamaz
Menüm
Aç karnına 1 tatlı kaş. çörek otu
Kahvaltı
1 muz
1 çay bardağı ceviz
6 zeytin
1 fincan biberiye
1 salatalık 2 taze biber
1 turp 1/2 demet dereotu
ÖĞLE
1 bardak kefir
AKŞAM
1 kase işkembe çor
1 por patlıcan salatası
2 kaşık erişte (ev eriştesi)
SPOR
50 dk koşu -10 dk twist - tiffany-50 squat
Sıvı
2 lt tarçınlı zencefilli limonlu karanfilli yeşilçaylı su
1 fincan biberiye
1 bardak kefir
1 fincan türk kahvesi+1 kayısı
1 fincan siyah çay
1 fincan hibisküs
hmmm inş herşey yolundadır Şule içinBende duzenli biberi cayi iciyirum spor oncesi tartilmayi deniyecem ilk firsatta
Sulenin numarisi yaseminde olabilir
Ektigimizi bicelim diye iyi gelin oluyorum ablam ne ediyim bendede oglan var maglum:)
Senin menulerine yorum yapmak ne haddime diye dusunuyorum artik:)
herşeyden önce yüreğin güzel Dilekcimm kalbin güzel oldumu gerisi zaten gelirr
est olurmu bitanemm yorumlara açığımm yarını atlatırsam süper olacak kahvaltıya teyzeme gidiyoruz anneannem başlar tıkıştırmaya onun gözünde hala bebeğim hiç büyümüyorum sanki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?