işte bu tebrik ederim afiyet olsunSelam kızlar, menümü paylaşmaya geldim.
#661pazartesi menüsü
Sabah (08.30)
1 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
4-5 zeytin
Biraz yeşillik
Öğlen (14.30)
Yoğurt + ıspanak yemeği
Akşam (18.00)
100 gr kadar kırmızı et
1 buçuk kabak tan kabak spagetti
Toplam 2 buçuk litre su, 40 dk hızlı tempo yürüyüş, 45 squat.Kiloverenbiri
afiyet olsun güzel bir menüİyi akşamlar hanımlar
#661 pazartesi menüm
Sabah 12:00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
3 zeytin
2 ceviz
2 kuru erik
2 tk acılı sos
Maydonoz
Ara 16:00
1 ceviz
Akşam
1 tabak kıymalı Karnıbahar yemeği ve 3 kaşık yoğurt
2 lt su spor yok
geçmiş olsun abla daha iyisindir inşallah? Afiyet olsunHayırlı akşamlar hanımlar
#660ptesi
Sabah 12 gibi
2 h yumurta
4 dilim peynir
5 zeytin
Bir lokma ekme ile yarım dilim sucuk
Ara 14.00
Bir avuç yer fıstığı
Çay
Mandalina 1 tane
Çay
Akşam
Ton balıklı salata, bir dilim ekmek
Su 1 lt. = 1.5 daha içerim bugün içemedim başım çok ağırıyor
Spor 200 ip atlama
40 dklık videonun 15 dksını yaptım kotu oldum yaparken bıraktım bende#661pazartesi
iyi akşamlar herkese
kahvaltı(09.00)
2 haşlanmış yumurta
3 tk lor peyniri
1 salatalık
1 tk bal
ara öğün(15.00)
1 küçük muz
akşam(19.00)
börülceli soğan salatası+maden suyu
2 lt su
spor yok akşam yaparım belki bilmiyorum
sabirsizlikla bekliyorum.
kolay gelsin Allah yardimcin olsun.. Daha yeni yapabildim
baktim olmuyor kucağımda 5 kg agirlikla ( kizim ) yaptim leslie bebegimle yaptim uyusun diye ama yok uyumadı.. suyu baya arttirdim bakalım..
Biliyorum canim iyi tatiller..Normal bir zaman dilimi değil tatilde olduğum için böyle oldu, bu sebeple de paylaşmak istemedim.
KiloverenbiriSagol cnm daha yeni biraz iyi oldu.afiyet olsun güzel bir menü
geçmiş olsun abla daha iyisindir inşallah? Afiyet olsun
Allah razı olsun çok sagol cnm böyle devam abla bayılıyor çocuklar spora afiyet olsun güzel bir menü olmuş#661 p.tesi
Sabah 8.35
1 h.yumurta ve
Menemen
Arada 2 kupa sütlü kahve
Öğlen yemeği ni saat 5 te yiyebildim 1 kase ispanak çorbası oglum için yapmistim fazla kalmıştı
Akşam 19.00
3 kürdan kebabı
2 kaşık bulgur pilavi
Su 3.5 litre
Spor yarim saat leslie 5 kilogramlik tatlis bir ağırlıkla
Hafta sonu çoğumuzun kaçamaklı geçmiş moral bozmak yok ablacım bugün menün güzel olmuş
Kiloverenbiri 
sahgull 
Sismaniye
Günaydın canım hoşgeldin ne güzel eğlendin geldin enerjin buraya geliyor taaHerkese günaaydııın geri döndüm bacitrellalar
#660 Pazartesi 10.02.2020
Sabah (08:30)
2 yumurtadan mantarlı omlet
Bol yeşillik
2 kk peynir
Domates salatalık
Öğle (13:30)
1 parça biftek
1 adet köfte
Salata
Soda
Akşam (19:30)
6 yk barbunya
2 yk pilav
1 kase yoğurt
Su: 2 Litre
Spor: 1 saat kayak
Hosgeldin ablacim bu hafta daha aktif olalim takim ilk uce girsin afiyet olsun guzel bir menu olmusHerkese günaaydııın geri döndüm bacitrellalar
#660 Pazartesi 10.02.2020
Sabah (08:30)
2 yumurtadan mantarlı omlet
Bol yeşillik
2 kk peynir
Domates salatalık
Öğle (13:30)
1 parça biftek
1 adet köfte
Salata
Soda
Akşam (19:30)
6 yk barbunya
2 yk pilav
1 kase yoğurt
Su: 2 Litre
Spor: 1 saat kayak
Hoşbulduuum, gezdim tozdum oh ne iyi oldu
Hoşbuldum tatlım aktif olurum Allah'ın izniyle bugün standart sporlarıma da başlıyorum, cumaya güzel bir eksiyle gelme sözü veremiyorum. Regli şişliği var üzerimde, ha oldum ha olacağım patlamaya hazır bomba gibiyimHosgeldin ablacim bu hafta daha aktif olalim takim ilk uce girsin afiyet olsun guzel bir menu olmus
sahgull bundan sonrasi konusunda bizi bilgilendirir. sayet kapanirsa listede olanlar cuma gunu istedikleri baska takima transfer olabiliyorlar. 
herderdedeva @Furha63 
Beyaz leylak 
SekerMandalinasi Kiloverenbiri D Dildev Sismaniye 
hande_buse kitabi okumayi bitirmedim henuz. pazartesi baslayacagim diyete.
Yaa çok üzüldüm şu anda, yoruluyorsundur tahmin edebiliyorum. Ne kadar basitmiş gibi gözükse de öyle değil yardımcı olmak.. Bu süreçte kendi adıma bana vermiş olduğun destek ve motivasyonun için, bana olan güvenin için çook teşekkür ederim. Şayet takım kapanacak ise ben mezuniyetimi isterim bir yerlerde kendime günlük açıp oradan yoluma devam ederim.gunaydin kizlar.
ben gecen haftadan beri dusunuyorum. takimin kapanmasini istemedigim icin sorumluluk aldim yardimci oldum ama bana gore degilmis. kendi kilomun stresi yeterken bir de takim ortalamasini falan dusunmek beni bunaltti. uzun sure diyetin de etkisi cok. bu hafta izin alip cikacagim. tarti degil mezurayla yoluma devam etmeyi dusunuyorum sporla falan.
muhtemelen takim kapanacaktir.
sizinle beraber olmak cok guzeldi.
insallah hepiniz hedeflerinize olabilecek en kisa zamanda ulasirsiniz.
yani fiziksel bi yorgunluk olmasa da psikolojik bi yorgunluk veriyor sorumluluk duygusu :) her zaman takipte olurum seni :) kimbilir ben de acarim bi gunluk
tatlim sakin kaybetme motivasyonunu daha bi cok takim var onlara da bakabilirsin. bilmiyorum dedigin gibi yeni bi kaptan da atanabilir. bakalim ne olacak. leslie icin ayrica tebrikler
