Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

pisi pisi kopatim .!.:

gunaydin kizlar.

ben gecen haftadan beri dusunuyorum. takimin kapanmasini istemedigim icin sorumluluk aldim yardimci oldum ama bana gore degilmis. kendi kilomun stresi yeterken bir de takim ortalamasini falan dusunmek beni bunaltti. uzun sure diyetin de etkisi cok. bu hafta izin alip cikacagim. tarti degil mezurayla yoluma devam etmeyi dusunuyorum sporla falan.
muhtemelen takim kapanacaktir. @sahgull bundan sonrasi konusunda bizi bilgilendirir. sayet kapanirsa listede olanlar cuma gunu istedikleri baska takima transfer olabiliyorlar.
sizinle beraber olmak cok guzeldi.
insallah hepiniz hedeflerinize olabilecek en kisa zamanda ulasirsiniz.

@herderdedeva @Furha63 Beyaz leylak @SekerMandalinasi Kiloverenbiri @Dildev Sismaniye hande_buse

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Günaydın canım haklısın kolay iş değil emeklerin için çok teşekkür ederim nasıl mutlu olacaksan öyle yap .Kendi adıma başka takıma gitmek istemiyorum.Buradan gazı aldım böylece devam ederim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

rica ederim canim ben de sayenizde hedefime cok yaklastim. 10 yildir olmadigim bi kilodayim
baska takima gitmek istemeyen arkadaslarla beraber bi diyet gunlugu de acabiliriz bak yine herkes yazar menusunu kilosunu. kendi aramizda olur yarisimiz. kimsenin aldigi kimseyi etkilemeyince stres faktoru de ortadan kalkar :))

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

rica ederim canim ben de sayenizde hedefime cok yaklastim. 10 yildir olmadigim bi kilodayim
baska takima gitmek istemeyen arkadaslarla beraber bi diyet gunlugu de acabiliriz bak yine herkes yazar menusunu kilosunu. kendi aramizda olur yarisimiz. kimsenin aldigi kimseyi etkilemeyince stres faktoru de ortadan kalkar :))

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Haklısın canım takımın sorumluluğunu almak zor ve sen ciddi ciddi yapıyorsun. ben bir hafta sabit geldiğimde üzülmüştün takımın ortlamasını etkilediğimiz için. Evet bir sayfa açalım yarışmayalım paylaşımlarımız yeter bize.

Genişletmek için tıkla...

Brcbrcbrc84 .!.:

Merhaba arkadaşlar aranızda emziren ve spor yapan var mı bir şey sorcam?

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

yani fiziksel bi yorgunluk olmasa da psikolojik bi yorgunluk veriyor sorumluluk duygusu :) her zaman takipte olurum seni :) kimbilir ben de acarim bi gunluk

tatlim sakin kaybetme motivasyonunu daha bi cok takim var onlara da bakabilirsin. bilmiyorum dedigin gibi yeni bi kaptan da atanabilir. bakalim ne olacak. leslie icin ayrica tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Kiloverenbiri .!.:

böyle devam abla bayılıyor çocuklar spora afiyet olsun güzel bir menü olmuş

Hafta sonu çoğumuzun kaçamaklı geçmiş moral bozmak yok ablacım bugün menün güzel olmuş
spor ve su miktarını da yazmamız gerekiyor + - çizelgesi için

Genişletmek için tıkla...

Kiloverenbiri .!.:

Ne diyecegimi bilemedim vallaha bu takima katildigim icin cok mutluyum sayenizde hirslandim 8 kilo verdim benim yolum daha uzun vermem gereken 30 kilo var baska sayfa acacaksaniz katilmak isterim gene de bu hafta dikkatli olmaya devam edelim zirvede birakalim yarismayi

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

canim senin dedigin gibi verilecek kilon cok. takim kapansa dahi cuma yarismalarina devam etmeni tavsiye ederim.
bu cuma tabii ki guzel yuzde ile gelmelisin hele de baska takima gecmek istiyorsan :) yuzden ne kadar iyi olursa seni almak isteyecek takim o kadar fazla olur

Genişletmek için tıkla...

ela_naz2019 .!.:

B

Ben leslie yapiyorim canim

Genişletmek için tıkla...

Brcbrcbrc84 .!.:

Süper sana soriim o zaman☺ Ben de leslie yapıyorum 5 gündür ama spordan hemen sonra vücut laktik asit salgıladığından emzirince sütten geçer diye okudum. Spordan ne kadar süre sonra emziriyorsun?

Genişletmek için tıkla...

ela_naz2019 .!.:

Ya evet öyle ben mümkün oldugunca geç emziriyorum ama bazen mecbur kalıp hemen emzirdigim de oluyor.. Yani ne kadar geç emzirebilirsen emzir

Genişletmek için tıkla...

Brcbrcbrc84 .!.:

Ne kadar geç emziriyorsun 1 saat yeter mi sence araştırdım bu konuyla ilgili bir şey bulamadım
Bir de kaç dk lık leslie yapıyorsun ben 2 gün 15 dk lık yaptım sonra 30 dk lığa geçtim

Genişletmek için tıkla...

• Doğumdan sonra ne zaman spora başlamanız gerektiği konusunda mutlaka kadın doğum doktorunuzun önerisini alın.
• Öncelikle hafif bir spor ile başlayın eğer herhangi bir sıkıntı yaşamazsanız giderek artırın.
• Spor yaparken ağrı, sancı, çarpıntı veya vajinal kanamanız olursa bir süre ara verin.
• Sıvı kaybınız olmaması için mutlaka bol su tüketin.
• Bebeğinizi spor yapmadan önce emzirin ve ya süt sağacaksanız spor yapmadan önce süt sağın.
• Spordan sonra eğer mümkünse 1.5 saat sonra bebeğinizi emzirin. Böylece süte geçen laktik asit miktarı biraz düşer.
• Spor yaparken mutlaka destekli bir sütyen takın.
• Spor sırasında terlemeniz olur. Bebekler bu ter kokusundan etkilenebilir. Bu nedenle emzirmeden önce mutlaka duş almaya çalışın Eğer anne çok yoğun spor yaparsa anne sütünde laktik asit miktarı artış gösterebilir. Ama orta ve hafif spor durumda anne sütündeki laktik asit miktarında artış olmaz. Bu durum bebeği de etkilemez. Gerçekten de sütteki artmış laktik asit seviyesinin bebeğe zararlı olduğunu gösteren bir kanıt yoktur. Ayrıca orta derecede spor yapmak anne sütünün bağışıklık özelliğini, mineral içeriğini, yağ, protein ve enerji yoğunluğunu da etkilemez. Yine yapılan çalışmalar annelerin spor yapmasının bebeğin büyüme ve gelişmesini de etkilemediğini göstermiştir.

ela_naz2019 .!.:

canim dryeldamumcu.com diye bi siteden bu yaziyi buldum şimdi..
Emziren Anneler Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli

• Doğumdan sonra ne zaman spora başlamanız gerektiği konusunda mutlaka kadın doğum doktorunuzun önerisini alın.
• Öncelikle hafif bir spor ile başlayın eğer herhangi bir sıkıntı yaşamazsanız giderek artırın.
• Spor yaparken ağrı, sancı, çarpıntı veya vajinal kanamanız olursa bir süre ara verin.
• Sıvı kaybınız olmaması için mutlaka bol su tüketin.
• Bebeğinizi spor yapmadan önce emzirin ve ya süt sağacaksanız spor yapmadan önce süt sağın.
• Spordan sonra eğer mümkünse 1.5 saat sonra bebeğinizi emzirin. Böylece süte geçen laktik asit miktarı biraz düşer.
• Spor yaparken mutlaka destekli bir sütyen takın.
• Spor sırasında terlemeniz olur. Bebekler bu ter kokusundan etkilenebilir. Bu nedenle emzirmeden önce mutlaka duş almaya çalışın Eğer anne çok yoğun spor yaparsa anne sütünde laktik asit miktarı artış gösterebilir. Ama orta ve hafif spor durumda anne sütündeki laktik asit miktarında artış olmaz. Bu durum bebeği de etkilemez. Gerçekten de sütteki artmış laktik asit seviyesinin bebeğe zararlı olduğunu gösteren bir kanıt yoktur. Ayrıca orta derecede spor yapmak anne sütünün bağışıklık özelliğini, mineral içeriğini, yağ, protein ve enerji yoğunluğunu da etkilemez. Yine yapılan çalışmalar annelerin spor yapmasının bebeğin büyüme ve gelişmesini de etkilemediğini göstermiştir.

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

gunaydin kizlar.

ben gecen haftadan beri dusunuyorum. takimin kapanmasini istemedigim icin sorumluluk aldim yardimci oldum ama bana gore degilmis. kendi kilomun stresi yeterken bir de takim ortalamasini falan dusunmek beni bunaltti. uzun sure diyetin de etkisi cok. bu hafta izin alip cikacagim. tarti degil mezurayla yoluma devam etmeyi dusunuyorum sporla falan.
muhtemelen takim kapanacaktir. @sahgull bundan sonrasi konusunda bizi bilgilendirir. sayet kapanirsa listede olanlar cuma gunu istedikleri baska takima transfer olabiliyorlar.
sizinle beraber olmak cok guzeldi.
insallah hepiniz hedeflerinize olabilecek en kisa zamanda ulasirsiniz.

@herderdedeva @Furha63 Beyaz leylak @SekerMandalinasi Kiloverenbiri @Dildev Sismaniye hande_buse

Genişletmek için tıkla...